[...] się na scenie Mr. Olympia. Planował jednak w najbliższej przyszłości to zmienić. Niestety incydent w Dubaju spowodował, że musiał zmienić swoje plany. Wszystko wskazywało na jego ostateczny powrót, dopóki nie wydarzyła się tragedia w Dubaju. Oliva Jr. ujawnił, że niedawno brał udział w wypadku samochodowym, w wyniku którego zginął mężczyzna. [...]
Wakacje to czas relaksu, odpoczynku i zabawy. Jednak wiele osób, które regularnie ćwiczy i dba o swoją kondycję, obawia się, że przerwa w treningach na urlopie może wpłynąć negatywnie na ich formę. Oczywiście część z Was nie zgodzi się z tym sformułowaniem i trening na wakacjach uważa za coś, co podchodzi już pod miano obsesji. Jednak każdy z nas [...]
W dobie Internetu problemem nie jest ilość, ale jakość informacji. W swoich opracowaniach zawieram dane pochodzące z renomowanych źródeł, książek, badań naukowych, czasopism, baz danych. Staram się kilkukrotnie weryfikować każdą informację, w odrębnych miejscach. Niestety, autorzy filmów, tekstów czy nawet popularnych książek nie zadają sobie tyle [...]
Jeśli zapyta się przeciętnego bywalca klubu o suplementy diety, to najczęściej wymieniane są: kreatyna, „spalacze”, kofeina, środki przedtreningowe (w proszku; pojedyncze gotowe porcje do picia tzw. shoty) czy rozmaite energy-drinki. Ponadto betaina ma działanie neuroprotekcyjne, chroni funkcję mięśnia sercowego i zapobiega stłuszczeniu trzustki. [...]
[...] Łącz białko i węglowodany w posiłkach, unikaj samych węglowodanów „Nigdy nie jedz samych węglowodanów. Kiedy białko i węglowodany są łączone, tempo rozkładu posiłku i jego przemiany w energię ulega spowolnieniu, co zapewnia energię na dłużej, przy mniejszym wzroście poziomu insuliny. Węglowodany spożywane samodzielnie mogą powodować szybki [...]
[...] kilku miesiącach musiał się poddać operacji w drugim bicepsie. Kolejny zawodnik stosował olej sezamowy. Badanie MRI u 40-latka wykryło ponad 100 cyst z olejem rozsianych w jego ciele. Co najgorsze, po otwarciu ramienia mężczyzny okazało się, iż praktycznie nie ma tam już mięśni – tkanka została trwale zniszczona – zamiast mięśni [...]
[...] belki, która miała 140 kg! Źródło: facebook Źródło: facebook Chociaż startował jako nastolatek w amatorskich zawodach tego typu, to na takich ciężarach był to jego debiut. Mimo, że nie dostał się do finału, to bawił się świetnie i już zapowiedział, że przygotuje się do następnych zawodów strongman służb mundurowych! Będziemy [...]
Spędzasz masę czasu na siłowni, katując nogi coraz to większym ciężarem oraz pod każdym możliwym kątem, jednak wciąż nie widzisz efektów? Nie przejmuj się, nie jesteś sam. Nogi to największa grupa mięśniowa w naszym ciele, przez co wizualny efekt zwiększenia masy mięśniowej w tej partii wymaga naprawdę sporej ilości pracy i czasu. Regeneracja [...]
[...] a nawet wyprostować. Z powodu braku narządu do przeszczepu, otrzymał rozrusznik serca i sztuczne serce, które od tamtej pory nosił w plecaku. Wrócił do treningów pomimo swojego bliskiego spotkania ze śmiercią i mówi, że po każdym treningu płakał ze szczęścia i był wdzięczny za to, że żyje. https://youtu.be/gNUATS8Jhuk Sztuczne serce Jonesa [...]
Przyglądając się planom suplementacyjnym sportowców, zauważyć można, że najczęściej korzystają oni z aminokwasów rozgałęzionych. Jest to jedna z metod, która ma na celu wspomóc wysiłek osób trenujących, co przekłada się bezpośrednio na uzyskane wyniki. Ciężki wysiłek siłowy powoduje, że nasz organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia w postaci [...]
