[...] trzymało się całkiem ładnie poniżej 176 więc wszystko ok. Po nawrocie trasa prowadziła obok zalewu, teoretycznie powinno być z wiatrem ale liczne zabudowania ograniczały jego pomoc. Grupa kurczyła się z każdym km kilku biegaczy nas wyprzedziło, wielu osłabło ale ja ciągle biegłem obok zająca. Na 6 km stwierdziłem że chyba mam sile [...]
[...] pewnie wiecej moge skorzystac.Wiem tyle z tego co wtedy patrsylem ze opcje platne sa drogie w cholere ale wiem tez ze jest to serwis mocno naukowy i wielu trenerow wymaga jego posiadania stad pewnie ty go masz. Jak cie wychodzi ta usluga tzn. Jaka kasa za jaki dostep?. Kilka dni temu sprawdzalem bestbikesplit tam ceny sa kosmiczne za to co [...]
[...] bo ja nie miałem problemów z nawigacją a najlepszych nawet nie śmie o to posądzać, fali nie było, pralki nie było wszystko tak jak przed rokiem. Nie podejmę się oceny mojego pływania na podstawie tego startu bo wydaje mi się że mocno słabiej popłynąłem przez te skarpety a 2 cholera wie dlaczego wszyscy popłynęli słabiej a mój zegarek mierzy [...]
[...] kształtował jakiekolwiek elementy tempowe, zbyt krótki żeby rozbudowywać tlen i zbyt ciężki żeby nazwać go regeneracyjnym tym nie mniej najważniejsza sprawa w trenowaniu to jego ciągłość dlatego robię takie treningi. Dzisiaj planowałem bieganie z elementami jakości nawet pomyślałem o 3x3km w tempie zbliżonym do 4,00. Dałem sobie spokój po 2 km [...]
[...] Kienle -) W ostatnich zawodach w USA Brownlee wygrał zawody i pojechał niemal tak samo rower jak Kienle i Sanders ale po zawodach Sanders pisał że pod względem mocy był to jego najsłabszy etap kolarski w karierze gorszy nawet od debiutu jak pojedzie Samorin na maxa może wygrać te zawody. Kienle dla mnie nie ma szans po prostu nie ma argumentów [...]
[...] o wielkich nazwiskach mówiąc szczerze nie zachwycił. Warunki podobno były trudne ale to nie wymówka bo wszyscy mieli takie same. Jako ciekawostkę powiem że na FB wytypowałem jego wynik na 4,07 i ileś tam sekund i byłem najbliżej ze wsystkich komentujących a był to konkurs kto zgadnie wynik zgarnia pakiet na Augustów i jakieś suple no i cholera [...]
[...] suma wszystkiego wyszedł mocny trening. Z ciekawości zapytałem Szalę na fb jakie miał watty na rowerze odpisał że 340 W NP przy wasze 77 kg więc daje to jakieś 4,4 W/kg więc jego ftp musi być mniej więcej na poziomie 5 W/kg przy moim około 4,20-4,25 W/kg. Czyli tak jak zakładałem żeby być w topie elity trzeba mieć ftp na poziomie 5 W/kg brakuje [...]
[...] większego do Brembora który wygrał z taką grupa pościgową jadąc, płynąc i biegnąc solo. Czapki z głów dla niego. Grupa 6 osób + domyślam się że i Bodnar ale akurat w jego przypadku jest tylko wynik końcowy pewnie zgubił czip. Właśnie to widziałem podczas zawodów -) 00:12:01 (3) 00:01:30 (2) 01:05:16 (6) 00:01:14 (3) 00:37:25 00:12:05 [...]
Marcel ogolnie jak porownuje jego do mnie z tego co pisze i czesto pytam w komentarzach o szczegoly to jestem szybszy przy tej samej mocy ale dzisiaj mial dodatkowo dysk -) pytalem go juz o wyscig mowi ze 248W dal czas 2,16 czyli mocowo mniej wiecej to samo. Marcel jeszcze teoria teoria ale podjazdy jechalem mocno raczej na zjazdach srednio bo mi [...]
