Szacuny
6
Napisanych postów
88
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1034
Mam 17 lat, brak wczesniejszego stazu treningowego. W wakacje chcialbym zaczac chodzic na silownie celem glownie przybrania na sile.
Zwyklo sie twierdzic, ze takie pytania sa bez sensu, ze odpowiada za to genetyka, ale potrzebne jest to dla mnie, zeby zwiekszyc motywacje. Podajcie przyblizony przedzial, moze z wlasnych doswiadczen.
Jaki postep jesli chodzi o sile np. wyciskania w klacie (aktualnie 40)moglbym uzyskac w te dwa miesiace dobrego treningu?
I jeszcze jedno. Jesli chodzi mi tylko o sile, a na masie nie zalezy mi wcale to czy dalej kaloryczna dieta i dbanie o odpowiednie posilki potreningowe jest konieczna?
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
95579
Wedlug Weidera obciazenie mozna zwiekszac nawet o 2,5kg co tydzien.Ale sa pewne granice(ale to tez zalezy co dla kogo jedni wiecej a drudzy mniej).Co do kalorycznosci posilkow jezeli nie zalezy ci na masie wiec kalorie nie moga byc powyzej ani ponizej dziennego zapotrzebowania( wtedy utrzymasz stala mase).(oczywiscie wez pod uwage trening silowy)
Szacuny
7
Napisanych postów
611
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5203
Jaki postep jesli chodzi o sile np. wyciskania w klacie (aktualnie 40)moglbym uzyskac w te dwa miesiace dobrego treningu? <------Genetyka stary ,ciezko powiedziec.Zresztą taki pytanie nie jest na miejscu ,skąd ja mam to wiedzieć. I jeszcze jedno. Jesli chodzi mi tylko o sile, a na masie nie zalezy mi wcale to czy dalej kaloryczna dieta i dbanie o odpowiednie posilki potreningowe jest konieczna? <---- do treningu siłowego tak samo ja przy masie jest konieczna dieta.Oczywiście ,że po treningu musisz pić glukoze,carbo, jeść banany lub miód
______________________________
Wakacyjna regeneracja %%%%......wrzesień coraz bliżej,czas zacząć sezon!!!
Szacuny
36
Napisanych postów
13181
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
86307
Po 12 miesiącach treningu poprawiłem się o 45 kg. W dwa miechy możesz dużo zrobić, jak dopiero zaczynasz to po ACT ( prawie 2 miechy) możesz spokojnie brać 60
P.S to są tylko założenia , tego się nie da tak poprostu powiedzieć.
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1499
soonal zaczął bardzo ciekawy temat. Ze względu na to ze sa wakacje i duzo nowych osob zaczyna sie brac za trening ( w tym tez ja) napiszcie jakie Wy mieliscie postepy i widoczne efekty przez 2 miesiace treningow. Zarowno w wygladzie jak i osiagnieciach?
masa masa masa masa masa masa
masa masa masa masa masa masa masa masa masa masa masa masa
Szacuny
0
Napisanych postów
156
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3332
Ja przez pierwsze 2 miesiące poprawiłem wycisk o jakieś 15 kg, a co do wyglądu to trochę lepiej wyglądałem, trochę większa masa (bo już sporo czasu jestem na masówce). Jednak w 2 miechy nie zrobisz z siebie wakacyjnego plażowicza <lol>. To wymaga sporo sporo sporo nakladu pracy i litrow potu:)Ale powodzenia!