Trzeba przyznać prawdę powiedzeniu, że panowie często zaniedbują grupy mięśniowe, których nie widzą w lustrze. Tym razem piszemy te słowa w kontekście mięśni pośladkowych i dwugłowych ud, których optycznie nie widzimy podczas przechadzania się po treningowej sali. Reguła się potwierdza, gdy przeanalizujemy przypadkowy trening osoby początkującej [...]
Prawidłowo wykonywane technicznie ćwiczenia mają za zadanie w jak najmniejszym stopniu obciążać stawy i układ kostny. Dodatkowo chronić będziemy mięśnie przed naciągnięciem czy ich przykurczem. Co więcej, osobom trenującym pod kątem budowania siły mięśniowej, tym bardziej powinno zależeć na tym, aby szczególnie przyłożyć się do techniki [...]
[...] rozwoju mięśni. Pozostawiając kwestie wyglądu samych barków, zaburzeniu również ulegać będzie balans napięciowy pomiędzy aktonami, co z kolei wiązać się może z pracą stawu w jego nieprawidłowej płaszczyźnie. Osobiście, planując trening barków, umieszczam w nim 4 ćwiczenia. Nie zawsze ćwiczenia te są wykonywane na jednym treningu, gdyż bazuje na [...]
[...] pokonali The Wild Samoans 10 grudnia 1983 roku. Johnson wycofał się z zapasów w 1991 roku i zaczął trenować syna. Dwayne Johnson poszedł w ślady ojca, przyjmując nawet na jego cześć pseudonim „The Rock” (o czym wiele osób nawet nie wie). Można śmiało powiedzieć, że to właśnie dzięki wskazówkom od ojca, Dwayne stał się jednym z [...]
[...] powoduje, że brzuch jest “wypchany”. Musimy jednak pamiętać, że błonnik jest na tyle istotny w naszej diecie, że nie możemy z niego zrezygnować. Powinniśmy zoptymalizować jego ilość, trzymać się zaleceń dietetycznych i nie przesadzać. Dość często problem występuje również, jeśli szybko dostarczymy zbyt dużą ilość błonnika. Przy zmianach diety [...]
[...] w Czechach kulturysty Jakuba Šubrta, który zmarł nagle w wieku 32 lat. Stało się to we wtorek 1 września 2020 r., ale rodzina opublikowała wiadomość dopiero wczoraj na jego fanpage na Facebooku. Przyczyna śmierci wciąż nie została podana. Z pewnością wydarzyło się to nagle i niespodziewanie, ponieważ jeszcze dwa dni wcześniej Jakub [...]
Odpowiadając najkrócej, jak się tylko da: Nie, nie musisz ćwiczyć na siłowni! Będzie to jednak bardzo wskazane! Najkrótszą odpowiedź na swoje pytanie już znasz. Być może, będziesz chciała dowiedzieć się jednak nieco więcej. Jeśli tak, zapraszam do dalszej lektury. Diety głodówkowe Najczęściej właśnie młode dziewczyny, pragnąć jak najszybciej [...]
[...] Co więcej, Novikov rywalizuje w strongman dopiero od dwóch lat, a już był w stanie osiągnąć taki sukces. Jego zwycięstwo w World's Ultimate Strongman po raz kolejny umacnia jego pozycję w strongman i daje jasny sygnał rywalom, że mają się czego obawiać w przyszłości. Jak myślicie, będzie silną konkurencją dla Mateusza Kieliszowskiego? TOP [...]
Jestem przekonany, że po okresie zimowego zastoju, zdecydowana większość z nas chcąc latem na plażę prezentować wspaniałą sylwetkę, będzie zmuszona zredukować tkankę tłuszczową. Jak do tego podejść? Jaką systematykę warto zachować i o czym pamiętać? Postaraj się utrzymać schemat 3 lub 4 posiłki i nie podjadaj pomiędzy nimi. Warto wykluczyć [...]
[...] wcześniej. Jujimufu od najmłodszych lat interesował się różnymi sportami, przede wszystkim sportami walki i treningiem siłowym. Potrafi zrobić szpagat, co stało się jedną z jego charakterystycznych pozycji. Stał się sławny dzięki swoim wyjątkowym i wymagającym treningom, współpracując z elitarnymi sportowcami strongman, takimi jak Martins Licis. [...]
