[...] przytłaczającymi przeszkodami. Ciągle się zmieniasz, aż staniesz na szczycie tego całego gruzu i mówisz… Jestem…” Stallone nieustannie starał się być coraz lepszy tak jak jego wykreowana postać filmowa. Jest też gwiazdą innych filmów akcji jak “Niezniszczalni”, ale zawsze będzie kojarzony jako Rocky Balboa. Jesteśmy pod wrażeniem formy [...]
Hunter Labrada, czyli syn legendy kulturystyki Lee Labrady, z pewnością odziedziczył geny i talent po ojcu. Ojciec był jednym z lepszych zawodników kulturystyki i w czasach, kiedy startował wyróżniał się całkiem estetyczną sylwetką. Był w pierwszej czwórce na Mr. Olympia przez siedem lat z rzędu. Dziś w wieku 62 lat, wcale nie wygląda gorzej. [...]
[...] mu się kontuzje. W przeciwieństwie do wielu innych w branży fitness Wheels nigdy nie wstydził się przyznać, że środki zwiększające wydajność odegrały dużą rolę w jego sukcesie. W sierpniu 2022 r. Larry Wheels zdecydował się przestać używać PED i od tego czasu przeszedł na hormonalną terapię zastępczą. W 2019 roku Larry Wheels spotkał [...]
[...] to smaczne urozmaicenie w naszym menu i może nadać potrawom ciekawy, orientalny smak. Niestety zawiera sporą ilość soli, której nadmierne spożycie nie jest obojętne dla naszego zdrowia, zwłaszcza dla serca. Jeśli jesteś jednak wielbicielem sosu sojowego, spożywaj niewielką jego ilość raz na jakiś czas lub wybierz ten, z obniżoną zawartością soli.
[...] była naprawdę mocna. Udało się jednak pokonać świetnie przygotowanych rywali, w tym dwukrotnego Mr. Olympia Big Ramiego, który był dopiero piąty. Choopan wrócił już do swojego kraju, w którym został powitany nie gorzej jak jego rywal z Egiptu. W Iranie czekał na niego tłum fanów, który dosłownie niósł bohatera na rękach i wiwatował na jego [...]
[...] przez nieżyjącego już Shawna Rhodena na 2018 Olympia. Dwa lata później próbował odzyskać tytuł, ale nie był w stanie tego zrobić i poniósł porażkę. Dało się zauważyć, że jego brzuch po operacji, nie prezentuje się tak jak dawniej. Teraz to się zmieniło, a Heath pochwalił się abs-em na Instagramie. Trzeba przyznać, że prezentuje się całkiem [...]
Organizm ludzki składa się z wielu rodzajów związków, które wykazują różne właściwości fizykochemiczne. Niektóre występują powszechnie, we wszystkich tkankach, natomiast inne mają bardziej wyspecjalizowane funkcje. Dobrze zaplanowana i utrzymywana dieta jest podstawą dbałości o zdrowie, jednak obecne tempo życia nie ułatwia nam zadania. Dbasz o [...]
Klasyczny skład współczesnego keczupu opiera się najczęściej na koncentracie pomidorowym uzupełnionym o przyprawy, ocet oraz cukier. Mimo iż jest to produkt przetworzony i w pierwszej chwili można uznać go za coś małowartościowego, to jednak gości on prawie w każdym domu, nawet u osób zdrowo się żywiących. Źródła: Caseiro, M., Ascenso, A., [...]
[...] trzeba pamiętać, że jest to rozwiązanie dla niego, nie dla przeciętnego bywalca klubu. Niemniej jak widać, nie brakuje tu podstawowych ćwiczeń. Zamiast face pull umieszczono jego funkcjonalny odpowiednik, czyli odwrotnie rozpiętki na maszynie. Jeśli ten plan miałby być wykonany według zasad, to układ powinien być następujący: Wyciskanie na [...]
[...] ciężarów i zwiększał ciężar w serii o 50 kilogramów. Miał także osiem minut odpoczynku pomiędzy seriami, co uważa za kluczowe przy podnoszeniu większych ciężarów. Chociaż jego początkowy plan przewidywał wykonanie w martwym ciągu 410 kilogramów, zdecydował się spróbować podnieść 420 kilogramów. Założył pas do podnoszenia, przymocował paski do [...]
