Masaaa...My Number One!!
...
Napisał(a)
****Master jezeli mozesz to napisz odpowiedzi na moje pytania...z gory dzieki.
Masaaa...My Number One!!
Masaaa...My Number One!!
...
Napisał(a)
Ojj chyba cos ze stronka sie dzialo...hmm a moze mi ktos odpowiedziec????:(
Masaaa...My Number One!!
Masaaa...My Number One!!
...
Napisał(a)
Witaj chętnie pomożemy, ale daj
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
hmm...trenuje 3 tydzien treningiem ktory zaraz podam;moim celem jest przedewszystkim MASA,przeciwskazan medycznych niemam zadnych,diete stosuje czyli jem 6 razy w dniu co ok. 3 godziny oczywiscie prod. zawierajace duzo bialka i weglowodanow...w ciagu tych 3 tyg przytylem ok 2-3kg.
No wiec mam taki plan:
pon- nogi (brzuch)
sroda- barki (brzuch)
piatek- plecy bic (przedramie)
sobota- klata tric (brzuch)...
jestem szczuplutki,ulozylem sobie diete i powiedzcie mi teraz czy mam cwiczyc ten brzuch??bo ktos kiedys mi powiedzial ze masa sie przy cwiczeniach na brzuch spala i gdy cwiczysz na mase niepowinno sie brzucha cwiczyc...ale wole sie waas zapytac.
Co do ilosci serji i ilosci powtorzen to ja cwicze 12-na rozgrzewke lekkim ciezarem i pozniej 4 serie 10/8/8/6 dokladajac ciezar do kazdej serii...czy dobrze robie?????
Czy po treningu odpowiednim posilkiem moze byc :2 banany i maslanka(400g)???
Chce sobie zakupic Mass XXL (Treca) 2kg. i czy mozna do tego zakupic ZMA??
Co zakupic aby przytyc na masie??Na jakiej zasadzie dziala ZMA??
I jeszcze jedno...czy trening na barki moze wygladac nastepujaco:
*Wyciskanie sztangi zza głowy.
*podciąganie sztangi wzdłóż tłowia.
*Unoszenie sztangielek bokiem w górę.???
Z Gory dzieki...
Masaaa...My Number One!!
No wiec mam taki plan:
pon- nogi (brzuch)
sroda- barki (brzuch)
piatek- plecy bic (przedramie)
sobota- klata tric (brzuch)...
jestem szczuplutki,ulozylem sobie diete i powiedzcie mi teraz czy mam cwiczyc ten brzuch??bo ktos kiedys mi powiedzial ze masa sie przy cwiczeniach na brzuch spala i gdy cwiczysz na mase niepowinno sie brzucha cwiczyc...ale wole sie waas zapytac.
Co do ilosci serji i ilosci powtorzen to ja cwicze 12-na rozgrzewke lekkim ciezarem i pozniej 4 serie 10/8/8/6 dokladajac ciezar do kazdej serii...czy dobrze robie?????
Czy po treningu odpowiednim posilkiem moze byc :2 banany i maslanka(400g)???
Chce sobie zakupic Mass XXL (Treca) 2kg. i czy mozna do tego zakupic ZMA??
Co zakupic aby przytyc na masie??Na jakiej zasadzie dziala ZMA??
I jeszcze jedno...czy trening na barki moze wygladac nastepujaco:
*Wyciskanie sztangi zza głowy.
*podciąganie sztangi wzdłóż tłowia.
*Unoszenie sztangielek bokiem w górę.???
Z Gory dzieki...
Masaaa...My Number One!!
...
Napisał(a)
TO ZNACZY, ŻE TRENUJESZ DOPIERO 3 TYGODNIE?
Jeśli tak, to zapraszam
Grupa dla Ciebie:
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I
SZABLON DZIAŁANIA
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130
DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858
Jeśli tak, to zapraszam
Grupa dla Ciebie:
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I
SZABLON DZIAŁANIA
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130
DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
NO I
SUPLEMENTACJA:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681
DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57
ORAZ ODŻYWIANIE CYKL I-IV:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824
SUPLEMENTACJA:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681
DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57
ORAZ ODŻYWIANIE CYKL I-IV:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Polecane artykuły