[...] Cook jest jedną z najpopularniejszych twarzy w branży fitness. Dzieli się wskazówkami na temat diety i treningu ze swoimi fanami. Codziennie też nagrywa to, co dzieje się w jego życiu osobistym. Jeśli interesujecie się kulturystyką, to na pewno widzieliście go na scenie zawodów Mr. Olympia. Seth Feroce Jeśli szukasz motywacji i kogoś na kim [...]
[...] “Jesteś szalona” na “Jestem ulany” (z dedykacją dla wszystkich trenerów po 2-dniowym kursie na trenera personalnego) na swoją wersję. Jeden z jego utworów “Dziewczyna z cardio” doczeka się nawet teledysku, który zobaczymy już niebawem! My już wiemy kto jest dziewczyną z cardio :) To Paulina Kuczyńska, [...]
Ciągle jestem pytany o diety, treningi, najlepsze sterydy, prohormony, suplementy. Z reguły ćwiczący chcą wybierać najbardziej skrajne rozwiązania, najtwardsze cykle na półlegalnych oraz nielegalnych środkach, radykalne diety (np. VLCKD) oraz najcięższe treningi („dla prawdziwego faceta”, „trenuj ciężko albo wcale”, „trenuj ciężko albo idź do [...]
[...] oparte o wyniki 800 badań, gdzie powiązano czerwone mięso z nowotworami. Zaklasyfikowano czerwone mięsa jako prawdopodobnie karcynogenne (GRUPA 2B). Z kolei niezależnie od jego koloru wysokoprzetwarzane mięso jest uważane za rakotwórcze. „W wielu badaniach epidemiologicznych badano związek między nowotworami a spożyciem mięsa czerwonego [...]
Aktualizacja 03.01.2023 Odżywka białkowa jest obowiązkową pozycją w diecie sportowca. Jej zadaniem jest przede wszystkim dostarczyć wysokiej jakości protein, które posłużą na cele budulcowe, regeneracyjne i odżywcze.
O znaczeniu bakterii jelitowych mówi się w dzisiejszych czasach coraz więcej. Dobre bakterie zasiedlające nasze jelita oferują szereg korzyści zdrowotnych, wspomagają funkcjonowanie układu pokarmowego i wzmacniają układ odpornościowy. Jeśli chcesz uzyskać z nich jak najwięcej korzyści, ważne jest, abyś odpowiednio dobrał dla siebie suplementy [...]
[...] też nie ma kojącego działania dla nerek. Ale to nie wszystko. Dlaczego nerki kulturystów odmawiają współpracy? Czy jest to tylko kwestia nadużywania testosteronu i jego pochodnych, DHT i jego pochodnych, hormonu wzrostu, IGF-1, hormonów tarczycy, beta-mimetyków czy insuliny? Czy może winna jest dieta bogatobiałkowa? Cóż, po pierwsze [...]
Świat kulturystyki stracił kolejnego kulturystę… Jest to Mike Sheridan, zawodnik pro, który zmarł w wieku 50 lat. Przyczyna jego śmierci nie jest znana. Urodzony w Wielkiej Brytanii Sheridan rozpoczął karierę pod koniec lat 90-tych. Zdobył swoją kartę Pro na Mistrzostwach Krajowych EFBB 1999, kiedy to wygrał konkurs jako zawodnik kategorii Open. [...]
Świat kulturystyki żegna kolejnego, byłego mistrza kulturystyki i aktora Rega Lewisa. Lewis zmarł 11 lutego 2021 roku w wieku 85 lat w Los Angeles, a informacja o jego śmierci została ujawniona dopiero teraz przez jego siostrę. Przyczyna śmierci nie jest znana. Urodzony w Niles w Kalifornii w 1936 roku Lewis był dobrze znany ze swojej [...]
Łysienie androgenowe, nazywane również łysieniem typu męskiego, jest chorobą o podłożu genetycznym, charakteryzującą się postępującym wypadaniem włosów skóry głowy. Wprawdzie najczęściej występuje u mężczyzny, niemniej dotyczy również kobiet. Statystycznie dotyka przynajmniej 50% mężczyzn w wieku 50 lat i 40% kobiet w wieku lat 70. Suplementacja [...]
