[...] czas to zmienić i chociaż raz w roku się na podobną imprezę przejść, naprawdę świetna zabawa, fajne kawałki , Adams to na pewno nie mó idol, ale pewnie jak każdy kojarzyłem jego kawałki w stylu Summer of 69 czy z filmu - Robin Hood, Everything I Do, itp Nogi tylko jeszcze bardziej dobiłem, bo bite 4,5 h stania w hali , które umiliłem sobie 3 [...]
[...] zamierzam powrócić do regularnych wypisek z tego co się u mnie dzieje. Chociaż tak jak wspomniałem przede wszystkim celem numer 1 jest naprawienie łokcia, mija już 6 lat od jego urazu - więc teraz albo nigdy Na początek zrobiłem kolejny raz zdjęcie RTG, które wykazało w opisie: "Zwapnienie wielkości do 8 mm w okolicy wyrostka łokciowego lewej [...]
[...] czasie. Michę będę starał się ,mimo wszystko powoli wyczyszczać %-) i bede zwiekszał też aero pomalutku. Trzeba sobie jakiś chociaż krótkoterminowy cel nakreślić i czas na jego wykonanie - wtedy będzie łatwiej sie pilnować :-P BARKI - 15 min poświęcone na rozgrzewkę ogólną + ćwiczenia na rotatory 1. Wyciskanie hantli siedząc łokcie z przodu [...]
05.01.2016 DNT , wolne Za to piękne momenty na USG 3D , masakra jak technika idzie do przodu. Dzidziuś waży zaledwie lekko ponad 450g a widziałem jego buźkę, oczka, nosek , super sprawa :-D Coś wspaniałego :-)) 06.01.2016 Świąteczny trening ramion , w superseriach - kto wie czy nie jedno z ostatnich szaleństw, bo jutro pierwsza wizyta u [...]
[...] się leczony łokieć , np. dzisiaj nic nie bolało ale podczas wyciskania pierwszego przeskakiwanie w nim było mega głośne, z każdym powtórzeniem . Jednak może to już taka jego natura będzie, od drugiej superserii już nic nie słyszałem. KLATA + PLECY 1 -5min bieżnia + rozgrzewka góry ciała 1a. Podciąganie neutral 10/8/6/6/6 bez obc 1b. [...]
[...] mieć uprawnienia archeologa :D Interwał na czym robisz? Edytowałes post i nie zauważyłem pytania :-) Trening jest świetny, nasz forumowy specjalista prz1993 podesłał mi jego koncepcję pół roku temu i wtedy leciałem na wyższych obrotach , trenując 5x w tygodniu i forma jako taka była . Teraz leciutko go sobie zmodyfikowałem, trening max [...]
[...] ponad godzinę na dojazdy, a wiadomo czas to pieniądz };-) Erwin - do obeznanego w temacie to mi daleko ;-) ale obydwaj mamy treningi od Przemka lub w moim przypadku na jego bazie - z małymi modyfikacjami niektórych ćwiczeń pod siebie , tak więc w sumie każda partia mi odpowiada.Dużymi klamotami nie macham ,ale wspólny trening to zawsze [...]
no wlasnie , nie wiem czy to nie jakis 'regionalny' produkt, bo u siebie w Biedronce takiego pstraga nie widzialem , smaczny :-)) ale duzo małych osci popsuło mi przyjemnosc jego jedzenia i wiecej go nie kupie %-) Zaczynamy powoli relację z Zelistrzewa, wiec chetnych zapraszam do sledzenia - http://www.sfd.pl/-t1140815-s2.html#post1 - live bedzie [...]
myslalem o tym by tak zrobić , ale ten omlet dosc niewielki (3 jajka, troche jablka) jak na moje mozliwosci no i mysle, ze minie okolo 60 min od jego zjedzenia do treningu, nie jade tak bezposrednio po wstaniu na siłownie jutro nie wyobrazam sobie zrobienia pierwszego treningu siłowego , rano od bardzo dawna, na dodatek wypada mi najcięzszy z [...]
[...] Ty też wtedy czy gdzie indziej, ale na pewno Mawas wrzucał tez gdzieś filmik z tym swego czasu Obecnie niestety już chyba nie zagląda na SFD, ale pewnie można korzystać z jego wiedzy będąc w Warszawie , ja ostatnio widziałem się z nim jakoś ponad 2 lata temu.. Technik mobilizacyjnych to wiadomo , że jest całe multum ale też trzeba mieć na to [...]
