[...] 50x10 55x9 60x6) +1 seria rozgrzewkowa na wyczucie techniki Arnoldki x4 (12x15 12x12 12x12 12x10) Wznosy hantelek bokiem stojąc x3 (12x15 12x12 12x12) po ostatniej serii od razu ćwierćruchy 12 powtórzeń Trening wszedł bardzo fajnie, mam tylko problem z potliwością, a raczej z jej brakiem. Lubię uczucie jak jestem spocony, a przy tej wadze coraz [...]
[...] Posiłek 6: Budyń czekoladowy bez cukru (pół paczki) Jajka gotowane 2 szt cos na co mialem ochote od dawna hehe Mniej więcej wychodzi 3500 kcal na dziś. Załadowany weglami od razu czuje sie żywszy. Trening - Nogi Uwielbiam trenować nogi, a ten dzień był szczególny, więc miałem juz plan w głowie jak sie do tego zabrać. Było dużo powtorzen, troche [...]
[...] 34,5cm (-2,5cm :( ) Przedramie: 30cm (+1cm) Biodra: 74cm (-2cm) Udo: 58cm (-2cm) Łydka: 41cm (+0cm) Klatka piersiowa: 87cm (-5cm) Pośladki: 90cm (-6cm) Talia: 73cm (-2cm) Od razu zaznaczam, że pomiar mógł być niedokładny, bo mierzymy się sznurkiem, ale tak to mniej więcej wygląda. To tylko liczby, a w tym sporcie liczy się wygląd. Rozmiary [...]
dlatego jak zakoncze ten cykl od razu na diete przechodze juz bede miał ułożona i wszystko zaczynam od poczatku robić i od podstaw. rozumiem cie animal13 i nie dziwie ci sie czemu tak uważasz wakacje i ładna postura mi łeb zamroczyła. Hcg mam 5000iu ma na razie ale jak coś wiecej potrzeba to pisz co i ile i zakupie od razu z tym problemu nie mam [...]
to moze ten taaa troche mi sie poje***o... po wejsciu na "oficjalna" stone JF od razu wlazlem do dzialu FIGHTRS i zobaczylem tych.... "fajterow" tak sie zajaralem ze od razu to wrzucilem... dopiero potem zauwazylem ze strona JF jest tylko podstrona NJPW(new japan pro wrestling) i stad to nieporozumienie.... jednak troche [...]
[...] ale poczułam, że jest lepiej. Chyba troszkę nabrałam siły ;-) Cieszę się i będę dokładać sobie, a co! 2b ściąganie drążka górnego do klatki 3 serie po 10*35 kg Zaczęłam od razu od większego obciążenia i było ciężej w kolejnych seriach, ciekawe kiedy mi się uda przejść do kolejnej sztabki. 3a wznosy z opadu 10/10/10 Kiepsko mi dzisiaj szło [...]
To od następnego razu będę wpisywać już ze sztangą :-)) A dzisiaj pod koniec drugiej serii, jak już ostatnie powtórzenia było mi naprawdę ciężko zrobić, to sobie myślałam o Tobie, Kokosiku, i o Corum, a pod nosem stękałam "zapyerdalaj zapyerdalaj" - automotywacja że hej ;-)
[...] Przekroczyłam wreszcie swoje wydawałoby się nie do przekroczenia granice wytrzymałościowe i poszalałam. Ominęłam etap 14 minut biegu na 1 minutę marszu i przeszłam od razu do 30 minut. Oczywiście to trucht, niemniej jednak udało mi się w te 30 minut przebiec 4 km, więc jak na mnie oszałamiający wynik. Za czwartym razem biegło mi się tak [...]
30.08 Trening B 1 Przysiad goblet 10*8 kg/10*10 kg/9*12 kg Robię bez podkładek, zwróciłam ostatnio uwagę na prawidłowe ustawienie kolan i od razu lepiej 2 MC klasyk 10*35 kg/8*40 kg/8*45 kg Staram się startować z tyłka, łatwo nie jest, ale lepiej niż ostatnio 3 WL 8*25 kg/8*27,5 kg/4+4*32,5 kg Wreszcie - mam nadzieję, że niedługo ruszę te 35 kg [...]
