po kolei co i jak ?

Witam zacznę od ankiety:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)



2) wiek 17
3) waga/wzrost 171 / 66-67 kg
4) staż treningowy 2 lata
5) cel cyklu masa / siła
6) stosowane już wcześniej suplementy mono
7) stosowane wcześniej spalacze ----
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni ---
9) ilość dni wolnych od kreatyny ----
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta ptm (inny temat)
11)przewidziane finanse na cykl tyle ile będzie trzeba
12) uwagi i sugestie ---

Chciałbym po wakacjach wziąć się ostro za siebie a dla czego po wakacjach ? wiadomo robota i inne sprawy ale dzięki temu wpadnie trochę kasy na suple,które będę kupował na bieżąco dlatego już teraz piszę tu w sprawie suplementów które zamierzam brać.
Zakupiłem już mono (zielona pucha Vitalmax 500g) na pierwszy cykl myślę że to odpowiedni wybór bo tylko raz brałem kreatynę i da rade jeszcze raz na mono zrobić.
Teraz pytania:
-na drugi cykl myślałem o jabłczanie ale JAKI ? żeby wyjść nie za drogo a dobrze
-jako trzeci planuje jakiś dobry stack ale też nie mam pewności co zakupić: Horse Power?? (podobno dobrze klepie), Nitrobolon1/2? Cell Pump ? nie wiem
- ostatnie pytanie: z czym łączyć ? BCAA? witaminy to na pewno jakieś zakupie jak nie w sklepie z suplami to apteczne.

To chyba tyle jak mi coś przyjdzie do głowy to jeszcze dopisze z góry dzięki
ps. oczywiście sogiem poczęstuje


aaaa i jeszcze coś :D proszę mnie nie katować o dietę bo już napisałem że to w innym temacie ale nie teraz bo przecież do września to moja waga/trening może jeszcze ulec zmianie a tym samym zapotrzebowanie się zmieni to nie widzę sensu rozpisywania się teraz




Zmieniony przez - albiii w dniu 2009-06-09 14:17:20

Zmieniony przez - albiii w dniu 2009-06-09 14:21:47

Ok

Jabłczan cm3/tcm
(Olimp/Trec)


Na drugi weź mono znów chyba że chcesz jabłczan.

Horse power to imo najlepszys tak ale możesz zaczać od Cell Pumpa.

Storm, Anabolic halo, Horse Power, Knockout(polecam) ,nitro II

z tych wyżej aczkolwiek na pierwsze staki to knockout czy nitro wystarczy w 110%

Nitro I to nie stak.


BCaa nie musisz z niczym łączyć aczkolwiek przy masowaniu nie potrzebujesz BCAA.

do mono dorzuc zma, omega-3, witaminki
BCAA np z activlaba - na cyklu siłowym sie przydadza

co do stacka to wiele opcji, zalezy od funduszy

jeśli braki w diecie to oczywiscie trzeba uzupelnic

dzięki chłopaki :) a jaki wg was najlepszy gainerek ? nie drogi by był na uzupełnienie diety


ps. giecik widzę w profilu mój człowiek...wędkarz :) to moja druga pasja :)

Zmieniony przez - albiii w dniu 2009-06-09 14:57:19

np mutant mass
ps: rybki piękna sprawa :)
cipki lepsze ale na ryby czesciej mozna sobie pozwolić

nooo można można :D co tam ciekawego złapałeś (największego) ??
ja suma ponad 10 kg :) ale była zabawa :D a jaka adrenalinka mmmm...

szczupaka 91cm - 5,55kg
leszcz 61cm - 3,2kg
okon 47cm - wagi nie wiem bo nie zważylem

to takie co sie mozna pochwalic
ogolnie wszystkie techiki, najrzadziej spining - muszkarstwo mnie nie kreci wiec nawet nie próbowalem


Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-06-09 15:08:05

ja tam sum ponad 10kg (największy) na blachę odziwo
szczupak niestety tylko 3 z hakiem tez spining
karp 5,5 kg
karasie i liny do 1,5 - 2 kg także ładne
szkoda że nie ma dziełu wędkarstwo heh
miało być o suplach a skończyło się na rybach

to co złapie wprowadzam do diety, hehe

i ja nie gardzę rybką