jego

[...] sztangi to trochę niebezpieczna gra. Podobno lepiej stymulować mięsień impulsami elektrycznymi z mózgu, a nie z zewnątrz. Taka "lewizna" zmusza mięsień do pracy, ale może stępić jego wrażliwość na bodźce z układu nerwowego. Przepraszam ;-( Poza tym baby wykupiły na pniu wszystkie egzemplarze i został tylko jakiś rozpakowany i obśliniony. :-)

Człowiek się uczy całe życie ;-) Ten trening połączony z pilnowaniem dzieci wpływa na jego tempo. Ku uciesze Ajazego muszę stwierdzić, że czuję dzisiaj w klacie co nieco wczorajszy trening. W związku z tym jak i długą przerwą od poręcz dałem dzisiaj tylko 10kg. Wyciskanie skos: 6*4*70kg PNP 5*6*cc+10kg MCNP: 5*8*80Kg Jutro maraton ;-)

Szajba, Za określenie "gderliwa" przy osobistym spotkaniu masz wpyerdol %-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-09-15 22:21:42 Pewnie Ci przejdzie gdy go zobaczysz! Urzeknie Cię jego zarost!

[...] że co? Namacał różnicę czy próbował zrozumieć? :-D Gorsza wersja - probowal zrozumiec {{:-( Roznice mamy za soba od jakis 3ech lat, temat sie nawinal podczas przewijania jego siostry. Naturalnie to przyjal :-) @Gwid, no nie odkryles, ale mam tendencje przy ciezarach, ktore w glowie jeszcze sa zaszufldakowane jako ciezkie a w praktyce okazuja [...]

MaGor - przecież on robi ćwiczenia złożone angażujące całe ciało! Podejrzewa nawet, że właśnie one nadwyrężyły te najsłabsze ogniwo! Dlatego nie powinien zaniedbywać najsłabszych ogniw! Włącz się do konkursu Fana i udowodnij moc kulkowca w ćwiczeniu, które nie należy do jego repertuaru.

Fanie, tylko wiesz Marcin to jednak inny rodzaj wysiłku ma i o ile w jego przypadku przedtreningówka, która pobudza, kopie, trzepie itd, itp może być ok tyle u Ciebie niekoniecznie - co z tego, że pobudzi jak stracisz możliwość koncentracji. Są przdtreningówki dla sportów wytrzymałościowych i siłowych. IHS swego czasu miało fajne przedtreningówki [...]

Niech się Sheiko obraża, dodałem po 7.5kg do każdej serii. Nie jego wina, za nisko obrałem ciężar wyjściowy, no i plan na moc nie da siły, więc kolejny zły wybór, ale to już inna bajka. Gęściej też będą szły asysty. WL: 3x75,3x85,2x3x105,5x2x115 Pendlay: 6x3x100 PNP: 6,6,6x10,6x20,6x30 Śmiało i płynnie wszystko wchodziło. Fajne te trójki w [...]

Niech się Sheiko obraża, dodałem po 7.5kg do każdej serii. Nie jego wina, za nisko obrałem ciężar wyjściowy, no i plan na moc nie da siły, więc kolejny zły wybór, ale to już inna bajka. Gęściej też będą szły asysty. Myślę, że się nie obrazi. W końcu programy są pisane albo pod konkretnych zawodników, albo pod średnią krajową ;-D Jeśli się będziesz [...]

[...] czas odkurzyć sztangę. A w sprawie barków to co ojan pokazał to bardzo dobre ćwiczenie na regenerację stawu barkowego ale wykonywane bez obciążenia w dużej ilości 50-100.jego prawidłowa nazwa brzmi krążenie łokcia max zginając go i prostując może to krócej brzmi po angielsku możesz dorzucić krążenie ramion,przekładanie ręcznika trzymanego [...]

