[...] Stajemy w takiej odległości, aby naciągnąć linkę i poczuć napięcie tylnej taśmy ud. Kolejno, podobnie, jak wykonanie swinga, zaczynamy wypychać obciążenie za pomocą biodra, jego wyprostu, co powinno angażować mocno pośladki i mięśnie dwugłowe, półścięgniste i półbłoniaste. Kolejno bez utraty napięcia wracamy powoli do pozycji początkowej, nie [...]
[...] i 1000 funtów (453,5 kg). Ponadto był także założycielem i prezesem Revolution Powerlifting Syndicate. Informacja o śmierci Gene pojawiła się na Instagramie za pośrednictwem jego żony Ame, która napisała post wyjaśniający, co stało się z Rychlakiem. „Niektórzy z was wiedzą, że Gene miał chorobę serca. Dziś rano jego serce zabiło po raz ostatni. [...]
Białko jest głównym elementem budulcowym naszego ciała, używanym do budowy i regeneracji mięśni, ścięgien, narządów i skóry, a także wytwarzania enzymów, hormonów, neuroprzekaźników i różnych małych cząsteczek, które pełnią wiele ważnych funkcji. 3. Białko jest idealne dla tych, którzy chcą schudnąć, gdyż odgrywa istotną rolę w odczuwaniu [...]
[...] niż niejeden młody, krzepki facet. Niedawno Schwarzenegger podzielił się z fanami domowym, podwórkowym treningiem. Ale siedmiokrotny Mr. Olympia dba nie tylko o to, by jego mięśnie były jeszcze w miarę spore. Ważna jest dla niego też sprawność i elastyczność ciała. W ostatnim poście na Instagramie Terminator zaproponował najlepsze techniki [...]
[...] rozładować napięcie i wzmacnia nasze relacje z ludźmi, co dobrze wpływa na naszą samoocenę i pozytywne myślenie. Ponadto robienie czegoś dla innych i poświęcanie im swojego czasu pozwala nam dostrzec, jaki mamy wpływ na innych ludzi i otaczający nas świat. Nic lepiej nie wpływa na nasze samopoczucie, jak dobre relacje z bliskimi. Kawa z [...]
Mike Schultz, 43-letni pielęgniarz z Kalifornii schudł 23 kg w sześć tygodni po tym, jak był hospitalizowany z powodu koronawirusa. W ubiegłym tygodniu Schultz udostępnił zdjęcie na Instagramie, które pokazuje jaką krzywdę wyrządziła mu choroba. Zdjęcie po lewej zostało zrobione na około miesiąc przed zachorowaniem, a zdjęcie po prawej na oddziale [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu? Podsumowanie Metaanaliza Biancy Marques i in. sugeruje, że doustna suplementacja Mg może poprawić funkcję śródbłonka. Należy stosować magnez co najmniej 6 miesięcy i ma on największe znaczenie u osób z nadwagą, w wieku powyżej 50 lat lub nie do końca zdrowych. Czyli tak naprawdę w te widełki można chwycić dużą [...]
Arginina jest aminokwasem z grupy aminokwasów proteogennych, czyli takich, które budują białka naszego organizmu, w tym białka mięśniowe. Nazywana jest aminokwasem względnie niezbędnym, co oznacza, że wprawdzie może być wytwarzana w organizmie z innych aminokwasów, to jednak zapotrzebowanie na nią jest na tyle duże, że nie może zostać pokryte na [...]
[...] trzeba grupy 1000 czy 2000 biegaczy by to stwierdzić? Wg innych badań bardzo dobrze wytrenowani sportowcy wg badań są narażeni 3–8-krotnie większe ryzyko wystąpienia AF, a jego rozpowszechnienie sięga 15% u elitarnych sportowców z grupy weteranów. Jednak w części z tych badań ryzyko wystąpienia AF rosło wraz ze starzeniem się badanej kohorty, [...]
[...] treningu? Oczywiście, że tak! Podobnie, jak w przypadku zmęczenia, któż z nas lubi iść na trening będąc obolałym…? W takim przypadku trudno będzie dać z siebie wszystko na kolejnym treningu… Widzimy więc, że w całej palecie pozytywnych oddziaływań kreatyny na organizm sportowca, znajdzie się miejsce również i na wspomaganie jego regeneracji.
