jego

tylko nie można go po prostu żywic tak jak piszesz Słodycze to jego ulubiona pożywka

Niestety Ed został wykluczony dożywotnio z federacji I.P.F po tym jak został poraz bodajże czwarty złapany na dopingu. Jednak jego rekord w siadzie pozostał do dziś, a przecież technika i sprzęt poszły mocno do przodu.

[...] ze sztangą to ćwiczenie, przy którym, jak wiadomo łatwo o kontuzję. Podczas wykonywania tego ćwiczenia zawodnik ma na sobie pas ciężarowy, który nieco ochrania również jego kręgosłup. Aby prawidłowo wykonać tą konkurencję, należy odpowiednio są ustawić, a także złapać sztangę. Ponadto istotne jest również ułożenie się i odpowiednie ułożenie [...]

[...] Książka ta jest jedyną opublikowaną autobiografią Arnolda. Po raz pierwszy ukazała się w 1977 roku, dzięki niej fani Arnolda poznali go bliżej, mogli dokładnie przyjrzeć się jego sukcesom, których dokonał. W książce tej widnieje sporo, bo aż 180 czarno-białych fotografii, które przedstawiają ważne występy na scenie kulturystycznej mistrza [...]

[...] na dłuższy czas ale czy to zdrowe i wskazane to nie umiem odpowiedzieć. Precyzyjne wskazówki znajdziesz w necie. Wpisz coś o oczyszczaniu wątroby i Tombaku. Przedruki jego książek lub ichrozdziałów były kiedyś legalnie dostępne na stronach. Tylko nie rób tego bez 100% pewnosci ,że będziesz miał 2 dni wolnego bo będzie musiał nosić [...]

[...] diety, ale redukcyjnej szczególnie, standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "ja" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x97,5 = 195g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x195 =780 kcal a więc to [...]

[...] białko. Jednak 99% ludzi nie ma zielonego pojęcia czym są białka i "do czego służą". Tymczasem dla dorosłego człowieka jest ono niemal całkowicie zbędne. Wystarczą jego niewielkie ilości, które są potrzebne tylko po to, aby regenerować obumarłe komórki, lub reperować uszkodzone tkanki. Kiedy zostaje zakończony wzrost człowieka, [...]

Poprostu jakieś 60% społeczeństwa nie bedzie miało możliwości skorzystać z jego postulatów. A eliminować jedzenie które nie służy zawsze można metoda prób i błędów. Dieta jak każda inna bedzie miała zwolleników i przeciwników.

[...] szczęscie - że na nie trafiłaś A osobiscie miałem okazję z "wyjaśnieniami autora" sie zapoznac, i - jesli miałas np genetykę w szkole, to wiesz że tak wązne jego zdaniem uwarunkowania ewolucyjne do spozywania okrslonych pokarmów - wyglądają zupełnie inaczej niż on to sobie wymyslił, choćby dlatego iż pierwszą grupą krwi (nazwaną [...]

[...] POSTĘP I SIŁA Nie polegaj jedynie na wskazaniach wagi, czy centymetra w korygowaniu własnej diety. Kiedy kulturysta chce powiększyć swoje rozmiary, często się zniechęca, gdy jego masa natychmiast nie rośnie. Wtedy zwykle sięga po ostateczne środki polegające na spożywaniu dziennie dodatkowych, dużych ilości kalorii. Podobnie, choć w drugą stronę [...]

Od wczoraj tj od poniedziałku próbuję tych 10 ćwiczeń co napisał Arnie w swojej książce. Jak myślicie, czy ma sens wykonywanie tych 10 ćwiczeń, których opis jest w jego artykule przez całe wakacje, codziennie oprócz niedziel, czy lepiej rozłożyć to sobie na co drugi dzień, aby mięśnie miały czas na regenerację ?? LouRaider

no ale HST to cos innego zupelnie Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Jeszcze tylko chcialbym zaznaczyc ze ja zrobilem ten trening po przerwie, co mysle tez nie pozostalo bez wplywu na osiagnecia. Trening stosowany byl tez przez mojego kumpla juz kilka razy i on tez go bardzo chwalil, bo mial rowniez duze przyrosty (rowniez na sucho). Obecnie polecilem ten sposob trenowania, mojemu koledze i obserwuje jego [...]

Watpie zeby to byl trening Arnolda. Bardziej mi to pasuje na Polska szkole z lat 60-70. Chyba, ze to byl jeden z jego pierwszych treningow. Nie mniej jednak wydaje mi sie, ze mozna na nim sobie pocwiczyc (zdobyc solidne podstawy). Pozdrawiam

Nie zapominaj, ze trening Arnolda byl dla Ae nolda i przy jego wspomaganiu. HST jest dla zwyklych ludzi i jest nowsze o jakies 30 lat. Jest oparte na przeslankach naukowych. Zreszta HSt niczym si enie rozni oprocz stalej progresji i odpoczynku po 2 miesiacach.

A kto stosował jego trening i z jakimi rezultatami za odpowiedz daje soga.

Kozik a jego diety próbowałeś??

Też mi się tak wydaje z tą dietą ale to przecież Arnold Ja bym mu zaufał Kozik a jak robiłeś jego trening tzn. np 5 serii przysiadów, 5 serii wyciskań, czy robiłeś obwód po ileś ćwiczeń jako jedna seria??

I trzeba brać pod uwagę soczki, które przecież w sporych ilościach brał - we Flex'ie z 1997 roku - w wydaniu z okazji pięćdziesiątych urodzin Arnolda były opisane jego metody treningowe. Naprawdę nie polecam robienia dwudziestu serii na bicepsy.

Ten system treningowy został stworzony przez Joe Weidera o czym można poczytać w jego książce (rozdz.11 - Programy treningowe na super siłę i super masę). Arnold zbudował genialną sylwetkę właśnie na systemie Joe Weidera, modyfikując go tylko trochę pod siebie. W książce możemy przeczytać, że w przedstawionej formie program zaleca się wykonywać po [...]