[...] przynosi on mnie doskonale rezultaty jesli chodzi o ich rozbudowe jak i sile . Lecz tak naprawde kazdy z nas powinien znalezsc swoje cwiczenia , na ktore najlepiej reaguja jego miesnie - bo to co moze byc dobre dla kogos niekoniecznie moze byc najlepsze dla nas . Dlatego ja wierze w instynkt i slcham swojego organizmu - zawsze przed treningiem [...]
Jazda na rowerze jest fajną formą spędzania aktywnie czasu samemu ze znajomymi lub rodziną. Można również za jego pomocą jeździć do pracy, na treningi, czy dłuższe wyprawy. Jest to przyjemna rekreacja, szczególnie w okresie wiosenno-letnim, kiedy to mamy ładną pogodę i słoneczne dni. Niestety jazda na rowerze niekoniecznie nadaje się w celu [...]
Zinedine Zidane, jeden z najlepszych piłkarzy na świecie, przyznał w wywiadzie dla francuskiego dziennika "Le Monde", że przyjmował kreatynę podczas gry w Juventusie Turyn, ale od kiedy gra w Realu Madryt już tego nie robi. Kreatyna to substancja bogata w proteiny, po zażyciu której nastepuje szybszy rozwój mięśni. Jej sprzedaż jest we [...]
To oznacza ze Rh i RhD to po prostu to samo :) D się czasami podaje a czasami nie. RhD+ oznacza posiadanie antygenu D na powierzchni czerwonych krwinek a RhD- jego nieposiadanie.
zawszę można iść na chirurgię i poprosić o wycięcie bicepsa celem zmierzenia jego obwodu %-) a tak to j.w. mierzy i podaje się obwód całego ramienia, tyle ze popularnie określenie to właśnie "biceps" słyszałeś kiedyś by ktoś pytał ile masz w tricepsie? ;-)
słyszałeś kiedyś by ktoś pytał ile masz w tricepsie? ;-) no właśnie nie :D zawszę można iść na chirurgię i poprosić o wycięcie bicepsa celem zmierzenia jego obwodu %-) Dobry pomysł tylko nie wiem tylko czy NFZ by to zrefundował... :D Zmieniony przez - jestemkoksiarzem w dniu 2012-04-15 17:43:01
[...] czy tłuszczu może prowadzić do jej niewydolności. Branie kreatyny a ciągłe picie alkoholu mija się z celem. Potwierdzone jest również odwadniające działanie alkoholu oraz jego negatywny wpływ na regenerację - dwa bardzo ważne czynniki zarówno podczas redukcji jak i w okresie budowania masy mięśniowej. Dodatkowo alkohol dostarcza nam [...]
aha podsumowujac 1. NIE ma sensu rozwaznie w prozni wsakiego odcinka czasu np 30 min od konca treningu 2. dozymy do tego aby amionokwasy byly w krwioobiegu w duzej ilosci od momentu rozpoczecia treningu silowego i przez wiele godzin po jego zakonczeniu chyba prosciej sie nie da
[...] że ich działanie polega na ochronie mięśni w czasie wysiłku i poprawie ich regeneracji. Okresem, kiedy warto je spożyć, jest około 20 minut przed treningiem i druga porcja w jego trakcie. Zaleca się minimum 1 g/10 kg masy ciała. Pierwszą porcję można wypić z około 200 ml wody, z kolei drugą rozrobić z 1-1,5 l wody i popijać w czasie wysiłku. [...]
[...] do pełnej gotowości. Każda 1 seria nowego ćwiczenia jest rozgrzewka- w ostatnich 2-3 dźwigacie tyle, aż się ugotujecie. Jeśli trenujecie z partnerem, skorzystajcie z jego pomocy przy ostatnich, ciężkich powtórzeniach. Ćwiczcie w ten sposób kilka tygodni, a potem zmieńcie program i zaatakujcie mięsnie w odmienny sposób. Odmiana to Wasz [...]
[...] w głowę po oddaniu jak 3. 2 miesiące przerwy między oddawaniem to absolutne minimum i choć nikt tego oficjalnie nie mówi, widać po tym, że spuszczenie z człowieka 10% jego krwi za dobre nie jest, a osłabienie najwyraźniej trwa dość długo. W niektórych krajach UE motywacją jest kasa - w Polsce oddaje się za darmo. Dodam, że jest MASA [...]
U mnie (Lublin) jest w supermarketach prawdziwy razowiec. Pisze jak wół, że z mąki żytniej razowej na naturalnym zakwasie bez karmelu itp. Jest to wyrób piekarni z mojego miasta, ale jak się ona nazywa to nie wiem W smaku jest taki sobie, ot jak chleb razowy... Za to pyszny jest żytni słonecznikowy (ta sama piekarnia) ale już z dodatkiem karmelu. [...]
W okresie redukcji warto zadbać o jak najlepszą jakość pożywienia, ponieważ ograniczając jego ilość narażamy się na niedobory witamin i minerałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Chleb oraz innego rodzaju pieczywo nie należy do najlepszych źródeł węglowodanów. Głównym tego powodem jest sposób ich przygotowywania. To co jest [...]
[...] wystarczająco ładne ziemniaki |-) ... Po drugie ziemniak nie ma chyba znowu tak dużo więcej witamin pod skórką, bo rośnie w ziemi. Co innego owoce, które rosną na słońcu i pod jego wpływem wytwarzają różne związki chemiczne w skórce i pod nią. Ziemniaki przed kiełkowaniem mają pod skórką najwięcej solaniny, a ona jest średnio odżywcza %-).
[...] znaczna większość ludzi powinna raczej do tego składnika podchodzić z rezerwą i jadać umiarkowane dawki produktów go zawierających, mieszać w diecie z produktami o niskiej jego zawartości. Antyoksydanty w diecie też powinny być urozmaicone, nie jednego rodzaju... Osoby, które do tej pory bazowały na przetworzonej, oczyszczonej żywności i [...]
czekałem na słowa Moralesa ... oczywiście że siłowe ćwiczenia są bardzo odpowiednie do zrzucenia fatu, dzięki jego postowi stosunkowo rygorystycznej (nie zawsze) diecie i mojej determinacji zrzuciłem ok 17kg w 6 miesięcy i z rozmiaru spodni XL wskoczyłem na M co daje mi powody do dumy aha w tamtym czasie żadnych ćwiczeń tlenowych nie robiłem [...]
Nie da sie okreslic, zlezy od czlowieka, poziomu jego umiejetnosci, reka zawsze bedzie szybsza od nogi, a jezeli chodzi o walke realna to moim zdaniem ani box ani kick nie oddaja w pelni pelnego obrazu walki( juz bardziej bjj judo itp.) Ja sie ustosunkuje ze oba style sa tak samo skuteczne, wiec pozwolcie ze nie wezme udzialu w ankiecie:)
[...] ani w kicku. Po oikolo roku treningu w formule full contact mialem sparring z kolega, cwiczacym boks, ktory uznal ze moja technika operowania rekami niewiele rozni sie od jego, czasem nawet na moj plus z uwagi na zbicia i lepsze operowanie rekami w dystansie. DOdam, ze przez rok treningu full contact wieksza wage przykladalem do treningu [...]
pier...gadanie o szopenie no nie wiem czy ci sie wysokie kopniecia nie przydadza ale mysle ze wieksze wrazenie na przeciwniku zrobi kopniecie ktore zatrzyma sie na jego głowie niz na udzie jednak dobry lowkick nie jest zły
boks vs kickboxing