[...] z pchaniem samochodu. Gdyby kolega zaparł się stopami tak jak to zwykło się robić na miękkim gruncie, czyli bokiem, w żaden sposób nie nadwyrężyłby ścięgna Achillesa, bo jego udział byłby znikomy. Zastanowię się w przyszlym tygodniu co z tymi siadami i MC robić, może pora wrócić z ciężarem do szlifowania techniki, tym bardziej, że kolana z [...]

Z mojego punktu potraktowałbym to jako ćwiczenie rehabilitacyjne - pompujące odżywcze płyny do stawu. Gdy zaczynałem je stosować to przy jego wykonywaniu czułem ból bocznego barku oraz czułem miłe napięcie tylnego barku. POCZĄTKOWO RUCH BYŁ NIEWIELKI - nie opuszczałem do pionu gdyż chyba było to niemożliwe. Na drugi dzień czułem mięśnie karku i [...]

[...] wtajemniczenia %-) ). Dla przykladu plan, ktory wlasnie skonczylem a efekty bede sprawdzal w Piatek, moze nie byl strata czasu, ale na pewno nie byl najefektywniejszym jego wykorzystaniem. Po co budowac stres i adaptacje w cyklu 10tygodniowym, jak spokojnie mozna bylo czerpac jeszcze z cykli tygodniowych. ps. wyciskanie na barki musze [...]

To Ty go podsunąłeś. W jego przypadku, dużą zasługę odgrywa krótka dźwignia. W kwestii sarkoplazmy. Nie da się w nieskończoność powiększać rodziny w 16m2 kawalerce. I nigdzie ni pisałem że należy wykonywać pierdylion repsów. Należy wykorzystywać wszystkie dostępne środki w celu osiągnięcia sukcesu. I pewnie dlatego Charles Poliquin wtrącał 10x10 [...]

Pozwalam sobie zauważyć, że to jednak był trening klatki. Jego skutki zauważysz jutro. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-11-04 07:34:22

[...] żeby została na swoim miejscu. Mięśnie nawet nie poczuły tematu, bo jak już doszedłem do siebie (po 40min %-) ) to mogłem iść z powrotem na trening. Na szczęście od przyszłego tygodnia wracam do jego wysokości -treningu trójbojowego. Szyk i elegancja, stateczność i posłuch, majestatyczność i kultura. Jak tu nie tęsknić, jak tu nie kochać ;-)

Łokcie bedą bardziej wypychać ciężar ??? Fan jeszcze 100kg i będziesz jak WZOREK :-)) Nacisk na staw łokciowy , powoduje jego prostowanie...jak również odciąża go / przynajmniej u mnie tak działa na łokcie /

[...] otwory z boku rękawa a nie z przodu jak u Ciebie. Ciekawe jest to że na filmie reklamującym SLINGSHOT , Mark Bell ma właśnie taki jak ja miałem...ale jak wchodzę na stronę jego sklepu to wyglądają jak ten Twój @@-) W każdym razie układaj tak żeby środek rękawka był na wysokości łokcia....jak się uda ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu [...]

Miejmy tylko nadzieję że Jego żona tutaj nie zagląda.....

fan kiedy przestaniesz patrzeć w lustro a jedynie na cyfry z obciążeniem?;-) po co się stresujesz skoro odszedłeś zdecydowanie od BB. Wydaje mi się, że fan ostrzegał nas przed stresem jakiemu możemy być poddani oglądając jego zdjęcia w koszulce mocy. Większy stres byłby gdyby zdjęcia były bez koszulki i bez bobra!

fan, Wzorek to też koń i trenuje tam gdzie mu pasuje, bo stażem mógłby obdzielić cały nasz dział i jeszcze by zostało ale jakbyś dobrze śledził jego poczynania to swego czasu dużo filmików było z siłowni TKKF Azory Kraków, więc jednak nie zawsze trenował w garażu ;-) ale oczywiście zrobisz jak będziesz uważał, wiadomo dróg do celu jest kilka i nie [...]