jego

[...] jak jakiś gość tonie!!!!wszyscy jesteśmy ratownikami więc ruszyliśmy na pomoc!wezwaliśmy karetkę!gościa udało się odratować był trochę pijany i gdyby nie my była by to jego ostatnie piwo! niestety od pogotowia dowiedzieliśmy się że mają jeszcze jedno zgłoszenie z plaży nie strzeżonej o młodym chłopaku który topił się kilka naście minut temu [...]

Ja się czaję i czaję na ten trening hehe. Fajnie jest poczytać wrażenia innych osób na jego temat. Mniej więcej wiem czego się spodziewać. Zresztą wrażenia po każdym treningu powinny być takie same, mianowicie -> #-P. Pozdrawiam!

6.05.2012 DNT - ale mam dzisiaj zakwasy, ledwo chodzę :-D Trening wczorajszy był bardzo udany, dziś czuję jego skutki :-) Dziś się regeneruję aż do teraz :-) MICHA Napoje: 3l wody, zielona herbata, melisa strasznie mi się chce ciagle pić %-) Warzywa: brokuły, sałata lodowa, marchewka, pomidory, kapusta Suplementy: gingko biloba, [...]

[...] do granic od 93 do 95 kg, stąd chyba muszę kontrolując dzienną porcję kalorii w okolicach 2650-2750, porównać na koniec listopada zdjęcia z fotkami sprzed tygodnia. To pozwoli poznać lepiej własny organizm, jego zapotrzebowanie i kierunek zmian w oparciu o aktualny trening 3xFBW+2xAERO/tydzień. Zgadzacie się ze mną "Specjaliści od CWU do CO" :-?

[...] muszę kontrolując dzienną porcję kalorii w okolicach 2650-2750, porównać na koniec listopada zdjęcia z fotkami sprzed tygodnia. To pozwoli poznać lepiej własny organizm, jego zapotrzebowanie i kierunek zmian w oparciu o aktualny trening 3xFBW+2xAERO/tydzień. Zgadzacie się ze mną "Specjaliści od CWU do CO" :-? wg mnie zdecydowanie za mało [...]

Do tego dodalam: przysiady 35kg x 3 serie po 15... Ja bym jednak proponowała trzymać się planu - on został ułożony w konkretny sposób i takie dodawanie nie pomaga w jego prawidłowej realizacji. Plan z dodatkami, to już nie jest ten sam plan. ;-) To jest plan oparty na ciężkich i złożonych ćwiczeniach wielostawowych - siady, MC, wyciskanie na [...]

[...] do pompy, a właściwie cwiczeń ją powodujących wykonywanych na dobitkę: kolega praktykujący dłużej hst stosuje takie techniki przy piatkach i negatywnych, więc zdałem się na jego doświadczenie. A pompa to po prostu fajny dodatek do wszelkich doznań treningowych. Po prostu wtedy czuje się, że zrobiło się trening porządnie. Brzuch trenuję na każdym [...]

1. Czy to bardzo zle jak bede robil we WTOREK barki i nogi i klatke z tricepsem od razu w SRODE (tj jeden dzien przerwy - w poniedzialek nie moge chodzic na silke), a moze zamienic kolejnosc (wtorek - klata sroda - bary) OBIE KOLEJNOŚCI SĄ ZŁE !! PO PROSTU NIE POWINIENEŚ TAK TRENOWAĆ... 2. Cwiczylem juz wczesniej jakimis swoimi planami, nie byly [...]

[...] i od 20 grudnia nie pojawił się w tym poście. Ja jak zawsze nie do końca ufny, rozpocząłem Cykliczność II z świadomym poślizgiem - obecnie jestem w 2 tygodniu Cyklu II i do jego zakończenia pozostał mi jeszcze 1 miesiąc. Więc pozostało mi wierzyć, że Michail w tym czasie się pojawi i wrzuci kolejny Cykl III. W oczekiwaniu na szefa - Jastrzębie [...]

Michail nie prowadzi juz niestety tych programow . Takze zadawanie pytan w jego postach jest bezcelowe.

zależy jakiej jakości są te 50kg i 13 cm w łapie masz jego aktualne foty? bo widziałem stare to wysoki bf% ( choć on ma piorytet siłe ) --- ja na miejscu adzika by zrzucił fat i zacząl robić forme z głowa. Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-30 18:47:34

ja tam widzę na fotce człowieka otyłego, upaść się jak świniak każdy endo potrafi. ale każdy widzi co chce, tudzież co kółko wzajemnej adoracji sugeruje. widziałem jarota na żywo, jego sylwetka ze sportową nie ma nic wspólnego, no ale jak nie takie priorytety... pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-12-30 20:41:03

nka, rzsmieszyles mnie z tym Pudzianem... Tam , tony chemii ida(z calym szacunkiem, dla ogolu jego osoby), a Ty takie argumenty... Mozna, byc duzym, straszyc, ale nielatc w slipach po scenie wysmarowany bronzerem, to rozumiem...

[...] - wyciskanie na skosie w dół - mocno. W ostatniej serii w zapisie "6+2" chodzi o to, że do 6ciu samemu, a asekurant darł na mnie morde żebym jeszcze 2x machnął z jego pomocą No i tak wyszło. - hack przysiad - uciąłem pierwszą serię bo poniżej 60kg mam za małe talerze i bardzo hvjowo się robi hack'i Pompa! - martwy ciąg - 125 [...]

[...] - wyciskanie na skosie w dół - mocno. W ostatniej serii w zapisie "6+2" chodzi o to, że do 6ciu samemu, a asekurant darł na mnie morde żebym jeszcze 2x machnął z jego pomocą No i tak wyszło. ja zawsze dre morde zeby cienias jeden z drugim odlozył sztange poki ma jeszcze zapas na jedno powtorzenia a ci wala na chama kolejne [...]

[...] 35x15 45x15 55x15 Rotacja barków: 1x 7kg Unoszenie nóg leżąc 3x40: brak Po treningu bez rowerku. Komentarze: Trening musiałem niestety skrócić gdyż nie było innej opcji na jego przeprowadzenie. - wyciskanie leząc - chwytam bardzo szeroko jak na mnie. Ogolnie pompa bardzo duża. Serie z zapasem, w koncu po przerwie - hack przysiad - brak. - [...]

Adzik, pytanie żeby nie było, że spam robie Brzuchowycisk 50kg x3 -> z ostatniego treningu doliczyłam sie 21powtózeń - starcza Ci to za trening brzucha? czy po prostu ciężar i jego progresja załatwia sprawe?

[...] przerwy tygodniowej między kolejnym etapem bo ani trochę nie czuję zmęczenia, ani takowej potrzeby. Dodatkowo nie mam siana, żeby wykupić kolejny karnet i skorzystać tylko z jego połowy. Nie mam siana, sprawa jest prosta. Po prostu nie pójdę na maksy, zostawię zapas i zacznę lżej kolejny etap. Po 6ciu tygodniach zrobię przerwę i wtedy się [...]

lubie Mino, ale nie chcialbym jego czwartej walki z fedorem, chcialbym zeby gp wygral ktos z pary CroCop vs Wandal

Dobry wywiad, Dzięki Jodan. Zobaczymy czy "nic go nie zatrzyma" jest dobrym, a nawet bardzo dobrym fighterem i jest pretendentem do wygrania GP, licze na ciekawe walki z jego strony i tyle, ale niechciał bym żeby wygrał OWGP.