soomal

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1034

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.08.2007 (00:16)

Data rejestracji 17.01.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	joga czy ktos z was probowal cwiczyc joge? chcialbym zaczac. moim glownym celem nie jest jakies oswiecenie czy cus, ale polepszenie kondycji. czytalem gdzies, ze sa niezle efekty. ma ktos z was jakies doswiadczenia w tym gruncie?	18	2004-02-03 18:27
Odżywki i suplementy	ostrowia, jaki smak i czy warto początkującemu ćwiczę od dwóch tygodni na siłownie, chociaż niby się odchudzam. zależy mi na silę i trochę wyrobieniu sylwetki. chcę kupić wpc80 ostrowii i brać po treningu. słyszałem jednak, że lepiej jest nie brać odżywek od razu tylko dopiero gdy zauważy się	10	2007-07-21 18:03
Sztuki Walki	najskuteczniejsza bron mysle, ze takie pytanie najlepiej pasuje tutaj. zalozmy, ze napada nas kilku chamow. wiadomo, ze ani piesciami ani tarzajac sie kilku nie rozwalimy. jaka bronia bedzie mozna najskuteczniej sie obronic? tak by zniechecic do dalszej walki, ale nie	48	2005-06-11 18:25
Inne dyscypliny	siatkowka lubie uprawiac rozne sporty, moim ulubionym jest siatkowka. chcialbym polepszac moja gre:) jakie mozecie polecic cwiczen, ktore polepsza parametry zwiazane z siatkowka? chodzi o cwiczenia z ukierowaniem zdecydowanie na siatkowke. hint: ojciec	6	2004-03-09 15:45
Trening dla zaawansowanych	Plan poczatkujacego do oceny cwicze od dwoch tygodni takim act (ilosc powtorzen i ciezar na przykladzie dzisiejszego treningu) 1. wyciskanie płasko (52kg 12x/10x/8x) * 2. sciaganie wyciagu do klatki siedzac (uchwyt 'mlotkowy') (30kg 15x/15x/15x) 3. biceps siedzac w	0	2006-03-12 11:25
Trening dla zaawansowanych	poczatkujacy - ACT, korekta cwicze od dwoch tygodni takim act (ilosc powtorzen i ciezar na przykladzie dzisiejszego treningu) 1. wyciskanie płasko (52kg 12x/10x/8x) * 2. sciaganie wyciagu do klatki siedzac (uchwyt 'mlotkowy') (30kg 15x/15x/15x) 3. biceps siedzac w	0	2006-03-11 20:17
Sztuki Walki	filmiki instruktarzowe z jiujitsu na gnutelli sa bardzo dostepne filmiki instruktazowe z bjj. wystepuja w nich czlonkowie rodziny gracie. podzielone jest to to na serie basic, intermediate, advanced. kazda seria po 4-5 odcinkow. sciagnalem kilka i niektore sa dobre, bo pokazuja	4	2006-02-09 21:12
Trening dla zaawansowanych	ACT do oceny, trening w trzech roznych miejscach? tenuje act w internacie, szkole i silowni (w weekend). wyglada to tak: wtorek - szkola czwartek - internat (pompki + ekspander) sobota - full osprzet silownia powoduje to, ze na kazdym treningu wykonuje inne cwiczenia (np. w szkole wyciskam	0	2006-02-25 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	stale zwiekszenie udzialu miesni w masie? od dziecka bylem grubasem. aktualnie zbliza sie moja 18tka a ja przy wzroscie 185cm siegam 100kg. wlasciwie regularnie w wakacje udaje mi sie schudnac, ale to zawsze z powrotem wraca. teraz zaczynam cwiczyc na silowni i sie zastanawiam czy jesli	1	2006-02-25 20:58
Trening dla zaawansowanych	moj plan 17lat, 185cm, 95kg wagi zaczynam ćwiczyć na siłowni. mam taki plan. powiedzmy, że zaczynam od marca. 2 miesiące act. później jeśli będą efekty to dalej act, jak nie to split. w tym samym czasie (maj) zaczynam biegać. od lipca bieganie + dieta +	4	2006-02-25 10:52
Trening dla zaawansowanych	cykl roczny, poczatkujacy - sila, wytrzymalosc bylbym rad, gdyby jakas dusza rozpisala mi cykl roczny treningow na silowni. mam 17 lat, brak wczesniejszych treningow, ktore trwaly by dluzej niz miesiac. jestem endomorfikiem. waze 90kg przy wzroscie 185. gdzies 10 nadwagi. od przyszlego	0	2005-08-26 21:50
