plan treningowy

niestety przez kilka misiecy jestem zmuszony trenowac tylko raz w tygodniu! przed tez czas nie chce zeby mi cokolwiek spadlo wiec prosilbym o ulozenie mi planu na ten jedyny trening tak zeby obejmowal wszystkie partie miesnie oprocz nog

niby czemu oprocz nog

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

bo i tak nie zdarze przeprowadzic treningu na tyle parti ciała a cwicze TKD i na w-f biegi wiec trening na nogi nie jest tak bardzo potrzebny

hm ja proponuje trening OGOLNORZWOJOWY ACT

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

przybliz go troche albo daj linka

poczytaj te psoty : Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących
i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Oraz jeszcze coś ze szkółki Weidera:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907


Następny art, to rzecz nie tylko dla początkujących:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki 

A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki 



ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

dzieks! masz soga