[...] kręgosłupa. Aby mięśnie mogły się rozwijać, a ciało się zmieniać, nie tylko potrzebujemy odpowiednio jeść i trenować. Ważne jest również to, aby odpowiednio odpoczywać. 3 treningi mięśni brzucha w tygodniu wystarczą, aby zmienić jego wygląd, reszta będzie "w rękach diety" i pozostałych aktywności, pomagających Ci się pozbyć tłuszczu z brzucha.
Wzdęcia, zwiększony apetyt, płacz, przeplatający się ze śmiechem. Jeśli jesteś jedną z 90 procent kobiet, które cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), prawdopodobnie znasz te objawy aż za dobrze i desperacko poszukujesz ulgi. Za nasilonymi objawami PMS może stać stres, przemęczenie, a także rodzinna historia depresji. Jednak również [...]
[...] podłączony do respiratora. Dickerson w 1970 roku został pierwszym afroamerykańskim zwycięzcą tytułu Mr. America federacji AAU oraz zdobył tytuł Mr. Olympia w 1982 roku. O jego stanie zdrowia poinformował kulturysta Bill Pearl, który był również partnerem treningowym Dickersona. Na Facebooku napisał: „15 marca 2020 r. Odebrałem telefon od [...]
[...] co nie raz już udowodnił. Wystarczy jedno spojrzenie na Baenę, by zobaczyć podobieństwo do legendarnego ojca. Joseph zainteresował się kulturystyką podobnie, jak jego tata wiele lat temu. Kilka razy pisaliśmy już o potomku legendy. Obecnie Joseph trenuje w domu. Na Instagramie napisał, że teraz jest też doskonały moment, aby [...]
Dla sportowców wytrzymałościowych, a także każdego, kto chce w dobrej kondycji fizycznej dożyć sędziwego wieku, ashwagandha okazuje się jeszcze bardziej interesująca, niż wcześniej sądziliśmy. Według ostatnich badań przeprowadzonych przez hiszpańskich naukowców suplementacja ekstraktem z ashwagandhy zwiększa VO2max. Wyniki zaprezentowanego w [...]
[...] formę. Pochodzący z Serbii kulturysta na scenie pojawił się kilkadziesiąt razy od 1988 roku. Kilka razy zdobył podium, ale zazwyczaj był w TOP 10. Nie był tak masywny, jak jego rywale w tamtym okresie, ale sylwetkę miał zawsze dobrze przygotowaną. Większość kulturystów na emeryturze traci muskulaturę ciężko wypracowaną za młodu. Jednak Milos [...]
[...] docięcie i imponujące pozowanie - to go wyróżniało. W wieku 60 lat, Lee Labrada ma równie niesamowitą sylwetkę, jak dawniej. Przy takiej genetyce nic dziwnego, że jego syn - Hunter Labrada podążył śladami swojego ojca. Jaki jest sekret Lee na świetną sylwetkę w tym wieku? Legendarny kulturysta uchylił rąbka tajemnicy w swoim najnowszym [...]
[...] Flex Wheeler miał częściowo amputowaną prawą nogę. Wydawało się, że powoli wraca do siebie psychicznie, jak i fizycznie, ale niestety niedawno trafił do szpitala. Na jego Instagramie pojawił się niepokojący post. Chociaż Flex nie wyjaśnił dokładnie, co się dzieje, sugeruje, że ma problem z tzw. bólem fantomowym nogi. „Cóż, walczyłem tak [...]
[...] że powalczy o ósmy tytuł Mr. Olympia. Bardzo pewny siebie stwierdził też, że nie wróciłby, gdyby nie wierzył, że może odzyskać tytuł. Phil zdaje sobie sprawę z tego, że jego brzuch zawsze był pod lupą krytyków. Postanowił skomentować to w ten sposób: „Trener i ja wiemy, na co wszyscy będą patrzeć i jest to ku*****o przezabawne. Kiedy [...]
Poziom cholesterolu jest jednym ze wskaźników mówiących o ryzyku wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego. Do jego obniżania stosuje się zarówno interwencje polegające na wprowadzeniu specjalistycznej diety (ewentualnie wspomaganej suplementacją) i indywidualnie dostosowanego programu aktywności fizycznej, ale także interwencje [...]
