mniej czy wiecej powtorzen?

Cwiczac w piatek nadwyrezylem sobie nieco miesnie klatki... albo naramienne... te miedzy pachami a klata;))

Uzylem wiekszego obciazenia niz zwykle. Przy robieniu niektorych cwiczen... np. rozciagania ekspandera przed soba zaczalem czuc "twardosc" mieni... Teraz jeszcze troche bola. Dobra, nie wazne. Do sedna.

Moim celem jest sila. Lepiej robic na malym obciazeniu wiecej serii np. 12, czy na wiekszym obciazeniu np. 8?

Aha, przy pierwszej serii daje rade np. 12 powtorzen. Przy nastepnej juz nie bardzo. Czy odpuscic i powtorzyc to 10 razy czy pchac na chama?

s(00)mal

przy robieniu siły mojim zdaniem od 4 do 8 powtórzen w serii, stosujac progresje.

To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że nie znamy notowań giełdowych, to chu.j że na dupach mamy stare dżinsy, tylko głos ulicy a nie elektryczne rytmy

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

west przy robieniu siły scohdzi sie nawet do 1 powtorzenia

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

no moze ale kumpel teraz robi sile i plan ma napisany prez intstruktora z silki i jakos tak ma ze 8-6-4-4. Ale ok ty tu jestes expertem ogolnie mowiac na sile mniej powtorzen duzym cienzarem.

To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że nie znamy notowań giełdowych, to chu.j że na dupach mamy stare dżinsy, tylko głos ulicy a nie elektryczne rytmy

jedynym expertem ttaj dal mnie jest michail a on napisal aTLAS

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