[...] nie czuje zadnych problemow i to bede zwiekszac bo jest to moje ulubione cwiczonko. Na drugim miejscu mam dzien dobry i tu tez trener krzyczy na mnie bo to podobno najgorsze(jego zdaniem) cwiczenie. Poki co nie zwikszam bciazenia i robie serie na przemian z 25 - 30 sztanga i nic mnie nigdy nie bolało, czuje to cwiczenie i nie chce go wyrzucac z [...]
Yoshinkan to "najtwardsze" Aikido. Nastawione na maksymalną skuteczność "interwencyjną" (czytaj nie nastawione na zniechęcanie przeciwnika tylko na jego uziemienie). Ćwiczone przez służby policyjne w Japonii. Co do połączenia z karate (lub jujitsu) to świetnie się sprawdza. Generalnie trening ataku w aikido jest pomijany. Nie [...]
w tym roku ma startowac, zanim byl w animalach to jego swieze fotki byly rzadkoscia, teraz hurtowo wrzuca, glownie zeby reklame koszulek robic, z ktorych zbija szmal, bardzo podoba mi sie jego sylwetka itd. ale to juz bardzie celebryta zaczyna byc.
[...] a w pozostałe dni uciąć 50g węgli. Chyba że od razu we wszystkie dni je uciąć? Odnośnie dzisiejszego jedzenia ten królik był robiony w pomyśle na więc spisałem z torebki jego makrosy i w kalkulator wrzuciłem. Tydzień mogę zaliczyć jako udany jedzenia jak wcześniej wspomniałem obecnie aż nad to, jednak nie chcę z ucinaniem przesadzać bo [...]
[...] 8. Szrugsy 90kgx15, 100kgx15 (4serie) Z treningu zadowolony jestem, plecy dobrze czułem przy wiośle już zmęczenie odczuwałem , to samo bicepsa się tyczy dziś też fajnie jego pracę czułem i zarazem ból - ogólnie trening fajny, całość zajęła mi ok 80 minut z rozgrzewką Suple: 3 tabsy Zma rano przed snem 5g beta alaniny przed treningiem 15g [...]
[...] to jako bonus. W płaskiej dzisiaj postanowiłem dodać ciężaru bo ziomek do mnie przyszedł na trening, więc asekuracja była, 80kg sam wziąłem 2 razy, kolejne już z pomocą jego, szału nie ma jednak początkiem marca z 15kg zaczynałem co jest wstydem ale to skutek jedzenia 1000kcal przez 5 tygodni i wykonywania 1,5h aerobów 6x w tygodniu+ [...]
[...] ciężaru i powolnemu dodawaniu węgli siła będzie rosła i obwody też z minimalną ilością fatu jeśli to możliwe. W bicepsie też parę kilo ściągłem, ale przynajmniej dziś czułem jego pracę bez żadnego bujania tułowiem w końcu ja kontrolowałem ciężar a nie na odwrót. Dodatkowe ćwiczenia będę robił w poniedziałek i piątek - w poniedziałek będą to [...]
[...] 24,5x12 W siadach na 105kg do końca tyłkiem nie zszedłem bardziej znów takie pół siady. W wyciskaniu hantli mój młody przyszedł mnie asekurować i na 23kg te 6 repów z jego pomocą było, jednak zwiększyłem liczbę powtórzeń na mniejszym ciężarze w stosunku do poprzedniego treningu. Prostowanie ramion dodatkowa seria całkiem przypadkiem [...]
[...] mi w dół spadać i musiał mi pomóc wypchać ciężar do góry. Triceps na wyciągu zrobiłem dziś na mniejszym ciężarze za to z większą ilością powtórzeń przez co w końcu poczułem jego pracę i zostanę przy tym rozwiązaniu - na większym ciężarze nie potrzebnie barkami sobie pomagałem. Co do miski dorzuciłem 30g węgli bo słabo coś to idzie teraz [...]
