[...] odpuścić w grudniu. I teraz od stycznia przez 8 tyg. waga 89.4 kg, natomiast wczoraj 79.7 kg. Co do CARB NITE po kalibracji, którą zaplanowałem na 14 dni progres (lub jego brak) będę kontrolował w niedziele. Czyli 6 dni LOW CARB i niedziela pomiary, waga a potem ładowanie. Nie będę łądował po treningu, bo go w niedziele nie robie. Ew. jak [...]
[...] jest za regulację prawidłowego rytmu czuwania i snu u człowieka. Niestety należy podkreślić, że poziom melatoniny zmniejsza się wraz z wiekiem, dlatego warto zadbać o jego odpowiednią suplementację. Odpowiednia ilość melatoniny w organizmie wpływa nie tylko na komfort psychiczny zaraz przed snem, pomaga wyciszyć się i odprężyć, ale wpływa [...]
[...] znajduje się omega 3 która ma związek ze składem oraz ciśnieniem krwi. Obniżają poziom trójglicerydów, mogą (ale nie muszą) zapobiegać zawałom serca lub znacząco zmniejszyć jego skutki. Dodatkowo pomagają utrzymać drożność naczyń krwionośnych i dają lepszą rekonwalescencje po przebytym zawale serca. Działają też na stawy, różne choroby skórne [...]
[...] Składniki aktywne wspomagają również trawienie i pracę układu pokarmowego. Olimp GARLICIN zawiera wszystkie zalety czosnku, a pozbawiony jest natomiast jednej podstawowej jego wady, jest bowiem bezzapachowy. Preparat polecany wszystkim dbającym o swoje zdrowie, w tym osobom aktywnym, zwłaszcza w okresie zwiększonej zapadalności na choroby [...]
[...] będą budowały się tak szybko? W rzeczywistości obie sytuacje są bardzo nieprawdopodobne, ponieważ cały czas przyswajasz bialka z poprzedniego posiłku przez kilka godzin od jego przyjęcia i mięśnie z pewnością nie zjadają się, w co niektórym jest trudno uwierzyć. Jeśli chodzi o węglowodany potrzebujesz regularnej ich ilości w celu utrzymania [...]
[...] zarówno chetni , ktorym zalezy na poprawie siły miesniowej w obecnym etapie treningowym jak i Ci , którym zalezy na masie. Osoby wybrane do testu - obowiązkowo przed jego rozpoczęciem muszą zamieścić plan treningowy oraz dietę w celu ich oceny, w odpowiednich do tego działach - a tutaj w naborze podać później do nich linki. Wyniki naboru [...]
[...] rozgrzewki... Przed przystąpieniem do ćwiczeń pajacyki, podskoki, krążenia stawów itd.... to ok :) Ale czy powinienem rozgrzewać się do każdego ćwiczenia dodatkowo przed jego wykonaniem? Np robiąc serię 15 powtórzeń z małym obciążeniem albo nawet samym gryfem? Czy po rozgrzewce ogólnej lecieć jedno za drugim? PS. Proszę o wyrozumiałość, [...]
[...] fizycznie praktycznie od dziesiątego roku życia, kiedy to zacząłem przygodę z k1. Obecnie mam 17 lat. 3 m-ce temu postanowiłem zając się budowaniem masy ciała. Proszę o jego sprawdzenie i ewentualne sugestie co do zamiany poszczególnych ćwiczeń. Poniedziałek. KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 7s/8 pwt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]
[...] kolejna seria będzie zawierać mniej powtórzeń; z autopsji to znam :P c)Mamy pusty gryf ze sztangielki lub jakiś inny wolny gryf. W środku gryfu zawiązujemy sznurek, zaś jego drugi koniec do talerza (na początek 5 kg.ego). Chwytamy sztangę oburącz na końcach, stajemy w rozkroku i powoli nakręcamy sznurek na gryf. Myślę, że to dobije wasze [...]
[...] powiedziec na temat tego srodka.Czy klepie i jak w podanych wyzej dawkach.Czego mozna sie po tym srodku spodziewac i w jakim czasie?MAm ny mysli kiedy mozna zaczac czuc juz jego konkretne dzialanie.I jak z sila na cyklu ile na +.Bedzie to moj pierwszy kontakt z tego typu srodkami.Dieta bedzie taka:3-3,5 bialko 4-5wegiel i 0.5-1gr [...]