Będzie łatwiej - bo to kompatybilne systemy Niemniej najlepiej od razu trenować docelowy system - bo mogą być różnice np. złe nawyki w klinczu (schodzenie nisko), pozycja bardziej frontalna, kopanie goleniem, nie stopą itp. Z tym może być problem - wykorzenić czasem ciężko. Masz możliwość -> wal OD RAZU na tajski. Chyba, że kickboxing na [...]
Na spowodowanie powikłań wynikających z nadciśnienia jest potrzebny czas. Samo nadciśnienie od razu Cie nie zabije ale fakt jest faktem, że trzeba je leczyć lub kontrolować od razu. Miazdzyca moze rozwijać sie bardzo wcześnie (stwierdzono to kiedyś w badaniach autopsyjnych dzieci). Skoro rozwija sie ona u niektórych w młodym wieku to nadciśnienie [...]
[...] ciezarze o kolejne 5 kilo a na nastepnym treningu znowu 5 ruchow z tym ze zaczynamy od ciezaru z 2 treningu ( na skos zawsze po 5 ruchow walilem) Barki zaczynalem od razu od wyciskania Przy tym cyklu stosowalem te o to ziolka http://www.sfd.pl/temat6988/ I tu musze dodac ze podczs brania tych ziolek bardzo bolal mnie brzuch przez pare dni [...]
szajbor przeciez jest caly cykl treningow porusz swoją/swoje na necie -.- az tak trudno poszukac ? Wiem o tym, ale nie wiem jak partie polączyć i na ile dni podzielic ten trening, czy na 3 jak standardowy split, czy jakos inaczej. Stąd moje pytanie. Dlaczego od razu zakładasz że jestem leniem?
no, nie wszystko przychodzi od razu, pracuj więc nad poprawą nie ignorując powyższych wskazówek, a co jakiś czas możesz pokazać jak to wygląda, miejmy nadzieję, że będzie coraz lepiej...;-)
[...] tylko zastąpić posiłek B+T na B+W. Dziś wyszło 210g B; 65g W; 130g T. Razem 2300kcal. Od wczorajszego popołudnia mam problemy z żołądkiem. Gdy pojawia się więcej stresów od razu mnie łapie brak apetytu, straszna zamuła na żołądku, lekki ból, rozdęcie brzucha, duże osłabienie, gorszy sen i czasami gorączka ~39*. Po tygodniu puszcza. Objawy te [...]
[...] mi się sprinty na modlę Poliquina 400-300-200-100m. Dla zainteresowanych KLIK. W planach było jeszcze spompowanie przedramion, ale zaczęły mnie łapać takie skurcze, że od razu odpuściłem @-) Dziwne, bo piłem sporo wody a Mg jest pod dostatkiem. Jutro LEGS Dieta B+T; trening; B+W; B+T; B+T; B+T; trening; B+W; B+T; B+W B – 290; T – 150; W – 280; [...]
[...] będę chcial cos zorganizować, mam nadzieje że lipiec ale obecnie ja kazdy weeekdn mam zawalony, teraz sobota roczek, kolejna sobota u nas part na wiosce a w niedziele od razu rano jade na szkolenie do lukiego i adama 7-9 lipca mam kursy w krakowie i tak zawsze coś, wiec z taka typowa ustawka narazie ciezko, ale na trening zawsze mozecie wpaśc [...]
18.06.2017r I koniec weekend :-( Dobrze, ze zakończony super. Odespałem dziś chyba cały tydzień, pogoda i słońce wróciło więc od razu lepsze samopoczucie. Rano po śniadaniu wjechał trening klatki i bicepsów. Później trochę na zakupach ( znalazłem w końcu i kupiłem serek homogenizowany 0% fatu i Granexy ), trochę w kuchni i tak dzień zleciał, dość [...]
[BLOG] rambo1662 (Walka o formę życia)