[...] być nie tak ponieważ popłynął 62 minuty gdzie w Jacni gdy odejmę oddalenie belki od brzegu miał jakieś 16,40 na 1/4. Coś tam musiało być nie tak z dystansem. Niech jego wynik będzie dobrą monetą dla mnie w końcu rower pojechałem tam 6 min lepiej jadąc zaledwie 226 W a pobiegłem 3 min gorzej gdzie on gonił na biegu i zdobywał pozycję a [...]
[...] proste popłynąć jak najlepiej, pojechać jak najlepiej i pobiec jak najlepiej -) Najbardziej zależało mi na tym żeby dobrze popłynąć aby móc ocenić ewentualny progres lub jego brak na tym etapie rywalizacji, przed rokiem startowałem już na tej imprezie, trasa nie została zmieniona więc wiedziałem że będzie to idealny test dla mnie. Na rowerze [...]
[...] :-). Na pewno nie Tobie. Napisałem, że to moja sprawa na co wydaje moje pieniądze. Zgodzę się z Ron tutaj, że niewiele jeszcze osiagnales żeby robić hejt w stosunku do xzaara. Masz lepsze osiągnięcia czy tylko sobie szczekasz ? Wielkości jego jaj nie chciałbyś raczej sprawdzac :-) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 6/15/2017 9:42:59 PM
[...] hejt robisz z otwarta przylbica. Masz nadwage i slabo biegasz a madrzysz sie jakbys zjadl wszystkie rozumy. Zal :-). Co wiesz o mnie, zeby pisac o moim egoizmie lub jego braku? Kolejny zenujacy hejt. Kupilem dobry rower, bo mnie stac i mi sie podobal. Dysku nie mam, bo trenerka odradzila :-). A trenuje wiecej i ciezej niz ci sie snilo :-)
[...] 10 proc zakładam też kategorie wiekowe), więc ścigają się tylko ze sobą. Brutalne ale prawdziwe. Jeżeli piszesz, że gość perfidnie siedział ci 5 km na kole i zero reakcji z jego strony po upomnieniu to bez komentarza. Ale zyciowka możliwe ze zrobił. Pochwali się na fejsbuku (pewnie napiszę, że inne parowy draftowqly, a on nie), a i na endohubie [...]
ciąg dalszy. Dodatkowo wrzucam porównanie wykresu prędkości kolegi z moim z początku roweru dokładnie jego 2 pierwsze minuty i moje 2 pierwsze minuty. Tutaj widać ile szybciej mógł kręcić swoje dokładnie 45 sekund wcześniej wszedł na prędkości 40+ tylko przez to że miał buty do tri. Tak jak mówiłem daje to stratę około 10-20 sekund. Wykresy nie [...]
[...] a w kontekście wielu zadań pływanie setki ciągiem bez nawrotów jest łatwiejsze oddechowo bo jest stały równy set a nie szarpany nawrotami. Jeśli zaufać mojemu Garminowi i jego zdolności do liczenia dystansu OW (ja jestem nieufny) to moje tempa z ostatnich zawodów to: - Kozienice średnio 1,39, 70 metrów więcej, - Gdynia 1,50, 170 metrów więcej, [...]
[...] 2-3 miesiące temu dawał mi rady na basenie, mówił mi chłopie olej wysoki łokiec pierzdielnij w wode -) wtedy pływałem wolno bo po ponad 1,50/100m teraz był mocno zdziwiony że utrzymuje jego tempo no ale cóż nie obijałem się przez ten czas -) /SFD/2017/8/16/0a237cfe379145a1a30534ee6f35d420.jpg /SFD/2017/8/16/922043f58f8847828ff7c4a2f5e14f6e.jpg
Sanders i jego przygotowania do IMAZ. 3 godzinki na 340W i bieg 30km po 3,37. HAHAHA to sie nazywa kopyto. /SFD/2017/11/16/6303b747c2194776bb48cf28e12daa60.jpg
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
