[...] co 3h. Nie dziwię się im w sumie, bo ciężko mi wsuwać 3000 kcal na low carbie w tak krótkim czasie. eee 3k zaden problem choc niepotrzebny ten low carb wg mnie (a jestem jego jednym z prekursorow w PL ) Zostaję przy tym sposobie odżywiania dopóki będę czuł, że mi to służy, a na razie czuję same +. nie bardzo widze - poza checia podjadania w [...]
[...] Jak ktoś pakuję i zależy mu na dużej masie zjada więcej białka. W temacie o diecie tłuszczowej P. Szukały kolega miał chyba podobną proporcję BTW? Gdy 1g B daje 4 kalorie jego "obróbka" kosztuje 24 kalorie-deficyt 20 kalorii. Podstawowa przemiana materii zależnie od źródła energii (ww, tłuszcze )do ~1700 kalorii-To też różnie [...]
[...] (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli z rozkładu węglowodanów i tłuszczów. Przykład 100g białka (kaloryczność 1g=4kcal) daje +400kcal jego synteza kosztuje nas 2400 kcal, jeśteśmy na "-" 2000 kcal Podstawowa przemiana materii dieta wysoko węglowodanowa jako ciekawostka w/g Harrisa&Benedicta [...]
Maniek_M te założenia napisał Lyle McDonald w swojej książce U.D 2 odnośnie ładowań ww podczas niecałych dwóch dni. Tutaj dłuższy urywek z jego książki, który będzie lepiej obrazował "pamietam osobników, którzy jedli po 7000-10000 kalorii pierwszego dnia ładowan weglowodanowych i ciagle chudli. Nie zalecam, aby zaczynac od tak wysokich ilosci [...]
[...] trawienie ogranicz warzywa-za dużo na raz w posiłku powoduje problemy (ww tylko "strawne", błonnik ograniczyć- zapychanie przewodu pokarmowego ) jedzone razem z tłuszczem (zbyt mała ilość T mało ATP na trawienie np) i białkiem (jego również nie za wiele, za to najlepszej jakości-"obróbka" pochłania duże ilości energii)
no i nie jest zgodne z paleo mechanizm stawiam ze pochodzi wlasnie z owej epoki (prapoczatki) dlatego jego zastosowanie ma tutaj miejsce BTW paleo jestem duzym zwolennikiem (akurat to tez NEI zmienialo sie od czasow Alternatywnej Drogi) ale NIE fanatykiem tego sposobu odzywiania czy jest optymalny dla kulturysty ? powiem tak - dosc uciazliwy [...]
ale fat z oliwy z oliwek albo MCT jest troszke inaczej traktowany jak tluszcz ze schabowego jego wplyw na opoznienie uwalaniania aminokwasow bedzie minimalny to o czym mowie wynika z badania gdzie podawano po treningu m.in. mleko odtluszczone oraz pelnotluste - osoby z drugiej grupy notowaly lepszy postep
[...] przez dzień Na normalnych dietach też można cheatować, ale nie w takim stopniu jak na ckd, tutaj masz wypłukany glikogen i organizm w pierwszej kolejności będzie myślał o jego uzupełnieniu, a nie odkładaniu nadmiaru kalorii w tłuszcz, na low carb, zbilansowanej zazwyczaj jest tyle ww, że ten glikogen jest uzupełniony i większe cheaty wyrzucą [...]
HIIT ze wzgledu na specyfike przypomina trening silowy - oczywiscie daleko mu do jego wszystkich korzysci wydaje mi sie jednak ze jesli dostarczasz przed BCAA a po zjesz przemyslany posilek z odpowiednia iloscia bialka to wiecej czasu na niego nie ma sensu tracic - przy calym obrazie diety wazne aby na koniec dnia zjesc to co sie zaplanowalo [...]
[...] nie zameinija zrodla wegli na inne czy nie obnizaja spozycia wegli wysokoprzetworzonych mniej ftukrozy zamiany fatu na inne (06->03) tylko najlpeoiej spozywac 50% swojego BMR i poleci ale to co sie dzieje w jego organizmie zobaczy dopiero gdy zemdleje,cos sie stanie,albo mozg w koncu powie nie wiem ze sa takie metody odchodzania - nic nie [...]
[...] ile tych posiłków zjesz podczas 8mio godzinnej fazy jedzenia, byleby wyrobić kalorie przez nas zakładane. Po prostu najlepiej/najefektywniej wg niego zjeść trzy, ale nawet jego klienci robią od tego liczne odstępstwa (choćby Andreaz Engström) i on nie ma żadnych przeciwwskazań :) Także wiadomo, najlepiej podejść do sprawy luźno, niż całe [...]
skontakowalem sie ustalilem przyczyny i Mawi mial zdecydowac co dalej z jego watkiem widzimy ze zmienil temat i przeniosl watek tutaj osobiscie preferowalem dzial pochodznia ...
[...] być tak, że wypije zaraz po treningu WPC, a w czasie do 30 min zjem posiłek z dużą ilością węgli (np 400g piersi z kurczaka i 100g ryżu) ? na przestrzeni wielu juz lat istnieje juz mit o koniecznosci rozdzielenia po treningu bialka od ww - nie znam jego genezy - walcze z nim (ja i z wieloma innymi) - ale widac bez skutku jeszcze odpowiedz wyzej
[...] kalorii)? Bo jestem na dość niskich kaloriach i zaczyna się lekki strach o mięso. Do interwałów biegowych się przekonać nie mogę, jak kiedyś robiłem to trafiła mi się paskudna kontuzja i mam lekki uraz do tego. A na swój brzuch nie mogę patrzeć - niemalże cały tłuszcz z ciałą się zbiera w jego dole, tak, że jak siedzę, to mogę garściami zbierać.
[...] budzisz sie o 3 w nocy aby wypic shake - oczywiscie z Biotestu - ktory to 1 shake jest warty ~3-5$ nie jestes facetem T i tak dalej tam jest promowany moze i natural BB ale jego kolejna skrajnosc z maxymalnym ladowaniem chemii 1 firmy -> biotest! arty zayebiaszcze - lubie czytac ale jesli dochodzi do suplemnetacji czytam tylko z ciekawosci [...]
[...] szła z tłuszczu, nie zauważyłem żadnej różnicy prócz lepszego samopoczucia, widocznie dla zwykłego śmiertelnika, dla którego siłownia i sport to dodatek do życia (a nawet jego element, ale nie najważniejszy) taka trochę alternatywa dla utartych schematów jest bardzo dobra edit: aha, co do jedzenia 7 posiłków itd, to myśle, że wystarczą 3 [...]
[...] swoja diete wraz zestawem supli na DNT Naczczo: 1x Kofa 200mg 1x lean xtreme Ogólnie 3x w ciągu dnia. Lean Xtreme to bloker kortyzolu. Jak on się spisuje? Da się odczuć jego działanie na J/NJ? W DT stosujesz go w podobnych porach? Biniu, zapijasz się tę kolą dietetyczną, ona jest nafaszerowana słodzikami. Zastanawiam się nad dorzuceniem w [...]
[...] ma sie ukladac pod diete tylko dieta pod czlowieka. Na tym miedzy innymi polega popularnosc tego sposobu jedzenia, ze jest wygodny. Jesli ktos sie czuje dobrze i pasuje do jego stylu zycia tak ja w moim przypadku to nie ma przeciwskazan. Za to jesli komus wygodnie i pasuje jesc te kilka posilkow w ciagu dnia to nie ma sensu sie na sile [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