Na pewno pamiętacie Rosjanina Kirill Tereshina zwanego także “Bazooka arms”. Przez jakiś czas było o nim cicho, ale na jednym z jego profili pojawił się filmik, na którym widać, że jego wypełnione syntholem bicepsy są coraz większe! Dlaczego na jednym z profili? Fitplota poszukując najnowszych informacji o Kirillu, odkryła, że ma kilka kont na [...]
[...] agonistycznych, i niekonkurencyjnych. W zależności od potrzeby możemy wykorzystać połączenie, które nas interesuje i skupić swoje działania na znacznym przeciążeniu mięśni, jego wstępnym zmęczeniu lub tzw. “dobiciu” za pomocą izolowanego finishera. Jest to jedna z częściej wybieranych metod przez trenerów personalnych, która wspomaga efektywne [...]
[...] śmiało powiedzieć, że dominował w każdej sekundzie pojedynku. Młodszy Słodkiewicz, w przeciwieństwie do brata, nie jest za bardzo lubiany w branży. Po przegranej walce na jego profilu na Instagramie ludzie delikatnie mówiąc mocno go krytykują. Szczególnie za to, że nie przybił rywalowi piątki przed walką. No cóż… Pora chyba wrócić na siłownię [...]
Suplementy to uzupełnienie naszej diety - mają wspomagać nasze zdrowie i dążenie do formy. Zwykle nie działają z taką siłą jak leki, ale nie mają też skutków ubocznych, jeśli spożywamy je zgodnie z zaleceniami. Jest jednak grupa substancji, która jest na tyle silna, iż jest porównywalna z lekami. Podsumowanie Suplementy, bez względu na to jak [...]
[...] Jej ostatni post łamie serce… „Boli mnie serce kiedy to piszę. Mój wspaniały chłopak zmarł zeszłej nocy w otoczeniu najbliższych mu osób. Ostatnie godziny spędziłam u jego boku, trzymając go za rękę, śpiewając naszą piosenkę i mówiąc mu, że go kocham. Mam nadzieję, będziesz ze mnie dumny. Moje życie już nigdy nie będzie takie samo bez [...]
[...] ciut wyższym niż zupełny amator, z nauką w szkole, stanowi często trudne wyzwanie, stojące przed młodym sportowcem. Czy naprawdę chcesz, przystępować w takim stanie do swojego treningu? Wątpię! A przecież rozwiązanie jest proste! Mając świadomość tego, że wielu młodych sportowców przystępuje do treningu ze zbyt małym nawodnieniem, warto [...]
[...] Ku zaskoczeniu wszystkich na pierwszym miejscu podium znalazł się zwycięzca WSM 2020 Oleksii Novikov. Niewątpliwie był pod dużą presją po tym, jak nie zdołał powtórzyć swojego sukcesu z ubiegłego roku. W zeszłym miesiącu, odpadł z zawodów nie docierając nawet do finału. Zwycięstwo w Anglii potwierdziło jednak, że uzyskanie tytułu [...]
Większość mężczyzn trenuje za lekko nogi czy grzbiet, a o wiele za ciężko np. biceps, triceps, mięśnie naramienne czy klatkę piersiową. Niemniej u osób, które dość równomiernie obciążają mięśnie, również mogą występować rozmaite problemy związane z regeneracją potreningową. Czy da się zoptymalizować trening siłowy, trenując każdą partię 2 razy w [...]
[...] Franco Columbu dla najbardziej umięśnionego zawodnika i także zabrał ze sobą dodatkowe 10 000 $. Popularny Big Ramy niestety był poza TOP 3, co nie wróży niczego dobrego w jego sportowej karierze. Jesteście zaskoczeni wynikami? Arnold Classic Bodybuilding 2023 WYNIKI 1. Samson Dauda, $300,000 2. Nick Walker, $120,000 3. Andrew Jacked, $70,000 [...]
Colostrum jest znanym suplementem diety, który wykorzystywany jest głównie w celu wsparcia odporności. Jednak nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, czym tak naprawdę jest i skąd pochodzi. W artykule postaramy się przybliżyć właściwości colostrum, opiszemy, jak je stosować i jakie ma znaczenie dla sportowców. Jak stosować Colostrum? Colostrum jest [...]
