razu

haha :D ja z nudów zrobiłem już tak zwany "ranking" rekordów Polski, tylko czekam na wyniki z zawodów i od razu wstawię dane

tej kolo wyluzuj za grosz poczucia humoru nie masz....od razu nerwica i agresja.... heh gdybym wiedział ze tak zareagujesz to bym tego nie napisał ale wydawalo mi sie ze to zart a nie jakas prowokacja...wiec wiecej opanowania cokowliek chcesz powiedziec mozna przesdtawic w bardziej kulturalny i spokojny sposb a nie od razu jechano na maxa!!

Hmm , obaj mądrze gadacie . A wariat niech się uspokoji i nie zaczyna więcej to będzie spokój . Ja do niego nic nie miałem aż pewnego razu ni z tąd ni z owąd wyskoczył do mnie z jakimś tekstem że jestem pedałem satanistą czy coś takiego ... Gdyby nie prowokował to awantur by nie było Musze się zgodzić z tym co powiedział Acid - niezły syf tu się [...]

ja bym nie przesadzal z tymi zawodowcami -jasne jest że nie jest dobrze od razu wskoczyć na tabate po treningu siłowym, jednakże jeśli sie uda- a po pewnym okresie wytrenowanie wzrośnie i musi sie udać- taki model przyniesie lepsze efekty. ponadto jesli by ściśle brac okreslenie "zawodowcy" to chyba nikt -albo prawie- nie móglby pomażyc [...]

[...] na robienie wydolności. Robiłeś może inne interwały? Z kopaniem okrężnego fajna jest opcja w piramidzie. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. Kopiesz jedno, wracasz, od razu kopiesz podwójne, potrójne i tak wchodzisz do siedmiu, potem schodzisz. Następnie przerwa i to samo drugą nogą. Mam teraz kontuzję stóp (przetrenowane ahillesy), więc [...]

ja wiem czy rozłożone w czasie? 4minuty walki i od razu 4tabaty+3 kółka bieg i od nowa czyli cały czas wysiłek 8 minut razy 3:) a zanim to robimy już masz półtorej godziny treningu wytrzymałościowego za sobą :) może dla Ciebie to luz :) ale ja znam ludzi którzy nie są wstanie tego skończyć :)

[...] że jestem ekto bo z wagą to u mnie mocno topornie idzie. posiłek 4 - to żaden posiłek tak naprawdę, po prostu chciałem uwzględnić w wyliczeniach porcje białka po siłowni od razu. Od razu po siłowni 10g bcaa, 15-20min później porcja białka (30g). Około 40min później, czyli około 60min po treningu, posiłek po treningowy. Co byś polecił dorzucić [...]

[...] Impulsem naszego mózgu bedzie tylko to ze ciezar ma byc w górze. No przeciez wiem co napisalem ale uzupelnilem to poniewaz nawet nasze cialo nie pojmie wszystkiego od razu silacze wyczynowi mimo ze nigdy nie proboja izolowac to tez ucza sie latami nauka polega tu na tym ze umysl uczy sie od ciala i vice-versa po prostu nie zakladaj ze [...]

DZIEŃ 3 - Czwartek : Cześć, Zacznę może od tego - Ciężko mi jest jeść tak dużo jedzenia, więc parę dni zajmie mi rozciąganie żołądka aby pomieścić więcej kalorii. Dziś (Piątek) Wstałem i ważyłem 90,5 kg czyli wpadło gdzieś z 1 kg ale za pewne z 0,5 kg to jedzenie które jeszcze się nie strawiło i zalega. Co do Wczorajszego Treningu : po takiej [...]

[...] zaczniesz swój cykl ma masę i się doczekałem ;P Właśnie sam zaczynam cykl na masę i będę miał kogo podglądać. W między czasie podglądam też Giszmana i jego masowanie. Od razu mówię, że nie jestem profesjonalnym kulturystą. Ćwiczę dla własnej satysfakcji :D Suplementacji: TREC Super Omega-3 Aminostar BCAA Extreme-pure Aminostar Multi Mega [...]

[...] na miejsze ciężary, ale za to dokładniej wykonywane są ćwiczenia, a co za tym idze i pompa jest rozrywająca POLECAM BICEPSY : - tutaj nic nie urozmaicałem od ostaniego razu S3 X Ćwiczenie " 21 " po 7 ruchów - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM P3 X 12-10-10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]

Wrzuciłem fotkę z C B Ś i od razu ucichło , Panowie to był tylko żart

Tomku jak możesz podrzuć linka do twojego tematu niech zapyta od razu u Ciebie

jabo jeszcze jedno pytanie skoro mowisz zeby brac amino przed, w trakcie i po. Ja po treningu od razu w szatni wypijam wegle a nastepnie bialko. Czy nie bezsensu jest pobierac wtedy bcaa skoro wchlanianie ich sie wydluzy a pozatym aminki beda w bialku? wiem, ze czym wiecej tym lepiej ale $$$$

[...] czworogłowych ? Co do łydek , mogę przerzucić je na sam koniec, jednak mówię na tej maszynie nie są tak zmęczone a fajnie rozgrzane, później robię przysiady plus łydki od razu. Na następnym treningu mogę zrobić łydki jako ostanie - osobno ćwiczenie. Jednak czy Przysiady, Wiosłowania zostawiam jako Ostanie ćwiczenia, nie mega jęki budują [...]

Panowie, Spokojnie jutro wszystko będzie zamieszczone z Fazą 2, którą rozpocząłem Dziś , od razu z dzisiejszym dniem

No juz monotonia dała się we znaki dolewa oleju do posiłków żeby zwiększyć kaloryczność. No i w pewnym momencie jem jem i ble, ale pizze to 3 od razu bym zjadł

Powoli można zacząć, przecież od razu nie obetniesz - 500 kalori nie dodasz + 30 minut Aerobów i wyrzucisz moje kochane Boostery z diety Bardziej wkurza fakt, że trzeba zrobić przerwę od kreatyny.

[...] do tego GriPadów lub pasków do sztangi) LEGENDA : S - stały ciężar P - większy ciężar co serie L - seria łączona Co do treningu, co zauważyłem Arnoldki w połączeniu od razu z unoszeniem sztangielek w przód w siadze, tak jak robiłem zawsze - NISZCZYŁO BARKI, POMPA była masakryczna ale ciężar był mniejszy. Na tym treningu mogłem zrobić [...]

Piter_21 Najlepiej zrobić tak, że Vitargo/Carbo + BCAA/Leucyna + Glutamina po treningu od razu, później po 15-20 minut izolat białka i potem po 30 minutach posiłek potreningowy zawierający jak najmniej tłuszczu. Lub tak jak robisz Vitargo/Carbo + BCAA/Leucyna + Glutamina , jedziesz do domu i jesz - jakiś 30 minut