Trening dla zaawansowanych	sila bez masy? jestem endomorfikiem i cale zycie walcze z moja 10-20 kilowa nadwaga. mimo iz jestem na diecie zaczalem chodzic na silownie. moim celem jest sila, jednak lece programem poczatkujacego/masowym. czy jesli nie bede stosowal diety kulturysty to bedzie	6	2005-08-15 23:16
Scena MMA i K-1	transformersty - AFS obejrzalem dzisiaj transformersy i nie ma juz tam kopania z karata, jeden robocik zalozyl drugiemu lamanie na reke rodem z bjj:) wow	2	2005-08-13 08:29
Trening dla zaawansowanych	sciaganie wyciagu gornego KLECZAC w atlasie nie moge znalezc info o tym cwiczeniu. w men's health polecaja to cwiczenie jako angazujace cale ramiona do wspolnej pracy. czy takie cwiczenie mozna nazwac izolowanym? czy to dobre cwiczenie do rozwoju ramion? tia	4	2005-08-11 20:35
Trening dla zaawansowanych	poczatkujacy - plan do oceny mam 17 lat i dzis zaczalem trening na silowni.prosze o ocene i porownanie z treningiem moich znajomych. 3 razy w tygodniu cale cialo 3 serie na kazde cwiczenie x 8-12 powtorzen delikatna progresja (chociaz sam nie wiem, po co ja	4	2005-08-10 17:25
Trening dla zaawansowanych	trening prawie obwodowy? dopiero zaczalem chodzic na silowni, choc troche poczytalem wczesniej o tym na sfd, ale mam pare watpliwosci. mam 17 lat. tutaj http://www.sfd.pl/temat214525/ zalecany jest dla poczatkujacych act. jednak wydaje mi sie, ze ten trening daje mi zbyt	1	2005-08-08 18:33
Sztuki Walki	poprawic sile bez konfliktu z treningiem od nastepnego roku szkolnego zapisuje sie na sztuki walki (muay thai, lub muay thai i bjj) i naczytalem sie, ze trening na silowni ze srednia iloscia powtorzen (ok. 10) sluzacy budowaniu masy mija sie z treningiem sztuk walki. nie zaprzeczam	4	2005-07-26 18:19
Baza klubów Sztuk Walki	olsztyn - sekcje jujitsu lub muay thai czy jest tu ktos z olsztyna? potrzebuje informacji o sekcjach zapasniczych w tym miescie. najlepiej o jujitsu cwiczonego w gwardii i oprocz tego muay thai rowniez w tym klubie.	0	2005-07-14 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	trening jako zapobiegniecie tyciu??? musze schudnac dosc sporo i poprawic swoje miesnie. stwierdzilem, ze wakacje poswiece na ten pierwszy cel. od roku szkolnego na pewno przytyje. tak jak roku temu, bo mieszkam w internacie i zre te ziemniaki na stolowce. zamierzam jednak tez od	2	2005-07-11 20:45
Odżywki i suplementy	bialko z allegro co sadzicie o serwatkach bialkowych jakie mozna kupic na allegro? np. to: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=57205621 niby 70% bialka nastraja optymistycznie. nie potrzebuje bialka, zeby przybyc na masie tylko, zeby przygotowywac sobie	6	2005-07-10 11:14
Trening dla zaawansowanych	jaki postep? mam 17 lat, brak wczesniejszego stazu treningowego. w wakacje chcialbym zaczac chodzic na silownie celem glownie przybrania na sile. zwyklo sie twierdzic, ze takie pytania sa bez sensu, ze odpowiada za to genetyka, ale potrzebne jest to dla mnie,	7	2005-07-04 12:09
Trening dla zaawansowanych	Trening 2 dni w tygodniu? chcialbym zaczac pracowac nad swoja muskulatura. zaczynam od zera. wczesniej cwiczylem niewiele. nam 16 lat. dostep do silowni od poniedzialku do czwartku. jest tam jakis atlas, hantle i chyba nie ma sztangi. jest tez worek bokserski	8	2005-01-11 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	multiwitaminy - ale ktore? jakie polecacie zestawy multiwitamin, najlepiej do ssania? mam niedobor witaminy a i innych tez, chcialbym to uzupelnic tabletkami...	43	2004-04-04 21:25
Trening dla zaawansowanych	moge zaczac 2 cykl? ostatnie pol roku cwiczylem nieco obwodowo (dla poczatkujacych). raz nawet przecwiczylem rowno ponad miesiac. od mniej wiecej dwoch miesiecy jednak nie cwicze, ale planowalem sobie, ze z poczatkiem lipca pojde na silownie. czy moge w takim	2	2004-06-25 18:26
