jego

[...] wtedy uniknie sie nadmiernego zalania nie mam na myśli +2% więcej fatu i koniec masy heh bo to prowadzi donikąd ale te +5-8% i koniec 13-15% imo - jest taką granicą kiedy już sześciopaka nie ma - ale niedaleka droga do jego pokazania powyżej 20% redukcja przedłuża sie o kolejne x tygodni Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-03 14:46:13

Akurat wacki w oparciu o porady Akopa w tym picie carbo z bcaa, HIIT po siłowym, High Carb Low fat waga leci aż miło, a spadków siłowych praktycznie nie widać, więc nie wiem czemu go wymieniłeś. WK to prawda, ale nie jego, tak samo nie Karmowskiego.

[...] czytałem że po treningu najlepiej jak najszybciej dostarczyć orgiazmowi węglowodany i białko, znalazłem ten fragment " Po treningu wzrasta zarówno synteza białka - jak i jego degradacja. Po treningu synteza białka staje się coraz większa - lecz przy braku pożywienia całkowity bilans białkowy (synteza białka-rozpad białka) jest nadal [...]

Siemanko Solaros, szybkie pytanko i nie spamuje wiecej :p Witam, moja waga to 82kg, wbijam na carb nigt, bodyfat to 15%, bialka dac 1,8*82kg czy 2,2*82kg czy moze 1,8x72(beztluszczowa masa ciala) czy 2,2x72? zeby wejsc na ketoze Ketoza nie zależy od ilości białka .. A po za tym nie róbcie spamu w jego dzienniku tylko zakładajcie osobne tematy

Myślę, że chodzi tu o "Zaginioną dziewczynę" z Affleckiem i właśnie Emily ;D Jezu jak ja ją widzę to oszz... Co do filmu to fakt, bardzo dobry, Ciebie też denerwowała ta jego żona ? I wracając do siłki na którą śmigasz - robi robotę i pewno ma klimacik.

Upbeat bardzo dobry :-) Miałem okazję pracować przy jego produkcji, producent ma duże wymagania :-)

Znajomy z mojej siłowni tak robi - masa/redu/masa/redu/rekomp/redu/masa itp. i jego kumpel gada, że stoi w miejscu cały czas, chociaż stawiam, że to bardziej przez to, że ma już 50 lat - teścia niewiele, więc w ogóle dziwie się, że bez towaru trzyma nadal tak dobrą formę. Btw. - takie przeplatanki to robi większość zawodowców na towarze co widać [...]

[...] wydatek, no ale jak już ktoś ma na mocniejsze "suple" jeśli o nich chodzi to ma i na owe suple typu glutamina. Prawda jest taka, że najważniejsza jest dieta i znajomość swojego organizmu. Dziś po treningu gadałem z jednym z największych na mojej siłowni i mówi, że lepiej by mi wyszły aeroby delikatne, bo na HIIT będę palił 100 lat i ogólnie się [...]

[...] Osobiście będąc na forum ponad 3 lata poznałem 1 osobę o której mogę powiedzieć, że jest prawdziwym dietetykiem, przez duże "D" zarówno dla osób czynnie uprawiających sport jak i tych którzy nie mają ze sportem nic wspólnego. To, że ktoś potrafi sie wyciąc do 8% BF nie jest wyznacznikiem tego, że jego wiedza na temat odżywiania jest duża.

[...] }:-( - Ten CBL o którym wspomniałeś jest bez sensu, już lepiej wywalić KOMPLETNIE tłuszcze - do totalnego 0, węgli żryj 500g, białka 250, kapke ketchupu, 0 cukrów, bo jego znajomemu zawodnikowi Jay Cutler tak radził (oczywiście tren, t3, test, clen itp. w akcji) itp. itd. wiem, że nie mają racji, ale za chu# nie mogę ich przegadać, za małą [...]

[...] wypadku wegle nie sa koniecznoscia. Tak poza tym organizm ludzki potrzebuje ok.50g glukozy dziennie....tylko. W sumie ok.180ale pozostale 130g sam sobie wytworzy w procesie glukoneogenezy. Btw. Jak uwaza ze wegle sa koniecznoscia to niech je wegle a zminimalizuje bialko do minimum t.0,8g I zobaczy czy wegle ochronia jego miesnie na redukcji.

[...] pod redukcje smalcu to tak samo jakbyś kupił sobie ferrari i jeździł nim tylko i wyłącznie u dziadka na wsi po polnych drogach nie przekraczając 40km/h można ale czy takie jego przeznaczenie? ew. możesz zajechać siebie robiąc plany które wymagają dużych pokładów energii i znakomitej regeneracji a ani o jednym i o drugim na redukcji nie ma mowy [...]

"Pamiętam, szczególnie krytykę i spiny pewnego pana o nicku zaczynającym się na literę A." a ja czytam Jego elaboraty na animalu i widzę znaczące zmiany w podejściu do diety(treningu zresztą też)

[...] obciążeniem, najlepiej pewnie dobierając tak dni żeby nie robić w tym samym czasie wcześniej wspomnianych ciężkich wielostawów ;-) i to samo z cardio - zależy od zawodnika, jego oświadczenia itd., wg mnie lepiej jeść więcej i pokręcić trochę cardio niż jeść na masie 3000kcal ;-D Ale jeżeli pisałeś tylko o sobie to się zgadzam :-). edit: nie [...]

[...] rodzina czy rodziny??? %-) wpiszcie w google chrześcijanin (lub podobne) islamista i żyd bez wciskania ENTER wnioski dla was :-) . Ale zaczynam zaśmiecać temat sorry solaros. Co do Łągiewki to podobno WSI zagarnęło jego projekty z uwagi iż były one bardzo ważne dla obronności polski, a po ich rozwiązaniu przepadły a czy tak było nie wiadomo

wegle to wegle inna sprawa jest białka i fat ktore musze byc dostarczane dobrej jakosci :) jak ktos woli kure+ryz jego wola inni wola mieso+sos+lody/owoce proste wazne ze progres jest efekty sa

Moser Roth 85% kakao - w skladzie ma : masa kakaowa,maslo kakaowe,cukier, proszek kakaowy o zredukowanej zawartosci tluszczu, lecytyna sojowa, ekstrakt waniliowy - czyli w skladzie mleka nie ma ale moze zawierac jego sladowe ilosci :)

[...] 'On a clear day it is claimed that from Tara it is possible to see half the counties of Ireland.' ...choc i tak największa uciechę miał mój synek i jego mamusia https://lh3.googleusercontent.com/-1E6OOIH18Us/VUi8W9PUEvI/AAAAAAAAIfk/-7ykj4tKyOE/s720/DSC_0627.jpg

[...] poziom fosforanów wapnia co zapobiega ich demineralizacji, kofaktor wielu enzymów (m.in. kinaz), odgrywa ważną role w procesie skurczu mięśni (w tym sercowego - utrzymuje jego prawidłowy rytm), stymuluje mechanizmy obronne organizmu, przenosi rodniki acetylowe i hydroksylowe, niezbędne w początkowej fazie procesu steroidogenezy (w wyniku [...]

Wiedziałem, że o to nie jego %-) PS zdjęcia trochę nie wyraźne może dla tego, Sol postaraj się dla nas %-)