Jak dopracuje ruch to postaram się coś wrzucić ;-) A tymczasem trafiłem na coś takiego: https://www.facebook.com/olenkowicz/videos/667119890110379/ Mobilność - level NINJA! Spójrzcie na jego buty 8-) Idealne proste zejście w dół bez żadnego odchylania :)) szczena do kostek - zazdrość 100%
[...] w sędziego a linka poszła wp***u! Jestem ciekaw, jaką miałem minę - coś na pograniczu wk***ienia, zdziwienia i smutku... Myślę, sobie "to koniec" nawet mega szybka reakcja mojego teamu i sprawnę wrzucenie na środek sali nowej skakanki nie dała mi możliwości odrobienia straconego czasu i tak do skończenia w time cap zabrakło mi 12 repów. Morale [...]
[...] czajnik 32kg - niby ciężki a latał lepiej niż 24kg... Ciężar wymuszał dokładniejsza pracę w swingu a nie wyciąganie kettla barkami, przez to lepiej udawało się wykorzystać jego pęd po łuku :) Konkretna pompa na przedramionach %-) 5RFT TC 20' Chyba ;) 4 lap run 30x DU 30x HRPU Bieg i dable na luzaku, HRPU były tutaj gwoździem do trumny... każda [...]
Jak ten sliper? We wcześniejszym poście napisałem kilka zdań na jego temat - w skrócie: z mojego punktu widzenia dobry produkt - wstawało mi się dużo lepiej i zaraz po przebudzeniu czułem chęci do działania. Nie miałem też potrzeby picia porannej kawy rozruchowej. Trudno ocenić stan całkowitej regeneracji po 2 porcjach ale jeżeli chodzi o [...]
[...] w kość baaardzo mocno :-( Wyszedł brak przygotowań i treningów. Nowy sprzęcik - zestaw podwozia 3x125 idzie jak burza. Szkoda, że nie byłem w stanie wykorzystać w pełni jego potencjału w tym wyścigu {{:-( No ale będą następne okazje. Ostatecznie na metę wjechałem na 35 pozycji na 90 startujących z czasem 00:51:53. Dla porównania w zeszłym [...]
Wtorek - dzień wytrzymałości :) Warmup 5k Row 20 s/m Back Squat 4x 5x 100kg WOD AMRAP 20' 30x DU 15x WBS 1x Rope Climb Weszło 9 pełnych rund, 30 dabelków i 1 piło-ścianka %-) Dawno nie wchodziłem na takie obroty #-P Zaspoileruje, że Majka mnie przegoniła 8-O Core Różności ---------------------------------- W międzyczasie w końcu dostałem się [...]
[...] się nie wyślizgnął bo łapki mokre... Całość weszła w 6:04, zmiana ciężaru po każdej serii DL Na szczęście na pakerni wystawili mocny wentylator podłogowy i na EMOMie rozlokowaliśmy się w jego zasięgu - ratował życie :-)) W sumie godzinka na siłowni, szybko i konkretnie ale bez mocnego przeciążenia bo w tych warunkach to może być niebezpieczne.
[...] boat pose Czułem dzisiaj osłabienie w lewym barku - prawy (ten, który ostatnio był rozwalony) bez zastrzeżeń. Lewy był popsuty długo wcześniej - trzeba będzie trochę go zluzować i wprowadzić rutynę rehabilitacyjną i popracować nad jego stabilnością. Nauczony bolesnymi doświadczeniami z kontuzjami barków już nie ignoruję znaków ostrzegawczych :-))
Też nie potrafię sobie wyobrazić pracy tricepsa w martwym ciągu. Przecież triceps działa na staw łokciowy i jego praca ogranicza się tylko do tego stawu. Jego przyczepy nie są na tyle dobrze usytuowane, żeby wykonywać przywodzenie w stawie barkowym. Do autora: masa mięśniowa = większa siła, Knife wrzucał nawet pewien schemat dot. tego tematu.
[...] głównego...O jaki Ci mięsień chodzi? Czterogłowy uda? Tak jak najbardziej pracuje w przysiadzie i w martwym. O nim się nikt nie wypowiadał. Dwugłowy uda? Jego głównym zadaniem jest zginanie nogi w kolanie. Odnośnie jego pracy w martwym, nie wypowiadam się. Brzuchaty łydki? I w martwym i w siadzie się napina. Jest mięśniem pomocniczym. @@-)
a co myślicie o włodarczyku i jego występie w Super Six czy ma jakiekolwiek szanse w tej prestiżowej formie wyłonienia mistrza swiata-ja nie jestem jego fanem ale ciekaw jestem co myslicie
[...] to tez jest piekne. Silne uderzenie to: -siła fizyczna np. Vargas ostatnio dostal wpierdy, byl na koksie i sila fizyczna gurowal a padl jak mucha -szybkość - D. Tua jego lewy sierp szybki jak blyskawica, w ostatnim pojedynku rozbil 40-kilku letniego Moorera (tez debesciak ale lata nie te) w pierwszych rundach. -precyzja - Jurek Kulej i [...]
RONNIE COLEMAN.Urodził się 13.IV.1964r. w Bastrop w stanie Louisiana. Wszystko zaczęło się od zakładu. Ronnie właśnie skończył akademię policyjną ('89) i trenował w klubie Metroflex w Arlington w Texasie. Właściciel klubu Brian Dobson od czasu do czasu przychodził do młodego policjanta i proponował mu wzięcie udziału w zawodach, ale Ronnie lubił [...]
[...] (choć najbardziej z nich lubię Yatesa - nie znacie może tytułów innych tego rodzaju filmów? Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.
[...] w swoich interwencjach o czym zdąrzyłem się już przekonać i Janas też jak widać . Frankowski to był wielki znak zapytania od dłuższego czasu wiec nie powinien dziwić nikogo jego brak . Zero formy , testy wydolniościowe nie najlepsze , kontuzja wiec po co nam taki na Mundialu ? JANAS bardzo dobrze zrobił powołując Brożka może i wolę jego aniżeli [...]
[...] burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, absolut siły, niedoścignione dążenie wszystkich innych marnych (w porównaniu z nim) troojboistów, kiedy ktoś, gdziekolwiek na świecie mówi prawdziwy [...]
oczywiście nie słuchaj tego kretyna 19(jak mu tam).. wogóle nie chce sie wypowiadać na jego temat. takich bajek jeszcze nikt mi nie wciskał(przynajmniej sobie nieprzypominam)... a te jego wyliczenia "8kg masy no i +2kg które to zawdzięcza właśnie testosterolu..." jadł wtedy białko i testosterol mial co przerabiać... noż chvj aaa.... [...]
No polecił mi użytkownik hando1 oraz poczytałem o roli białka itp. w końcu białkiem można sztucznie podkręcić termogenike przez dostarczanie dużej ilości jego, jak wiadomo trawienie białka jest ciężkie i organizm potrzebuje energie itp itp. A też niechce stracić tego co wypracowałem przez rok na siłowni... Efekt podkręcenia sztucznie termogeniki [...]
fsl - Dziennik Treningowy