[...] jak wnosiłem rzeczy z auta do domu i jakoś tak niezbyt pewnie sie czułem na treningu. Muszę na niego uważać i przyspieszyc chyba kolejna wizyte u fizjoterapeuty na dalsza jego regenerację KLATA + PLECY 3 / -> Ostatni taki sam trening 1a. Ściąganie wąski neutral (1s rozgrz) 15x30 / 15x40 / 12x50 / 12x55 1b. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x [...]
[...] ale na dłuższą metę to nie tak ma wyglądać, jak nie będzie się poprawiało z nadgarstkiem to pewnie będę musiał zrobić jakąś przerwę :/ poczekam na wizyty u fizjoterapeuty i jego ocenę sytuacji BARKI + ŁAPY 2 - taśmy barki , rozgrzewka 20 min 1. Wyciskanie smith z przodu lub hantle lub maszyna siedząc, dziś maszyna siedząc 15x35 / 15x45 / 12x55 [...]
[...] to będe musiał rozważyć mocniej wizytę u jakiegoś przekozaka ortopedy, który jasno mi powie co jest grane, czy to nie są następstwa kontuzjowanego łokcia i dopiero jak jego solidnie wyleczę i naprawię (czytać - operacja) to będzie lepiej. Nie obstawiam w głowie najczarniejszego scenariusza, ale robię co mogę by było ok - niewiele się [...]
[...] decyzja najlepsza... Może się zdarzyć, że znajdzie się recepta lub zabiegi zaczną przynosić długofalową poprawę szybciej niż myślisz. Dziennik prowadź, nie wyobrażam sobie jego braku tutaj:-) Ćwicz co tylko możesz- choćby maszyny ze stosem, tak żeby nie musieć dźwigać talerzy. Nawet jedną stronę na lekko. Izometrycznie drugą i na pewno to [...]
Zaleczyć byłoby fajnie, ale to nie takie proste niestety Jutro idę w końcu do fizjoterapeuty, od 2 dni ma on moje zdjęcia z rezonansu i jestem ciekaw jego opinii i tego co zasugeruje robić dalej, bo niestety ZERO poprawy, a wlasnie mija miesiąc od rozstania się z treningami siłowymi :-| W sobotę uda mi się jeszcze wykonać za free usg,to już tak [...]
[...] się , że wszystko może się tak zmienić - a jednak :-) http://i.imgur.com/h2o2VP9.jpg Będę starał się tu pisać jednak częściej, nawet jak nic specjalnego sie danego dnia nie wydarzy. Nie chce zapuscic bloga, bo potem cięzko się wraca do jego prowadzenia , znam to niestety już z przeszłości i innych przerw które przez kontuzje miewałem
[...] ten kierunek, jakbyśmy jechali we dwoje z Renią to nam w sumie obojętne jakieś tam luksusy , fajnie jak jest aneks kuchenny by samemu sobie robić michę ;) ale z małym ,jego pierwsze wakacje i dla nas sporo nowości - musimy mieć w miare wszystko pod ręką i ponad przeciętne miejsce do pobytu, zeby sie potem nie denerwować jakimiś pierdołami - [...]
[...] zdjęć po tym jak już się robale najadły bo wtedy jest czerwono %-) ) Rozważam jeszcze opcję pijawek na nadgarstek, ale na razie czekam na środową wizytę u ortopedy i jego diagnozę itp. Kolega, który mi stawiał pijawki mówil,ze miał 2 poważne problemy z nadgarstkiem (to medalista Mistrzostw Europy w podnoszeniu ciężarów) i jemu od razu [...]
Książki Starreta bardzo fajne. Polecam też jego kanał - dużo merytorycznego materiału i przydatnych porad. Niemniej jednak trzeba mieć świadomość, że niektórych kwestii nie da się przeskoczyć i trzeba wziąć poprawkę na to że musimy sobie radzić z treningiem pomimo ich występowania. Czytając książki tego autora ma się wrażenie jakby w ogóle nie [...]
[...] na tym niemałe $$ , a przy okazji trochę cennych informacji z takiej lektury wyciagnie na pewno dla siebie - amator danego sportu lub człowiek totalnie zielony, ja dzięki jego pierwszej pozycji 'skazany na biurko' wiem już przynajmniej co mogę porobić w ciągu dnia , nawet przez te zaledwie 10-15min - aby zniwelować trochę to ciągłe [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