[...] problemem, gdyż nie obejmowały sprawdzenia innych, obecnie uznawanych za nie mniej ważnych, parametrów związanych z tym ryzykiem, takich jak: ogólny poziom cholesterolu oraz jego głównych frakcji HDL-C i LDL-C. Kolejne badania naukowe, które już analizowały komplet czynników ryzyka mogących mieć wpływ na możliwość zapadnięcia na choroby [...]
Sterydy anaboliczno-androgenne (SAA) są w powszechnym użyciu od kilkudziesięciu lat. Początkowo myślano, iż znajdą zastosowanie w medycynie, jednak ich rola jest marginalna. Trwale i skutecznie znalazły sobie miejsce w świecie wspomagania farmakologicznego. Nie jestem zwolennikiem sięgania po doping, szczególnie jeśli chodzi o osoby młode, mające [...]
[...] jest fakt, iż Mike Mentzer dysponował bardzo dobrymi predyspozycjami genetycznymi. Wiele osób może wyciągnąć błędny wniosek, iż trening HIT jest skuteczny, bo tak wyglądał jego autor. Nic bardziej mylnego. Tego rodzaju metody się nie przyjęły, z oczywistego powodu, budzą znaczące kontrowersje. Nie wiemy, jak dalece do teorii Mentzera stosował [...]
[...] jak wyglądam. Naprawdę już mam tego dosyć. Chciałabym, chcę i dążę do tego, aby ludzie postrzegali więcej w drugim człowieku niż tylko to jakim jest ciałem, nie chodzi tu o jego charakter o jego.. Tu chodzi o to… (chwila zawahania) to jest... Ciężko wyrazić słowami więc... Naprawdę jeżeli ktoś mnie rozumie to na pewno to czuje, ale chodzi [...]
[...] w prognozowaniu powikłań” Olga Stępień-Wyrobiec1, Antoni Hrycek2, Grzegorz Wyrobiec „Transformujący czynnik wzrostu beta (TGF-beta) – budowa, mechanizmy oddziaływania oraz jego rola w patogenezie tocznia rumieniowatego układowego” http://www.phmd.pl/fulltxt.php?ICID=874359 Ewa Totoń, Maria Rybczyńska „Charakterystyka białka FAK i jego rola w [...]
Żelki, ostatnio modne wśród sportowców, choć zazwyczaj były ulubieńcem dzieci. Obecnie powstała moda na jedzenie żelków po treningu. Co kryje się w tej małej przekąsce o różnych kształtach? Czy znaleźć można takie, które można wprowadzić w dietę? Jutrzenka Akuku! Żelki serduszka 90 g Skład: syrop glukozowy cukier woda żelatyna wieprzowa [...]
[...] serwatkowe (WPC, WPH, WPI) oraz białka kazeinowe. Podsumowanie Białko pełni kluczową rolę w diecie kulturysty. Nie jest ważniejsze od węglowodanów i tłuszczów, niemniej jego rola jest nie do przecenienia. Ile go potrzebujesz? Na to pytanie nie ma wspólnej odpowiedzi. Zależy, jak często trenujesz, jakie dyscypliny, w jakim jesteś wieku, jakie [...]
[...] podporu na łokciach, starając się utrzymywać nienaganną pozycję ciała. Ćwiczenie nadaje się idealnie dla osób z problemami z kręgosłupem, ponieważ nie wykorzystujemy jego nadmiernej pracy zgięciowej, a jedynie trzymamy mocne napięcie mięśni. Ćwiczenie wykonujemy na czas. Staraj się celować w zakres od 30 do 60 sekund w serii. 4. Skok z [...]
L-Karnityna jest aminokwasem z grupy betain. Tego typu aminokwasy nie wchodzą w skład budowy białek, z czego najlepiej są znane aminokwasy, niemniej pełnią w organizmie inne niezwykle ważne funkcje życiowe. L-Karnityna gromadzi się głównie w tkance mięśniowej, która magazynuje 95% zasobów tego aminokwasu, i ma największe znaczenie dla tej właśnie [...]
Śledząc uważnie obecne trendy dietetyczne na świecie, można zauważyć, dwa wydawałoby się zupełnie niespójne kierunki: całkowite wykluczenie produktów zwierzęcych - dieta wegańska oraz prawie całkowite wykluczenie produktów zawierających większą ilość węglowodanów - dieta ketogeniczna. Aby było ciekawiej osoby propagujące każdy z tych sposobów [...]