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jest jednym z bardziej destrukcyjnych ćwiczeń na barki. Nie raz na łamach SFD wspominałem o tym, aby ten ruch odpuściły sobie wszystkie osoby, które czują dyskomfort podczas ćwiczenia lub mają problemy z mobilnością barków. Mało tego, osoby z epizodami kontuzji m.in. stożka rotatorów, już dawno powinny [...]
Pod pojęciem udaru rozumiemy wiele objawów neurologicznych, które powstają w wyniku zatrzymania prawidłowego dopływu krwi do mózgu (lub jego części). Szacuje się, że udar odpowiada za około 10% wszystkich zgonów. Dodatkowo udar jest drugim na liście najczęstszych przyczyn śmierci. Podsumowanie Głównym wnioskiem z tej metaanalizy wydaje się [...]
[...] dla świata kulturystyki. Odeszło z tego świata wielu sportowców. Teraz straciliśmy kolejnego kulturystę - IFBB Pro Lawrence Marshall zmarł 8 maja w wieku 58 lat. Wieści o jego śmierci pojawiły się w lokalnych publikacjach prasowych, a później zostały potwierdzone przez jego rodzinę oraz na oficjalnej stronie klubu fitness D'dial na Facebooku. [...]
Nasza skóra to nasza wizytówka. To, w jaki sposób o nią dbamy, jak się odżywiamy i w ogóle jaki prowadzimy styl życia, mocno wpływa na jej wygląd. Z poprzedniego artykułu, wiesz już, co warto jeść, żeby poprawić jej wygląd. A czego należy unikać? Czy można jeść przetworzoną żywność? Przegląd badań z 2014 roku powiązał mocno przetworzoną żywność [...]
Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay niedawno ujawnił, jak obecnie prezentuje się jego sylwetka. Zdobywca tytułu Mr. Olympia 2020 podzielił się kilkoma zdjęciami z postępów na Instastory. Wygląda na to, że mistrz jest gotowy do obrony swojego tytułu. Big Ramy od czasu swojego zwycięstwa w grudniu, nie pojawiał się zbyt często publicznie. Nie udziela się [...]
[...] miejsce 6 maja. Wyskoczył przez okno na drugim piętrze, w wyniku czego według kilku źródeł, nie może się ruszyć. Służby udzielające mu pomocy zauważyły także liczne rany na jego ciele, które jak sądzono, spowodowane były przez rozbite szkło. Jednak informator Nick Trigili, który jako pierwszy przekazał mediom szczegółowe informacje o wypadku, [...]
[...] Wcześniej zagraniczne media podały, że ma uszkodzony kręgosłup i nie może poruszać się o własnych siłach. Nie wiadomo, w jakim stanie psychicznym jest teraz Calum, a jego media społecznościowe milczą. W dodatku ustawił konto na Instagramie jako prywatne, przez co nie wyświetlają się jego zdjęcia podlinkowane w artykułach. [...]
Chris Bumstead stał się jednym z najpopularniejszych kulturystów w tym sporcie. Jego estetyczna, idealna wręcz sylwetka przyciąga wzrok setek tysięcy fanów sportów siłowych i nie tylko. Trzykrotny mistrz Olympia Classic Physique już od dłuższego czasu regularnie zażywa lodowych kąpieli. W mediach społecznościowych Bumstead pochwalił się, że jest [...]
[...] a celem zbiórki było umożliwienie dzieciom uczestnictwa w programie pozaszkolnym After-School All-Stars. Legendarny kulturysta przeznaczył na ten cel trening personalny pod jego okiem. Podczas imprezy Morris Flancbaum i jego rodzina złożyli hojną ofertę, aby trenować u boku 75-letniego Schwarzeneggera. Wylicytowali spotkanie z kulturystą za [...]
[...] i wydajności. Planuje poradzić się bardziej doświadczonych kolegów. Nie wspomniał na razie nic o trenerze. https://youtu.be/csubk46La_M Eddie Hall ma bogate doświadczenie w Strongman, pływaniu i boksie. Przejście do kulturystyki z pewnością sprawi, że wokół niego będzie głośno w ciągu najbliższych miesięcy. Będziemy obserwować jego postępy.
