[...] i nie masz doświadczenia z układaniem planów treningowych bo ten, który wrzuciłeś jest po prostu słaby. Poza tym to co wrzuciłeś to nie jest plan treningowy tylko jego zarys bo wpisanie, że wykonujesz 3 ćwiczenia na klatkę piersiową czy grzbiet absolutnie nic nie pokazuje. Jak byś na grzbiet wykonywał martwy ciąg, podciąganie na drążku [...]
[...] treningowe na sobie pod warunkiem, że mają jakiś cień szansy powodzenia. Na pewnym etapie zaawansowania gdy nasze podstawowe boje treningowe są na wysokim poziomie i po jego wykonaniu nasze ciało potrzebuje nieco czasu na regenerację można trenować partię raz w tygodniu z resztą nie raz takie treningi widziałem i konsultowałem. Jednak w [...]
Witaj, po pierwsze przy tego typu zaburzeniach i w miejscu którym jesteś sugerowałabym kontakt z psychiatrą i stałą opiekę z jego strony. I piszę tego w jakikolwiek sposób złośliwie, tylko wiem i zdaje sobie sprawę jak niebezpieczny może być ten stan. Ważne abyś przygotowała sobie listę produktów które lubisz i chętnie po nie sięgasz. [...]
/SFD/2021/9/13/85547ab0ba424c878757a0c1ce605cf2.jpg Jak by nie patrzeć dodając ćwiczenie do aktualnego planu treningowego zmienisz jego strukturę, pytanie jest najważniejsze po co taką zmianę wprowadzać? No bo to jest takie podstawowe pytanie co nie działa w aktualnym planie treningowym? Jeśli jest potrzeba dodatkowego bodźca treningowego to [...]
Kupno pasa nie jest rozwiązaniem problemu tylko jego maskowaniem. Jeśli boli po martwym ciągu, zaznaczam, że to musi być ból innego pochodzenia niż ból mięśniowy, to znaczy, że technika wykonania ćwiczenia jest błędna. Sam ma prawie 190cm wzrostu i nie mam problemu z przyjęciem i utrzymaniem prawidłowej pozycji podczas wykonania ciągu. Trzeba [...]
[...] Nie ma zależności między aktywnością fizyczną, a zahamowaniem wzrostu. Kiedyś sporo lat krążył taki mit o szkodliwości treningu siłowego i jego negatywnym wpływie nie wzrost nastolatków. Jednak tutaj musimy zaznaczyć pewne rzeczy wyjaśnić, aby była jasność w całym postępowaniu. Cały czas mówimy o osobach w pełni [...]
[...] nikt tutaj nie jest w stanie stwierdzić co Tobie dolega i tym bardziej z jaką intensywnością i częstotliwością możesz ćwiczyć aby problemu nie pogłębić lub też pomóc w jego wyeliminowaniu. Od tego są specjaliści. Dlatego też sugeruję Tobie udać się do fizjoterapeuty. Zobaczy on manualnie w jaki stanie jest Twoje ciało i zapewne podziała na [...]
Nie trenuje sam. W sumie to tylko przy WL i Wyciskaniu francuskim potrzebna asekuracja. W myśl teorii że mięsień rośnie ponieważ jego wlokna są uszkadzane powinno się trenować do omdlenia mięśni.z drugiej strony niektórzy twierdzą że nie można palić mięśni. Sam nie wiem co jest prawda.
[...] plank czy też dead bug. Im nasze zaawansowanie jest większe tym większą wagę przywiązujemy do rdzenia i dostosowujemy nasz trening tak aby trenować brzuch we wszystkich jego funkcjach. To pozwoli nam tak trenować i wzmacniać brzuch aby nasze ćwiczenia były bezpieczne, a rdzeń silny i sprawny. Musimy zatem trenować mięśnie proste, skośne [...]
Witam ,w praktyce by rozpoznać ginekomastię nie wystarczy samo stwierdzenie obecności zgrubienia pod sutkiem czy powiększenia jego rozmiarów. Zaawansowana diagnostyka wymaga zastosowania badań obrazowych, fizykalnych i biooptycznych. Pojawienie się ginekomastii – poza okresem pokwitania, kiedy jej obecność nie jest stanem patologicznym – [...]
[...] umiesz technicznie wykonać oraz ćwiczeniu na tylną część naramiennych. W przypadku tyłu naramiennych możesz dać face pull lub powell raise. Ale żeby Ci coś konkretnie doradzić to trzeba zobaczyć cały plan treningowy, jego rozkład w tygodniu i połączenie partii bo inaczej to takie wróżenie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-22 14:15:23
[...] w stawach barkowych jest duża, to i tak ryzyko urazu przy wykonywaniu tego ćwiczenia jest dużo większe. Sugeruję zastanowić się, czy rzeczywiście jest ono wartościowe jego wykonywania. Tylnego aktonu barków w ten sposób nie będziesz angażował: [...]
[...] mamy lekkie przodopochylenie miednicy co pociąga za sobą pogłębioną lordozę w odcinku lędźwiowym. To sprawia, że nasz brzuch będzie nieco wypchnięty do przodu przez co jego wygląd się pogarsza. Kolejnym czynnikiem jest ten najpowszechniejszy czyli po prostu za wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Tutaj nie da się nic zrobić poza przemyślanym [...]
Sposobów prowadzenia serii i dokładania w nich ciężarów jest na prawdę wiele najważniejsze jest to aby raz przyjętego systemu prowadzenia serii nie zmieniać i jego się trzymać. Można wykonać 2-3 serie rozgrzewkowe aby przygotować się do serii roboczych i wykonać później 3 serie robocze i następnie zwiększać ciężar właśnie w tych seriach roboczych. [...]
[...] muszą mieć po prostu odpowiednią masę. A nie zawsze da się budować masę mięśniową w zadowalający sposób w domu. W domu natomiast możemy wykonać przede wszystkim plank wraz z jego wariantami. Podstawowa wersja atakuje wszystkie mięśnie stabilizujące począwszy od pośladków, przez prostowniki grzbietu i mięśnie proste brzucha. W ramach treningu [...]
Kolega mi to dał a mam 16 lat staż 1,5 roku na Silce I mówi że to są robione przez jego kolegę z angli i ze w tym jest hyperpamp creatina dużo zawartość cynku i innych ale coś w to.Nie wierzeee dziękuję za odp
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] jest to trening dość intensywny, ponieważ w każdym ćwiczeniu pracuje całe ciało. Więcej zaangażowanych mięśni, to większy wydatek energetyczny organizmu, ale też równomierne jego obciążanie. Czym się mogą różnić od siebie treningi FBW? Doborem ćwiczeń – ćwiczenia dobieramy do swoich możliwości i umiejętności oraz do postawionego celu. To że [...]
[...] zakwasów to uważają, że trening był słaby. Ale z mojej perspektywy następnego dnia oceniać czy trening był dobry to trochę za późno. Odczucia treningowe ma się w chwili jego wykonania lub zaraz po nim wówczas jesteśmy w stanie powiedzieć czy w trening włożyliśmy 100% zaangażowania, skupienia i zrealizowaliśmy wszystkie założenia jakie sobie [...]
witaj. tak, mozna. Ogolnie jak spojrzysz na BCAA pod katem jego wlasciwosci w organizmie czlowieka, to szybko dostrzec mozna ze jest to grupa aminokwasow, ktora jest konieczna do przebiegu wielu procesow fizjologicznych. Jednak, czy zastosownaie BCAA jest celowe, czy mozna skorzystac z opcji antykatabolicznej zalezy od tego, jak wygladaja Twoje [...]
