[...] w tym sporcie też robi swoje. Na serio łebski i konkretny koleś mocno stojący na nogach pod względem racjonalizmu a nie odświeżanych nowości. Jak narazie zastosowałem jego plan na ostatniej masie i przyznaje że efekty mnie w tym utwierdziły w przekonaniu ze wie co robi To on dobierał mi ćwiczenia bez angażowania kręgosłupa. Śmiało mogę [...]
taki plan panie Janku, dlatego klata też jest rozróżniona na trening ciężki i lekki. ostatnio dało to fajne rezultaty ajazy - z tego co pamiętam o Sheiko( a czytałem chyba z 2 plany jego z rok temu) to chyba się trochę różnił pod względem intensywności oraz samych cyferek w zakresie powtórzeń i serii.
[...] jeden "chuderlak"wciąga mięśniaka nosem ;-) druga sprawa - strongmeni ,trójboiście oraz inni uprawiający sporty siłowe stosują więcej sterydów niż kulturysta wszyscy przyczepili się do kulturysty ,a to dlatego że jego prace nad sylwetką widać gołym okiem a np do naszych piłkarzy nikt nie pije??? a myślisz że oni nie stosują anabolików?????
[...] wolnym tracić czas na bezproduktywny trening na zapoconej ,zatłoczonej siłowni sieciowej. Natomiast trening siłowy to jest pasja idziesz na trening przygotowujesz się pod swojego max czy to pojedynczego czy w 5 powt. najpierw masz cykl podejścia potem wchodzisz na max i znowu luzujesz by za kilka tygodni niekiedy i po miesiącu znowu atakujesz [...]
A wygląd jak wygląd jak ktoś ma kompleksy na swoim punkcie i poprawiając go za pomocą wiecznej maso-rzeźby i tak do końca jest szczęśliwy to jego sprawa tylko nie każdy tak podchodzi do treningu . Orzegów - tu można odróżnić ćwiczącego z pasji i ćwiczącego pod cel, jakim jest "wygląd" i nikt mi nie wierzył, że mogę ćwiczyć bo lubię. Już chwile [...]
Gwid się obraził a jego dziennik żyje ,Ronin zapewniam Cię że mnóstwo ludzi ćwiczy dla przyjemności ,ale to nie musi przeszkadzać by mieć sportową sylwetkę celowo piszę nie kulturystyczną bo nie każdy chce z różnych powodów np lenistwo ,nieatrakcyjny tak tak , brak chęci koksowania i,czasu ,pieniędzy czy tam jeszcze innych . Oczywiście że w [...]
[...] potylicy oraz czy łatwiej wam wchodzi francuz sztangą leżąc czy francuz hantlem siedząc? to jedno z moich ulubionych ćwiczeń było. Teraz mi łokcie nie bardzo pozwalają na jego wykonanie. Kilka lat nie robiłem w ogóle, ale nie tak dawno przez 3 tygodnie do niego wróciłem. I na ostatnim treningu doszedłem do 66 kg x 5 w najcięższej serii. [...]
[...] operującego sporo w pobliżu maxów, napisał mi, że działanie takie daje efekt przeciwny do zamierzonego...zamiast wyciskać więcej, wyciskasz po prostu mniej :) Potwierdzam jego słowa własną osoba. Zauważ, że większość programów siłowych oscyluje w granicach 70-85 %, powyżej rzadko i krótko. Chesz j..ć 150? ok, to często wyciskaj..2-3 x w [...]
[...] stosunkowo mikro. Trudno stwierdzić nawet, że trenujesz siłowo! Właściwie to jest tak, że nawet u mistrzów nie zawsze widać efekty treningów. Najczęściej (poza zawodami) widzi ich się otłuszczonych a sylwetkowo niewiele różnią się od zwykłych tłuściochów! W Sopocie widziałem naszego pro w fitness plażowym i byłem zdegustowany jego wyglądem!
[...] rep x 10 kg Walka z czasem trwa. Spróbuję dzisiaj może wieczorem trochę rolki odpalić jak będzie czas. Kolana nadal "chrupie" ale męczy to siedzenie na dupie. Podziwiam mojego młodego na basenie. Niby 4 lata a wczoraj walnął pół basenu dopóki się nie zorientował że ktoś go nie trzyma;-) potem jak kamień na dno poszedł ale i tak ogólnie do [...]