Pewnie już korzystasz z shakera. To bardzo przydatny gadżet, który wiele ułatwia. Zdarzyło ci się zapomnieć o jego umyciu? Chyba każdy zna to uczucie, kiedy otwiera brudny shaker z odżywką, którą pił tydzień temu. Co zrobić, aby uratować swój shaker, żeby był jak nowy? Jeśli te metody zawiodą, gadżet jest nie do odratowania. Tabletka do [...]
Spotkaliście się czasem z opiniami, że białko ma działać, a nie smakować? Zazwyczaj tego typu kwestia bardziej powinna dotyczyć suplementów bardziej wyspecjalizowanych niż komponent białkowy diety, który dość często zdarza się nam spożywać. Tym bardziej że obecnie białko w diecie sportowca, jest elementem stałym. Firma SFD na rynku suplementacji [...]
[...] na nasz organizm. Podsumowanie Wraz z biegiem lat coraz częściej spotkać można się z problemami mężczyzn odnośnie funkcjonowania prostaty. Szacuje się, że co trzeci mężczyzna może zachorować na nowotwór tego organu. Z tego też względu zdecydowanie warto zwrócić uwagę na profilaktykę i ochronę swojego zdrowia dużo wcześniej niż po 40 roku życia.
Wiele osób wykonujących treningi na siłowni skarży się na bóle w obrębie barków, łokci czy nadgarstków. Zazwyczaj jest to konsekwencja złej techniki treningowej, braku dbałości o mobilność stawów czy niedostatku regeneracji, co sumuje się jako stan przeciążeniowy objawiający się zapaleniem i bólem. Podsumowanie Wykorzystanie grubszego chwytu daje [...]
Analizując treningi siłowe osób uczęszczających do klubów fitness, na pierwszy rzut oka zauważyć można, że mięśnie piersiowe są jedną z tych grup, które trenowane są najczęściej. Plany treningowe osób początkujących, ale i nie tylko, są naszpikowane ćwiczeniami polegającymi na ruchu wyciskania, co stwarza pewną dysproporcję pomiędzy siłą mięśni [...]
[...] kończyny dolne w sposób, gdzie jedno z kolan mocniej będzie skierowane do osi podłużnej naszego ciała. Wykorzystujemy tutaj mechanizm zgięciowy dla obu stron brzucha, jak i jego funkcję rotacji wraz ze zgięciem bocznym. Wykonaj 3 serie po 12 ruchów na każdą ze stron. Podsumowanie Niski poziom otłuszczenia sylwetki jest tym elementem, który [...]
Sosy znane są z tego, że stanowią dość tuczący dodatek do dań. Zwykle też mówi się, że makaron czy ziemniaki wcale nie są złe, nie są tak kaloryczne, tylko to właśnie sosy robią z nich bombę kaloryczną. Oczywiście wszystko zależy od przepisów. Dawniej sosy opierały się na ciężkich składnikach, takich jak majonez czy też mąka, którą nasze babcie [...]
Linki i wyciągi dają nam możliwości utrzymywania stałego napięcia mięśniowego, co przekłada się na nieco inny bodziec, niż ten, który otrzymujemy, trenując na ciężarach wolnych. Warto czasem zaskoczyć mięśnie i "przejść" z hantli czy też sztangi na wyciągi, które potrafią być wysoce efektywne w treningu małych grup mięśniowych. Uginanie [...]
[...] dla niektórych niemożliwe do wykonania z powodu kwarantanny. Arnold Schwarzenegger jednak nie miał z tym problemu, ponieważ zawsze podczas ćwiczeń w domu, towarzyszył mu jego osobisty asystent. Podczas trwania pandemii znany kulturysta zachęcał do wykonywania treningów w domu i pozostawał w dobrym nastroju. Niedawno na Instagramie pokazał, [...]
[...] na tryptofan wynosi około 5 mg na 1 kg masy ciała. Oznacza to, że osoba ważąca 70 kg powinna spożywać około 350 mg tryptofanu na dobę. Jednak spotkać się możemy z jego dużo większą podażą, która polega na zastosowaniu od 500 do 1000 mg przed snem. Działanie to ma na celu wprowadzić organizm w głębszą fazę snu, a to z kolei przełoży się [...]