[...] i moczu i takie miałem wyniki prób wątrobowych: Aspat norma do 46% , u mnie 113% Alat norma do 49% , u mnie 136% Udałem się po odebraniu wyników do lekarza, zaczerpnąłem jego opinii, ale jestem ciekaw co wy sądzicie o takich wynikach? Opisze może teraz w skrócie jak wygląda praktycznie każdy weekend, ułatwi to rozwikłanie problemu. Co [...]
[...] najlepiej łączyć w jednej porcji z dekstrozą (ok.30g). Zaleca się stosowanie preparatu przez okres 4-6 tygodni po którym powinien wystąpić okres 3-4 tygodni przerwy w jego spożywaniu. Uwaga! Wewnątrz opakowania znajduje się praktyczna miarka, według której można precyzyjnie odmierzyć porcje preparatu (1 płaska miarka to 5g [...]
No to Zaczynamy... 3 lata temu gdy miałem 16 lat. Zaintersowałem się kulturystyką . Wiadomo jak każdy młody paker napie.dalanka na maxa 3 razy w tygodniu klata i biceps.. Zacząłem Swoją przygodę z moim kolegą. Tata kupił mi ławkę , sztangę i pare hantli do tego jakieś 80 kilo obciążenia. Wszystko było super gdyby nie to że kolega rósł a mi rosła [...]
[...] orzechy, jabłko (w zależności czy wcześniej dużo dostarczyłam kalorii). Co jako deser : Nie jadam deserów Ograniczenia żywieniowe: Nadmiar mięsa mi szkodzi. Mleko i jego przetwory odstawiłam z racji problemów z żołądkiem jakieś 8 miesięcy temu. Śmieciowego jedzenia nie jadam, ale raczej nikt mi tego nie będzie proponował. Stan zdrowia, [...]
[...] plan siłowy i git dietka ok to chyba wszytko jak cos to pytaj cie . teraz pplan no i mam lekki problem bo chciałem jechac takim oto planem ulozynym chyba prze knifea z jego artykulu o sile Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z [...]
[...] paragwajskiego. Zaobserwowano, iż yerba mate usuwa zmęczenie, co jest zaletą dużej zawartości kofeiny w suszu. Jezuici zafascynowani tym napojem zaczęli propagować jego picie w Europie, jednak kiedy zakon został zlikwidowany, Europejczycy na wiele lat zapomnieli o yerba mate. O yerba mate W Instytucie Pasteura w Paryżu w 1964 roku grupa [...]
[...] razy szybciej. UCZENIE SIĘ SZYBKO OZNACZA TAKŻE UCZENIE SIĘ DOBRZE Szybkość mówienia i rozumienia jest podstawą w nauce języka. Uniemożliwia ona studentowi myślenie w jego własnym języku i stwarza mu warunki do myślenia w języku angielskim, co pozwala uniknąć zamieszania. SŁABA PAMIĘĆ POKONANA PRZEZ REGULARNĄ POWTÓRKĘ Dwaj najwięksi [...]
[...] ale czy to dobry pomysl to prosze dopowiedzcie tak cwiczac zorientowałem sie ze ten moj plan to cos troche nie tego i prosilbym zebyscie tez zajrzeli do niego i sprawdzili jego nadawalnosc sie:) plan: poniedzialek: klatka: Wl(od Senegroth dla poczatkujacych wyciskaczy) - 10x 30%; 8x 40%; 8x 50%; 6x 60%; 6x 6x 6x 6x 70% ( te % to procent ciezaru [...]
[...] coś jak chodzenie z kijkami) -> Uda i pośladki -> Łydki Brzuch robię zależnie od tego kiedy mi się chce, wykonuje go przed zaczęciem ćwiczeń góry, albo dołu, ćwiczę jego następujące elementy: Mięśnie proste brzucha(dolny odcinek) -> Mięśnie skośne brzucha -> Mięśnie proste brzucha(górny odcinek) Ćwiczę na dwa sposoby, co tydzień je [...]
[BLOG] CARB NITE / Redukcja.