[...] na panelu sterującym całym organizmem. Dla atletów najważniejszą teorią może być obecność w piętach mechanoreceptorów, które informują układ nerwowy o ewentualnym nacisku i jego sile. W odpowiedzi układ nerwowy maksymalizuje zaangażowanie mięśni i w razie konieczności odpala rezerwy (rekrutacja kolejnych jednostek motorycznych, wyrzut hormonów [...]
[...] na panelu sterującym całym organizmem. Dla atletów najważniejszą teorią może być obecność w piętach mechanoreceptorów, które informują układ nerwowy o ewentualnym nacisku i jego sile. W odpowiedzi układ nerwowy maksymalizuje zaangażowanie mięśni i w razie konieczności odpala rezerwy (rekrutacja kolejnych jednostek motorycznych, wyrzut hormonów [...]
[...] dość strasznie 88-O Trening szybko i sprawnie bez jakiś szczególnych wydarzeń. Po redukcji od grudnia zaczynam projekt klata z wyciskaczem zaprzyjaźnionym. Mam nadzieje że jego fajne wyniki pomogą mi pokonać w końcu te śmieszne 130 kg. Ciała zaadaptowało się do wysiłku z cardio, niedługo zostanie mi wejście na wysokie obroty bo już na tym na [...]
Gwidu zadam Ci jedno pytanie kluczowe: ile Kołodziej zbudował masy odkąd obserwujesz jego dziennik w którym ćwiczy z powtórzeniami 8-12? ;-D Pewnie nie za dużo, więc musisz go zapytać jak ćwiczył jak stawał się dzikiem, a nie jak już nim jest od dawna, teraz to on może sobie cuda na kiju robić a i tak będzie wielki ;-) sprawa jest prosta, musi [...]
[...] będę chyba zadowolony z rozmiaru ani z kształtu tej partii mięśniowej. Cardio - 35 min. Gwidu zadam Ci jedno pytanie kluczowe: ile Kołodziej zbudował masy odkąd obserwujesz jego dziennik w którym ćwiczy z powtórzeniami 8-12? ;-D Pewnie nie za dużo, więc musisz go zapytać jak ćwiczył jak stawał się dzikiem, a nie jak już nim jest od dawna, teraz [...]
[...] kg Triceps - 4 serie, francuz leżąc sztangą łamaną. wczoraj trochę posprzeczałem się z instruktorem z siłowni na ten temat bo w innych płaszczyznach robimy ruch i wg niego jego jest dobrze a wg mnie moje jest dobre itp itd. chodzi o ustawienie ramienia - on twierdzi że prostopadle do podłogi a ja ze pod kątem żeby dodatkowo naciagać mięsień. [...]
Triceps - 4 serie, francuz leżąc sztangą łamaną. wczoraj trochę posprzeczałem się z instruktorem z siłowni na ten temat bo w innych płaszczyznach robimy ruch i wg niego jego jest dobrze a wg mnie moje jest dobre itp itd. chodzi o ustawienie ramienia - on twierdzi że prostopadle do podłogi a ja ze pod kątem żeby dodatkowo naciagać mięsień. [...]
[...] sporna to loteria co nam przypadnie - czy ortopeda, czy urolog czy chirurg;-) Nadużywanie w stosunku porównawczym do czego? Bo jeśli do człowieka pierwotnego to ruch był jego życiem, bez ruchu życia nie było. Oczywiście ruch w zakresie dynamiki (polowania, łażenia po drzewach etc.) dźwigania tam wiele nie było, chyba że udało się zabić mamuta [...]
Nadużywanie w stosunku porównawczym do czego? Bo jeśli do człowieka pierwotnego to ruch był jego życiem, bez ruchu życia nie było. Oczywiście ruch w zakresie dynamiki (polowania, łażenia po drzewach etc.) dźwigania tam wiele nie było, chyba że udało się zabić mamuta ;-) Przeciętny człowiek współczesny to nudna leniwa istota. Ron ludzki ( i nie [...]
fan - prawdopodobnie to co dla Ciebie jest ciężkie itd. to dla Gwida jest lekkie a potem są tylko mocne treningi :) Tak też może być, jakby Gwid pokłócił się ze swoim inżynieryjnym podejściem do treningu, to od ciężarów szczęki mogłyby nam tu polecieć na podłogę - takie mam wrażenie z jego filmów (np SQ z setką jak z piórkiem).
DT Gwid - vol. 2