Reebok stoi za Jonesem i docenia jego decyzję o poddaniu się terapii http://www.fight24.pl/reebok-stoi-za-jonesem-i-docenia-jego-decyzje-o-poddaniu-sie-terapii/ Oj tam nic się nie stało, taka tam drobna wpadka :)
[...] zdjął z trzęsącymi się rękoma sztangę z stojaków, wykonał ruch negatywny. Tzn wykonywał, bo w połowie stracił panowanie nad ciężarem i sztanga wyebała się za nim ciągnąc jego barki łapy itp. Było słychać tylko takie eleganckie chrupnięcie, a potem płacz chłopaka. Kareteczka przyjechała w ciągu 10 minut i zabrała delikwenta z pozrywanymi [...]
Ale to specjalnie było zplanowane bo jeżeli on ma dobrą technike a ty nie masz wtykać nosa w jego sprawy to musi sie on trzymać swojej racji a kolega to oddzielny przypadek... %-) ( tu sie pytam jak kolega nie trenuje to teraz powinien dorzucić za niego nastepne 40kg chyba ? %-) )
[...] kompensowane poprzez procesy anaboliczne (szczególnie na naszym poziomie). Zbyt długi post na IF skutkuje tym, że organizm potrzebuje coraz więcej alaniny (wraz ze spadkiem ilości glikogenu wątrobowego spada także jego udział w tworzeniu glukozy, a wzrasta udział alaniny w tejże "produkji"), a tą może pozyskać tylko z rozpadu białek mięśniowych.
[...] (szczególnie na naszym poziomie). Zbyt długi post na IF skutkuje tym, że organizm potrzebuje coraz więcej alaniny (wraz ze spadkiem ilości glikogenu wątrobowego spada także jego udział w tworzeniu glukozy, a wzrasta udział alaniny w tejże "produkji"), a tą może pozyskać tylko z rozpadu białek mięśniowych. wiadomqa, mi bardziej chodziło o bilans [...]
[...] jest bardzo wskazane z racji uposledzonej pracy ukłądu oddechowego;-) "codzienne machanie łopatą" bez "fajnej" genetyki kończy się najczęściej przetrenowaniem mięsnia, jego przystosowaniem do wysiłku długotrwałego, przebudowaniem stosunku włókien mięsniowych i czesto spowolnieniem lub zatrzymaniem rozwoju(rozrostu "wielkościowego"). CO do [...]
[...] leci, plecy jak szafa, nogi jak szczudełka, wielkie bary, łapy itp i robił wyciskanie na barki siedząc hantlami, oczywiście w Pasie zciśniętym na maks i hantle 22kg, i te stękanie i co sie podpompował to całą siłownie musiał obejść . To ja się rozgrzewam tym a nie mam połowy jego wymiarów, ale robiłem akurat Nogi , i mu się przykro zrobiło :)
ta stronka i zadna inna nie pokaze wam adresu typa, jak ma zmienne ip to host tez sie zmienia, jak macie jego ip z którego korzystał to trzeba tez wiedziec dokładnie o jakiej godzinie i dnia, wtedy po zgłoszeniu sprawy na policje ona mogła by sie domagac od TP adresu typa, inaczej sie nie da heh Chyba ze koles uzywa programów, które ukrywaja ip [...]
Ponieważ należę do osób, które potrafią przyznać się do błędu przyznaję rację Nikki, że trening jest za ciężki i za duża jest jego objętość aby zrobić to w rozsądnym czasie. Jutro lekko go zmodyfikuję. Po serii przysiadów na 30 powt. faktycznie również miałem dość, ale ma być ciężko a nie lekko więc robiłem dalej. RDL robiłem na samym końcu bo [...]
[...] wyprostowaną nogę tyle ile mogę sam, potem naciągam sobie dalej gumą, popuszczam gumę na chwilę, i znowu naciągam tylko że trochę dalej, i znowu odpuszczam. On mi to pokazał w ten sposób, że ja unosiłem nogę, potem miałem nacisnąć na jego bark a on za chwilę naciągał nogę wyżej. No ale to kiedy jest partner treningowy, a z gumą samemu można.
Gotowa by powalczyć o fajną sylwetkę...