Inne dyscypliny	cwiczenia nie obciazajace kolan bylem u lekarza w zwiazku z kontuzja kolana. kazal mi wzmacniac miesnie 4glowe uda, ale cwiczeniami nie obciazajacymi kolan. co moglibyscie mi polecic z takich cwiczen? moze cos izometrycznego?	10	2004-06-23 18:36
Trening dla zaawansowanych	Fizjologia witam. poszukuje dla matki zagadnień na studia. myślę, że trafiłem na fachowców:) 1. co to jest homeostaza wysiłkowa? 2. jakie są podstawowe fizjologiczne zasady treningowe? 3. fizjologiczne objawy przetrenowania 4. objawy zmęczenia:	3	2004-05-22 17:22
Trening dla zaawansowanych	act... hmm... pare miesiecy temu w domu (jestem poczatkujacym) cwiczylem seriami. tzn. 3 serie pompek robilem jedna po drugiej i wtedy czulem, ze sa efekty treningu, czulem nawet spora satysfakcje:) jako poczatkujacy jednak przerzucilem sie na act (malo	2	2004-04-25 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	czyste miesnie jak powinna wygladac moja dieta, jesli chce zwiekszyc rozmiar swoich miesni. wszedzie znajduje porady by jesc wiecej niz wynosi nasze zapotrzebowanie. jednak wiadomo, ze przyrost miesni w stosunku do tluszczu bedzie niewielki. a co robic jesli	4	2004-04-20 17:21
Trening dla zaawansowanych	zimne kapiele po treningu co sadzicie o zimnych [mroznych] kapielach po treningu? stosujecie je???	8	2004-04-13 13:59
Trening dla zaawansowanych	pierwszy rok treningu - planowanie makrocykli aktualnie cwicze act w domu, nastepnie planuje zmodyfikowac go dorzucajac wiecej cwiczen, ktorych teraz nie robie. w wakacje zamierzam pojsc na silownie i poprawiac sile. gdzie znajde informacje jak planowac makrocykle? tzn. wiem, ze po seriii	1	2004-04-12 19:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	start od nowa ACT	2007-08-02 00:00
Odżywki i suplementy	ostrowia, jaki smak i czy warto początkującemu	2007-07-22 01:18
Trening dla zaawansowanych	moj plan	2006-02-25 15:59
Trening dla zaawansowanych	sila bez masy?	2005-08-16 12:44
Trening dla zaawansowanych	sciaganie wyciagu gornego KLECZAC	2005-08-12 12:07
Trening dla zaawansowanych	poczatkujacy - plan do oceny	2005-08-11 20:25
Trening dla zaawansowanych	poczatkujacy - plan do oceny	2005-08-11 10:06
Trening dla zaawansowanych	jaki postep?	2005-07-04 14:25
Zdrowie i Uroda	Jak szybko wytrzezwieć	2005-06-25 21:30
Inne dyscypliny	cwiczenia nie obciazajace kolan	2004-06-24 17:35
Inne dyscypliny	cwiczenia nie obciazajace kolan	2004-06-24 14:06
Trening dla zaawansowanych	act... hmm...	2004-04-25 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	czyste miesnie	2004-04-22 15:15
Trening dla zaawansowanych	zimne kapiele po treningu	2004-04-14 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	multiwitaminy - ale ktore?	2004-04-05 20:26
Trening dla zaawansowanych	wszędzie tylko masa i masa;(	2004-04-05 18:02
Trening dla zaawansowanych	wszędzie tylko masa i masa;(	2004-04-04 09:28
Trening dla zaawansowanych	wszędzie tylko masa i masa;(	2004-04-03 17:43
Trening dla zaawansowanych	wszędzie tylko masa i masa;(	2004-04-03 12:17
Trening dla zaawansowanych	wszędzie tylko masa i masa;(	2004-04-02 17:35
Trening dla zaawansowanych	sila, gibkosc, sprawnosc - trening	2004-03-28 17:18
Trening dla zaawansowanych	sila, gibkosc, sprawnosc - trening	2004-03-26 21:29
Trening dla zaawansowanych	sila, gibkosc, sprawnosc - trening	2004-03-26 09:10
Inne dyscypliny	siatkowka	2004-03-10 14:30
Inne dyscypliny	siatkowka	2004-03-09 18:28
Trening w domu	joga	2004-02-09 19:07
Trening w domu	joga	2004-02-08 22:43
Trening w domu	joga	2004-02-07 17:30
Trening w domu	joga	2004-02-05 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	zwiazki obnizajace poziom insuliny	2004-01-29 16:15