jego

[...] nietypowy ale ciekawy kształt mięśni brzucha, zasłużenie pierwsze miejsce w swojej kategorii jak i w open. Maszewski ma niestety zbyt wywalony brzuch i traci na tym cała jego sylwetka. I moje osobiste wrażenie to za duże kaptury w stosunku do barków albo odwrotnie, za małe barki do kapturów. Adamski coraz lepszy, coraz ładniejsza, [...]

[...] i szybkości wytrzymałościowej. Nie oznacza to jednak, że można pominąć pracę nad rozwojem ogólnym wszystkich cech motorycznych. Plan należy dostosować do realnych możliwości jego wykonywania. Musi uwzględniać on poziom rozwoju oraz właściwości psychiczne i fizyczne zawodnika, określając drogę do uzyskania zaplanowanego wyniku. W niniejszej [...]

[...] z organizmu. W pewien sposób można zapobiegać temu niekorzystnemu procesowi, np. poprzez wypijanie większej ilości płynów oraz spożywanie produktów bogatych w wapń (mleko i jego przetwory). Niestety większość kulturystów ogranicza spożywanie produktów nabiałowych, a co 'mądrzejsi' eliminują je całkowicie z diety. Niekorzystny proces utraty wody [...]

smak grape jak dla mnie bardzo dobry, rozpuszczalność dobra, dobrze na mnie działa, czuję jego działanie. Biorę razem z shock therapy, którego prawie w ogóle nie czuje (brałem przez pierwsze 3 treningi bez sizeona), jedynie przy 1,5 miarki coś tam zaczynałem czuć. O efektach powiem bo zakończeniu cyklu :D ogólnie ode mnie wielki plus i jak [...]

Tylko pogratulować wyników, będę wpadał i dopingował w walce o lepsze jutro :-) Sog za doping(a raczej jego brak), brak wiary w propagandy treningowe i wytrwałość w dążeniu do celu :P

To był n3x z przyszłości. Sama jego ksywa jest jakaś kosmiczna.

To był n3x z przyszłości. Sama jego ksywa jest jakaś kosmiczna. Nooo ciekawe czemu ten typ izolowanych ćwiczeń nie wykonywał ciężarem 10kg }:-(. Pandarek masz coś do mnie?? Najlepsze jest to jak niektórzy udają jacy to są mądrzy, szkoda tylko że swojej wiedzy nie potrafią przełożyć na wygląd i mają po 35 w kablu. Oczywiście Antos to kompletnie nie [...]

[...] je robić każdemu, a więc może coś w tym jest. Wydaje mi się dokładna wartość parametru zależy od stażu, okresu treningowego i przede wszystkim organizmu, ale oczywiście jego istnienie jest bezdyskusyjne. U mnie na razie wygląda to raczej 1:2, niż 2:1 i wszystko idzie do przodu- ale taki jest przywilej początkującego. Tu mam jeszcze pytanie [...]

[...] isc jeszcze do banku, oczywiscie pelna kultura : w kominiarce i z nożem %-) zartuje. Krotki, dobry trening...z Hubertem sie spotkalem na silowni, nakrecil syzyfkia a ja jego martwy, jak przyjdzie to wstawi. Ogolnie nie robcie tego w domu, bo 5 talerzy 15-tek chuyowo sie trzyma %-) czworki bardzo dobrze czulem, tyl naramiennych rowniez. [...]

Kiedy planujesz przekroczyć magiczną setkę na syzyfkach? %-) Aha- nie gratuluję przenosin, bo od początku istnienia Twojego dziennika wiadomym było, że jego miejsce jest tutaj. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-23 22:03:52

[...] porad żywieniowo-suplementacyjnych Poliquina. Teraz mamy jakiś wspólny grunt do dyskusji. No cóż, nikt nie jest doskonały ;-) Prawda jest taka, że w świecie suplementów nie ma obiektywności. Nikt też nie będzie mówił o dopingu. Mimo to, nadal uważam, że kilka wartościowych rzeczy odnośnie treningu można wynieść z lektury jego książek/artykułów.

Przypominam rozpatrujac caly czas pod katem kulturystycznym. :)) Rzeczywiście, nie zwróciłem uwagi. Czytałem jego artykuły pod kątem wyłącznie "siłowym"- zobaczyć jak trenują dwuboiści, bo mnie to coraz bardziej interesuje. Masz rację, że promowanie treningu olimpijczyków na forum, gdzie gros użytkowników jest "kulturystami" jest lekko [...]

Czasem mozna cos ciekawego z jego tekstow sie dowiedziec ale jak dla mnie za czesto za duze ekstremalia. Plan 6xweek, ambitnie nie powiem. Ja ledwo czas dam rade czas na 4xweek wygospodarowac a i to czasami ciezko

Jeżeli ktoś jest wielkim gościem,na forum nie ma miejsca w którym by jego zdjęć nie było;-) Tak jest prawie zawsze. No ale wygląd nie ma znaczenia dla osoby chcącej jakiejś porady.Gorzej jak ktoś wymyśla niestworzone historie na swój temat. Sorry Antoś za spam. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-05 15:17:13

[...] wiedzę, przez to jesteś wiarygodny i wszyscy łykają że jesteś wielkim gościem wypakowanym na samym kurczaku z brukselką i trenującym 3 x dziennie. Tylko po co... Szewc w dziurawych butach chodzi. Ja nie wierze w żadne jego niby to wyniki (słynne 150kg na poręczach), natomiast wiedza teoretyczna ogromna i korzystam dużo, z pozytywnym skutkiem.

Nie wierzylem nigdy w standaryzacje treningowe, oczywiscie traktowalem to jako pewne wskazowki, ale nie swietosc. Jesli ktos caly czas trzyma sie zakresow 8-12 i mowi, ze jego trening to kwitesencja periodyzacji, to raczej oklamuje sam siebie, z mojego punktu widzenia jeden mezocykl na 8pow, kolejny na 10 , nastepny na 12 to zadna periodyzacja bo [...]

W zasadzie wiekszosc to jego cwiczen i aktualni swiatowej klasy trenerzy tylko to powtarzaja. Nie wymyslaja nic nowego, dlatego traktuje te wszystkie nowosci z przymruzeniem oka.

ja bym mu skasowal go.. raz na tydzien-dwa wejdzie, obrazi kogos i wyjdzie i na tym się jego praca konczy %-)

anotos ma dobrą miche wiec sie tak nie srajcie ze bedzie mogl z łóżka wstac, zreszta to nie pierwszy taki jego tr:-)

Antoś, jeśli chcesz to wyślę Ci na pw link do tematu gościa, któremu osobiście bardzo zazdroszczę sylwetki, a pisze że saa nie stosował i jego trening to same wielostawy. Dla przykładu: 10 serii x5 powt. ręce 8x8, martwy 8x3> (jak jest siła, jak nie to nie robię) A Płaska wiosło sztangą/hantlem bic 8x8 siady high pull 5x5 B Clean [...]