[...] jest miesień trójgłowy ramienia, który składa się z trzech oddzielnych części: głowy przyśrodkowej, bocznej i długiej. Ten mięsień wypełnia całość tyłu górnej części twojego ramienia. Przy dobrej definicji każda głowa jest widoczna - tworzą one kształt podkowy, kiedy są napięte. Zaangażowany w to ćwiczenie jest również mięsień łokciowy, [...]
Witam Ułożyłem następujący trening split 2 razy w tygodniu i proszę o jego ocenę i jeśli trzeba udoskonalenie. Pewnie zastanawiacie się dlaczego nie ma w moim splicie nóg. Już wyjaśniam. Akurat choruję na chorobę stawów kolanowych i lekarz zakazał mi nadmiernego obciążania tych stawów. Proszę o ocenę ;) I jeszcze jedno: czy jest jakaś [...]
[...] razy szybciej. UCZENIE SIĘ SZYBKO OZNACZA TAKŻE UCZENIE SIĘ DOBRZE Szybkość mówienia i rozumienia jest podstawą w nauce języka. Uniemożliwia ona studentowi myślenie w jego własnym języku i stwarza mu warunki do myślenia w języku angielskim, co pozwala uniknąć zamieszania. SŁABA PAMIĘĆ POKONANA PRZEZ REGULARNĄ POWTÓRKĘ Dwaj najwięksi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
( Założyłem nowy temat bo w poprzednim na początku poruszyłem inny temat a nie chcę wrzucać wszystkiego do jednego tematu bo jego nazwy nie da się zmienić ) Mam do was jeszcze pare pytań, dotyczących "diety". Dlaczego diety w cudzysłowie ? Ponieważ nie chcę układać sobie takiej normalnej diety jak to widzę tutaj na forum ludzie układają, że są [...]
[...] owe układy buforowe są: (...) DIETY ELIMINACYJNE SPRZYJAJĄ ZAKWASZENIU Diety eliminacyjne zaliczane są do najskuteczniejszych pod względem redukcji masy ciała i modyfikacji jego składu. Zmiana struktury spożycia makroskładników polegająca na eliminacji lub ograniczeniu spożycia węglowodanów, a w niektórych przypadkach także aminokwasów, prowadzi [...]
Kto wg. Was jest najelpszy dryblerem? Na swiecie? W polsce? Moje typy : swiat: Ronalidnho - potrafi zrobic wszystko z pilka Ronaldo - piekne zwody, niesamowite przyspieszenie Robinho - widzialem Go ze trzy razy w akcji, ale Jego dryblingi wygladaja pieknie C. Ronaldo - troche moze czasami przeszkadza z tymi dryblingami, ale fajnie sie to oglada [...]
[...] wielkich bicepsów itp, tylko ładnych kształtów (chodzi mi o to żeby mieć cało takie jak piłkarz). Przeczytałem trochę wątków na forum, przeczytałem także atlas i na jego podstawie stworzyłem sobie zestawy ćwiczeń. Moje wyposażenie sprzętowe jest minimalne: mam sztangielki 2,5kg i 4kg (do tych 4kg mogę dołożyć jeszcze 2,5kg i razem będzie [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 62 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 97 -udo: 51 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok. Regularnie od pół roku 6. DIETA: Tak Posiłki co 2/3h. + uzupelnienie diety: białko, carbo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Partie 3/4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Siła i Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] oraz 2msc 100zł. 5. Nie ograniczamy Was do jednego pomysłu, możecie umieścić tyle posiłków ile chcecie. 6. Zwracać uwagę będziemy na jakość posiłku, metodę wykonania oraz jego estetykę. 7. Wszystkie kwestie sporne leżą w gestii moderatorów działu kuchnia. Wszelkie pytania proszę zadawać tutaj http://www.sfd.pl/Pytania_do_konkursów-t994268.html [...]
WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: około 43cm -klatka: - -udo: - -talia: wąska(niewiem ile dokladnie) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7:lat z przerwami 6. DIETA: -białko:około 250g -węglowodany: około 400g -tłuszcz: ponad 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka, głównie test solo w dawce do 400mg/e5d, był też bold. [...]
[...] w lezeniu 3x8 uginanie ramion ze sztanga stojac 3x10 uginanie ramion w podporze o kolano 3x10 dostałem ten trening od kolegi. Prosze jesli mozecie takze o poprawienie jego, tzn jakich cwiczen nie robic aby łopatki jeszcze bardziej nie odstawały.. Czytałem, ze dobre są zwisy na drązku więc kidy je robic? W piwnicy nie ma drązka do [...]
Witam, 1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany:250 -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: redukcja meta 10mg ed 11. POZIOM [...]
Powód ? Bezsensowne nadużywanie przekleństw , bezpodstawne obrażanie cudzych wierzeń i wartości , obrażanie każdego kto nie zgadza się z jego poglądami , robienie zbędnego zamętu na forum . Oto przykład świadomego zaśmiecania forum : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=21409&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia A to przykłady [...]
[...] że sobie zażyczę TRT, on potaknie wypisze receptę i się umówimy za jakiś czas. Wyśmiał mój plan i stwierdził że nie ma to żadnego sensu. Przyjmuję z szacunkiem do wiadomości jego opinię , ale z żadnymi psychologami czy seksuologami nie będę oczywiście gadał, tylko jako człowiek w statecznym wieku i znający życie od podszewki zasięgam wiedzy u [...]
[...] było konieczne, nie mogłem sobie pozwolić na przymocowanie takiego sprzętu na stałe Podczas ćwiczn sprzet nie odkształca się, nie wykonuje zbędnych ruchów- co świadczy o jego solidności i trwałości, oraz wykonani a z odpwoiednich materiałów. Dodatkowo czerwona tapicerka wygląda fantastycznie. Podsumowując: sprzęt świetnie wykonany, wygląda [...]
[...] po spożyciu Go ™. W celu uniknięcia bezsenności, nie należy przyjmować w ciągu czterech godzin przed snem. Biorąc Go ™ z jedzeniem lub na pełny żołądek możesz zmniejszyć jego działanie. Wiele osób zauważa na początku energię, skupienie i efekty wolumizujących ciągu zaledwie 5-15 minut od spożycia, ze stopniowym wzrostem, co kilka minut [...]
Ułożyłem plan treningowy na mase. Ze wzgledu na to że zabardzo sie na tym nie znam prosze o jego weryfikacje. Na piatki i niedziele mam rozpisane 2 plany. To którym bede ćwiczył zależy do jakiej siłowni bede miał dostep. Moj wiek 20 lat, Wzrost 185 Waga 85 kg. Dziekuje z góry za pomoc. :) Sroda UDA 1. Wypychanie na suwnicy 5*10-15 1. Wyprostny na [...]
[...] pisać :D:D Klata : Czas trwania 8 tygodni -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami - w ćw.1 i 2 - 3 min., w ćw. 3-4 - 2 min. -Ciężar w ćw. 1-2 obliczamy na podstawie swojego rekordu (CM) i wykonujemy go na ściśle określonych ciężarach. Ćwiczenia wykonujemy poprawnie technicznie - bez odbijania, mostkowania, etc. -Jeżeli w miarę trwania [...]
[...] jak dużym stopniu mam ją złamaną. Dodam,że nigdy wcześniej nie miałam nic złamane, jest to pierwszy gips w moim życiu. Czy miał ktoś tego typy złamanie lub wie coś więcej na jego temat, powie mi czy czeka mnie skomplikowane leczenie, czy jest ono długie i kiedy moja noga wróci do pełnej sprawności? W załączeniu dodaje zdjęcia złamania. [...]
dryblerzy
