razu

a powiedz mi jeszcze czy gdyż jestem na redukcji - zapotrzebowanie ok 30000 kcal a obecnie zjadam ok 2300-2400 kcal czy mogę od razu zacząć kreatynke z wejściem na 3000 kcal i zwiększać po 200 na tydzień czy nawet do 3000 z obecnego stanu mam dojść powoli dorzucając również po 200 kcal ?

ok co do diety to za dużo kcal jak na 69 kg jeśli ma być redukcja zmniejsz ilość węglowodanów o 100 g Możesz zacząć areoby 2 razy w tygodniu od razu po 30 minut, stopniowo zwiększając ilość i czas rekompozycja dzięki treningowi siłowemu może wystąpić, trzeba obserwować ciało i obwody Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-15 20:02:21

[...] ze spompowaloby go nawet te 7szt ed na takiej diecie? :) Wiem ze to nie ma sensu, tak pomyslalem ze koles musi nie jesc ani nie cwiczyc zeby sie tak zmasowac :). Nie wazne, wiedzialem ze to glupie od razu tylko edytowac mi sie nie chcialo, usun jak mozesz bo wstyd maly sobie narobilem. Pozdro Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-03-02 17:35:00

Prosze o ocene diety, to moje kolejne podejscie, przypominam chodzi o redukcje // wystarczy domyslic sie ze jestes kobieta i od razu wiadomo I ŚNIADANIE: -jabłko nadczo 100g -po około 15-30 min.-ser twarogowy chudy 50g -2 chlebki Wasa z pomidorem // bym wywalił wase a dał wiecj płatków -płatki owsiane 30g RAZEM: B:16,97 T:3,16 W:39,77 [...]

autorze zakup sobie czosnek bezwonny w aptece jesli nie stosujesz. bardzo fajna sprawa, stosuje od stycznia i ani razu nie kichnolem :)

[...] pamiętane przez dziesiątki lat a uczestnicy i bohaterowie tych zawodów zdobędą niesamowitą popularność na całym świecie 2.Wielka szansa na zaprezentowanie się debiutantów od razu nie tylko w swoim kraju ale na swoim kontynencie i na świecie. Przedstawienie swojej sylwetki,choć może być tak,że akurat nie wygra się swojej kategorii,gdy się to [...]

Jak bardzo się obawiasz przedawkowania to łykaj co drugi dzień. Od razu Ci mówię zanim napiszesz posta przestraszony :) że po tych witaminkach możesz sikać bardzo żółtym moczem

[...] przy głodzie, lub przy zjedzeniu czegoś. Generalnie przy jakiejkolwiek aktywności żołądka. Polecam gastroskopię. Lekarz "na macanego" nic nie powie. Tym bardziej forum. Od razu uprzedzam: szukaj w prywatnych przychodniach tego typu zabiegu. Na nasz wspaniały NFZ już we wrześniu było po terminach - chciałem im w związku z tym zatrzymać opłacanie [...]

prosze nie dodawać odpowiedzi typu 'wszystko zależy od diety','gainer to uzuzpełnienie diety'itp. ponieważ tylko idioci dodają takie odpowiedzi Tylko idioci biorą się od razu za suple bez porządnej diety i pewnie treningu i myślą, że zrobią nie wiadomo jaką masę na samym gainerze. Co do tych twoich posiłków mógłbyś wypisać jadłospis z jednego [...]

czyli radzisz od razu tescia z trenem zarzucic? a pozniej wino,tzn na koncu?

Idź do klubu, zapie****aj na treningach, ćwicz sam technikę, nie stawiaj włosów na żelu, bądź pokorny. Jak będziesz najlepszy u siebie na wiosce w klubie, wtedy idź od razu do lepszego klubu i walcz o miejsce w składzie. Pozdrawiam

Aha i najlepiej nie grajcie w klubie na wioskach, bo to mija się z celem. Najpewniej będziecie grać w słabej drużynie,słabej lidze i w klubie słabo zorganizowanym nie dającym perspektyw. Lecieć od razu do miasta do porządnego klubu. Wcześniej dowiedzieć się gdzie jest najlepsza organizacja i trenerzy ;] Powodzenia Panowie! Trening czyni mistrza :)

[...] wiem jakiej jestes budowy ekto czy mezo. Przy robieniu masy jesli nie bedzisz odzywial sie odpowiednio ,a duzo biegal mozesz jej nie zbudowac nigdy :) ( Nie radze biegac od razu po posliku ) :) Zmieniony przez - Robert.S w dniu 2013-05-06 17:48:34 Zmieniony przez - Robert.S w dniu 2013-05-06 17:54:42 Zmieniony przez - Robert.S w dniu [...]

I zerknij sobie w link od 3.20 minuty Kreatyna z BCAA po siłowym i przed aero W DT kreatyna rano i po siłowym W DNT tylko rano Jesli aeroby od razu po siłowym to kreatyna z bcaa Wedlug mnie :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Robert.S w dniu 2013-05-09 15:26:59 Zmieniony przez - Robert.S w dniu 2013-05-09 15:29:33

Idz od razu na silke im wczesniej zaczniesz tym lepiej dla Ciebie po treningu zawsze mozesz dorzucic 20 min aero i bd git

[...] 2 kapsy (80 mg estry). Odblok raczej z clomidem, chociaż ja nie czułem żadnego blokowania ale i tak 10 tabsów popszło. Powtarzam: 3 lata stażu to wg mnie za krótko na koks, w dodatku jesteś młody i możesz sporo jeszcze zrobić na samych odrzywkach. Dostępne jest teraz taka masa suplementów, a ty od razu za koks sie łapiesz. Rozumiesz o co chodzi?

Nie zaczynaj od biegania. Na poczatku szybki polgodzinny marsz nastepnie marszobiegi z przewaga marszu. Jesli rzucisz sie od razu na bieganie masz bankowo bardzo nieprzyjemne bole piszczeli. Tu masz fajny planik : http://www.sfd.pl/Bieganie!-t73961.html A co do boli o ktorych pisalem poczytaj sobie o cwiczeniach, ktore sa tu opisane i wogole o tym [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

hmm zaczynaj stopniowo nie rzucaj sie od razu na dlugie dystanse,ale minimum 20 min bo dopiero po takim czasie spala sie tkanka tluszczowa.jesli chodzi o pore to pedałuj najlepjej rano na czczo,bo wtedy najwiecej spalisz,ale moim zdaniem 2 razy dzienie nie zaszkodzi,wieczorem mysle ze tez wskazane ale oczywiscie bialeczko(tunczyk) po [...]

jeśłi da rade ją skołować w ciągu tygodnia to może śmiało wrzucać od razu