Wiele siłowni na całym świecie powoli się otwiera, a ludzie wracają do aktywnego stylu życia. Pandemia z pewnością nie wpływa pozytywnie na naszą wagę i niejedna osoba przyznaje, że podczas lockdownu przybyło jej kilka dodatkowych kilogramów. Nawet legenda kulturystyki Arnold Schwarzenegger przytył podczas pandemii 4,5 kg. Być może wydaje się to [...]
[...] kiedyś musi naprawdę mocno się przyłożyć i zapewne sięgnąć po odpowiednie środki. Will powiedział sobie wyraźnie, że stan, w jakim się teraz znajduje, jest najgorszy w całym jego życiu. Zamierza jednak wprowadzić diametralne zmiany, a postępy będzie dokumentował za pośrednictwem platformy YouTube. Jesteśmy bardzo ciekawi, czy uda mu się osiągnąć [...]
Dwayne Johnson podzielił się z fanami informacją, że podczas przygotowań do roli superbohatera w filmie “Black Adam” jego posiłki wyglądały, niż dotychczas. Musiał nieco zredukować wagę i przestrzegać ustalonej diety. Niektórzy pomyślą pewnie - po co? Przecież The Rock ma nienaganną formę. Jak się okazuje, zawsze może mieć lepszą, co udowodnił [...]
[...] brania trenbolonu 1. U zwierząt nasilał stan podobny do lęku i wywoływał unikanie społecznych kontaktów u dorastających myszy. Wystarczy dodać, iż mikrodawki trenbolonu (jego metabolity) w wodzie i osadach gruntowych zmieniają zachowania ryb (a co dopiero mówić o bezpośrednim, domięśniowym podawaniu środka. Większość SAA nie jest aktywna [...]
[...] usunięcie jej z organizmu może zająć 1,5-3,5 razy dłużej. Kofeina przenika również przez łożysko i dostaje się do krwiobiegu dziecka, budząc obawy, że może wpłynąć na jego rozwój i zdrowie. American College of Obstetricians Gynecologists (ACOG) uspokaja, że umiarkowane ilości kofeiny – mniej niż 200 mg dziennie – nie wiążą się ze [...]
[...] w nocy. Teraz wracamy do pracy” – napisał James na Instagramie. Niewątpliwie jest to świetna decyzja dla Big Ramiego, biorąc pod uwagę wpływ, jaki Dennis James wywarł na jego sylwetkę w zeszłym roku. Dennis był w stanie odpowiednio motywować Egipcjanina zwłaszcza w kwestii treningów cardio. Pięć tygodni, jakie pozostało do zawodów to jeszcze [...]
[...] z wyższym wynikiem sytości. Niska sytość i wysoka reaktywność na pokarm mogą być czynnikami ryzyka, które narażają dziecko na szybki przyrost masy ciała we wczesnym okresie jego życia. Drugie badanie wykazało, że na niską reakcję sytości wydaje się mieć wpływ genetyka. Niektóre warianty genów wiążą się z trudnościami w najedzeniu się podczas [...]
[...] sylwetką podczas spływu kajakowego na Hawajach. Rodzina Schwarzeneggerów przeżywała swoje publiczne wzloty i upadki, jednak zawsze było jasne, że Patrick szanuje swojego ojca. Chociaż jest teraz odnoszącym sukcesy przedsiębiorcą, to w czasie okresu dorastania miał swoje za uszami... W wieku 20 lat Patrick podczas Wielkanocnego spotkania [...]
[...] ustalenia ISSN: Główne zalecenia: Planowanie pór spożywania posiłków oraz stosowania suplementów diety zalecane jest każdemu, kto chce zoptymalizować funkcjonowanie swojego organizmu w ciągu dnia w obliczu wyzwań zarówno fizycznych, jak i intelektualnych. Zalety dobrego planowania: Odpowiednio dopasowując pory spożywania posiłków do swojego [...]
[...] dla nas minerał, szczególnie dla naszych kości i zębów (ale także dla prawidłowego funkcjonowania mięśni, serca i układu nerwowego), dlatego nie możemy sobie pozwolić na jego zlekceważenie. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zapotrzebowanie na wapń kształtuje się następująco: kobiety w wieku od 19 do 50 lat - 1000 mg [...]