[...] na sportowej emeryturze, nadal jest mocno związany z kulturystyką. Aktualnie jest uważany za jednego z najlepszych trenerów w branży, a młodzi sportowcy chętnie ćwiczą pod jego okiem z nadzieją na poprawę swojej sylwetki. Jednym z kulturystów, który obecnie przygotowuje się z Sarcevem, jest Regan Grimes, który startował na Mr. Olympia w 2020 i [...]
Kulturysta i trójboista siłowy Larry Wheels, znany głównie z podnoszenia rekordowych i zwariowanych ciężarów niedawno podzielił się informacją dotyczącą jego stanu zdrowia. 27-latek jest obecnie na obozie treningowym i przygotowuje się do zawodów Strongest Man na Bliskim Wschodzie, które odbędą się w sierpniu. Wykorzystanie PED [...]
[...] Krizo szybko stało się popularne. Jego spektakularna górna część ciała, masywne ramiona i wąska talia sprawiły, że wyróżniał się na scenie spośród innych i zauważono jego potencjał. Swoją kartę pro IFBB zdobył na zawodach Amateur Olympia Italy 2022. Potem na EVLS Prague Pro ponownie zajął pierwsze miejsce i to zwycięstwo zapewniło mu [...]
[...] ciągłym odczuwaniem presji z powodu wysokich oczekiwań i jest to coś, z czym Chris radzi sobie dość dobrze. Zamierza zdobyć piąty tytuł, ale przyznał też, że chce słuchać swojego ciała i nie robić niczego kosztem zdrowia. „C-Bum” zdradził, że trener Hany Rambod chce, aby jego podopieczny pokazał nieco szczuplejszą wersję na Mr. Olympia 2023. [...]
[...] do zdrowia. Będzie tu obecny także w ten weekend, więc pamiętajcie, aby go odwiedzać podczas zwiedzania targów” – powiedział Cicherillo. Niektóre źródła podają jednak, że Brandon Curry nie zostanie wykluczony z konkursu Mr. Olympia 2023, a decyzja o jego starcie zostanie podjęta dziś wieczorem. Czekamy na oficjalną informację w tej sprawie.
[...] Mr. Olympia”. Ray podkreślił, że Dauda potrzebuje tylko jednego tytułu Mr. Olympia, aby „przypieczętować” swoją karierę. „Zwycięstwo w drugim Arnold Classic ugruntuje jego pozycję jako kulturysty numer jeden w 2024 roku. A wystarczy mu tylko jedno zwycięstwo w zawodach Mr. Olympia, aby przypieczętować swoją karierę. Nie musi wracać i [...]
[...] dla osób, które chcą zadbać o swoją urodę i zdrowie od wewnątrz, niezależnie od miejsca i czasu. Właśnie dlatego, wzbogacenie napoju o witaminy z grupy B znacząco podnosi jego wartość odżywczą. Dlaczego te, a nie inne witaminy? Niacyna (witamina B3), kwas pantotenowy (B5), czy witaminy B6 i B12 to związki, których obecność w organizmie [...]
Szybkie tempo życia, stres, praca zawodowa, nadmiar obowiązków sprawiają, że wymaga się od nas wydajności. Jednak człowiek nie jest maszyną i, gdy przekroczymy pewną granicę obciążenia emocjonalnego, nasz układ nerwowy zaczyna płatać nam figle, co przekłada się na gorsze libido i obniżenie jakości życia erotycznego. Jak je łączyć? Produkty można [...]
Wiele osób nie wyobraża sobie posiłku z mięsem czy rybą, a w szczególności ziemniaków pieczonych czy frytek bez dodatku ketchupu. Razem z musztardą i chrzanem jest on od lat jednym z bardziej popularnych dodatków smakowych do posiłku. Ketchup Kotlin -60% kcal Jedna z niewielu alternatyw ketchupu o obniżonej zawartości cukrów. Firma znana, [...]
Kwestia nabiału w dietetyce jest bardzo sporna. Z jednej strony, od lat mówi się nam o jego pozytywnym wpływie oraz konieczności włączenia go do diety. Z drugiej jednak strony, istnieją przeciwnicy tej teorii, którzy mają swoje argumenty. Wskazują na negatywny wpływ nabiału na nasze zdrowie, samopoczucie i sylwetkę. Nie każdy nabiał jest jednak [...]
