[...] Nie ma nic po środku. Fighter, podobał Ci się trailer? Bo w samym filmie nie dzieje się nic więcej. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-08-17 07:05:23 Ja oglądałem jego wszystkie filmy, niektóre po kilka razy. Tak, po kilka razy bo za pierwszym nie wszystko sie widzi co autor miał na myśli. I nie zgodzę się. W samym filmie jest bardzo [...]
[...] Trochę pracy, po pracy zawiozłem Żonę do Teściów, jedzie z nimi do Siostry do Niemiec. Potem do sklepu MyBike kupić opony do roweru i na spotkanie z kumplem w celu omówienia jego diety. Po powrocie do domu ogarnianie na jutro do pracy i założyłem nowe oponki. Dzień minął, a ja idę spać ;-) Dieta: 1. WPC SFD + olej rzepakowy 2. Kurczak w sosie [...]
Fighterx Chyba póki co zostawię jak jest. Lubię tłuszcz w diecie, a poza tym jednak kolarze dbają o jego ilość w diecie na wszelakich materiałach ;-) 19.10.2019 SOBOTA Pobudka dziś o…. 9.3, spałem 10h %-). Padłem wczoraj wieczorem. Pewnie i przez stres spowodowany wizytą u lekarza. Dzisiaj od rana mega intensywnie, czuje że żyje nie mając tego [...]
[...] rano zakręciłem przy robocie. Przed 11 okienko i na siłkę na trening :-D Po treningu do sklepu i ogień do domu dokończyć pracę. W trakcie doszedł mój nowy komputer, więc i jego ogarniałem. I tak się zeszło…. Do 19. Potem ogień do kolegi bo była kurtka do odebrania i kupić myszkę do kompa. Padam dosłownie.. Mega ciężki i szybki dzień. Ale humor [...]
[...] ostatniego ebooka Radka Smolika, pod którym podpisuje się Tadek Sowiński dla sportowców optymalna ilość, to 1,6-2,0 g/kgmc. I wynika to z różnych zebranych badań, a nie jego widzi-misie. Tak więc u Ciebie będzie to 2,0 g, co jest ok, szczególnie że liczysz je ze wszyskich źródeł. Na plus moim zdaniem wyjdzie regeneracja, no i może zwiększyć [...]
Są dwa typy kolarzy, niektórzy potrzebują dużej objętości bo są totalnym gównem genetycznym jak np Froom'e, jego treningi przygotowawcze to np. 3 dni po średnio 230km i 4km w pionie, jeden lżejszy dzień i powtórka. Mega wysoka objętość i za pewne pod górę intensywność. Sa freak'i genetyczne jak Valverde, który po sezonie rower odstawia na 3 [...]
[...] gdzie trenuje, co wbija i wreszcie to i jakiego go stwórca ulepił. Twierdzisz, że nie jest genetycznie uprzywilejowany a na jakiej podstawie. Ja uważam wręcz przeciwnie, jego VO2 max to ponad 88,a przez trening można je podnieść o 20 może max 30%, więc musiał się z tym urodzić. Przy długich dystansach ma to mniejsze znaczenie ale przy [...]
[...] robić rzeczy, których nie potrafię i które poprawią znacznie koordynację i mobilność. A przyznam, że zmiany zaproponowane od Ciebie były już widocznie przy przysiadach kozackich. Spompowany brzuch miałem jeszcze przed jego treningiem.. :-D Fajnie, będę sie uczył, braki ogromne, jakbym nagrał jak robię ab roller to byście parskali śmiechem ;-)
[...] gdzie chyba byłbyś mocny, to na Zwift. Serio, uważam, że każde zejście z wagi będzie niekorzystnie się przekładać na wyniki. Bo tłuszczu nie masz, a ekstremalnie niski jego poziom działa niekorzystnie dla organizmu. I mięśni, prócz nóg też nie masz za wiele, więc kolejny ubytek negatywnie się przełoży na chociażby stabilizację i walkę w [...]
[...] czasem Wiśnia czy Kwiato wyskoczy na jakiś 3h tlen po mazowszu, ale oni to mają odzież z podgrzewaniem, poza tym stać ich żeby po jeździe oddać rower do serwisu na mycie. Tak jak wczoraj, fajnie by było wyskoczyć, ale jak mam przed oczami że sam trening trwa 2h, a trzeba jeszcze doliczyć 1.5h na jego serwis to już prawie pół niedzieli z głowy ;-)
[...] ryzyko dość duże. I to prawda, ja zawsze lepiej się czuję po takim treningu, wypocę i inny człowiek :-) FighterX Bardzo lubię, ale odkąd zacząłem ważyć i zwracać uwagę na jego porcje, przestało mnie ciągnać do tego stopnia np. że wstaje w nocy i wale łyżkę. Czasem nawet zapominam. Ale to była dobra decyzja ze zmianą z fistaszków, bo to jednak [...]
https://i.imgur.com/OjH1f0s.png Pracowicie. Przed 7 już na nogach. Do pracy, zleciało bo zapie@rz. Po pracy do fizjo, potem do kumpla obgadać parę spraw i omówić dietę z jego Żoną. Potem do domu, teraz kolacja i zaraz do wyra. Padam na twarz… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem, hummusem i kalafiorem w sosie pomidorowym 2. [...]
[...] innych. Nie ukrywam, że zajarałem się bardzo. No i wiadomo ultra to długie dystanse- można jeść :-D https://i.imgur.com/KFuA66s.png Moim celem będzie Puchar ULTRACYCLING. W jego skład wchodzi 5 wyścigów (4 klasyfikowane w pucharze): 1. 24 Kwiecień 2021- Piękny Wschód 501km 2. 5 Czerwiec 2021- Piękny Zachód 501km 3. 3 Lipiec 2021- Pierścień [...]
[...] 4 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps po treningu, ALLNUTRTION TRIBULUS – 3 caps przed snem, ALLNUTRTION MEN’S SUPPORT EXTREME – 4 caps przed snem, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW, SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku. https://i.imgur.com/y5voFS2.jpg Koteł i jego poczynania… Pozdrawiam.
Szajba kot mojej siostry był taki cwany że wchodził na stół tylko wtedy, jak nas nie było albo jak mu się wydawało że nikt nie widzi ;-) A przyłapany na gorącym uczynku wręcz się teleportował i udawał że mamy zwidy bo jego tam nie było %-)
To spam ode mnie jeszcze chłopaki - wytłumaczcie mi prosto zasadę działania ERG. Wbijam sobie na początku konkretne przełożenie i jego już zupełnie nie zmieniam tylko trzymam stałą kadencję? Jeśli tak to co w przypadku, gdy wbiłem się za nisko, kadencja mi podchodzi pod 100 i zaraz będę musiał kręcić jeszcze więcej watów, zmienię przełożenie to [...]
Damian a dałbyś palec do jego bazy to byś skończył jakbyś do pirani włożył 8-) W sensie do kota :-D Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-04-13 18:45:31
[...] co się dziwić. Ukręcone ponad 700TSS to dla dobrych zawodników cały ciężki tydzień treningów. Chce tu podziękować Kubie aka FighterX, za świetne przygotowanie. Gdyby nie jego pomoc z treningami na siłowni, byłaby kicha. Dzięki!!! Teraz czas na prawdziwe wyścigi. Już wiem z czym to się je ;-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL NUTRTION [...]
Mięsień mocny =/= mięsień bez tendencji do spinania się. ITB ma za zadanie przenosić synergię mięśniową z pośladka w dół więc zadbanie o jego mobilność wpłynie pozytywnie na pasmo
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
