jego

[...] 1. Powoli do przodu, długa przerwa była w podciąganiach a i parę kg przybyło... 2. Wszędzie dorzuciłem ciężaru i za tydzień planuję podobnie. Film z serii 10x30kg - po jego obejrzeniu w kolejnych seriach trzymałem głowę trochę niżej by zachować linię prostą na całej długości kręgosłupa-szyi. OK czy po łuku bardziej do biodra wiosłować? Mam [...]

[...] jutro , bo wjechała do mnie niespodzianka - paczka /SFD/Images/2015/10/28/a0c1a89c5c724e4fb3982e161cec48d4.jpg Moderator Koniu - przysłał mi takie o to smakołyki, z jego wypraw do USA i Chin w ostatnich miesiącach. Koniu chyba chce by mój okres masowy nabrał tempa 8-)}:-( Naprawdę bardzo miła niespodzianka, od razu mi się poprawił humor [...]

[...] w formie, a i tak drę ryja żeby skończyć serię. Na razie w najcięższej serii kończę na 15 z każdej strony. Ogólnie to ja wyróżniam ćwiczenia, w których podnosimy ciężar i jego wielkość jest stymulantem oraz ćwiczenia, w których używamy ciężaru aby odpowiednio napiąć ćwiczony mięsień. Wiele jest ćwiczeń, które można zaliczyć do obu grup. Ten [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/7/9802029161c24d4990f4e09651d28801.jpg /SFD/Images/2015/11/7/29c069d0a1724669a582451b1a7fa4f9.jpg Owsianka wybuchowa...bo z granatem :-) że ja wcześniej jego nie jadłem, naprawdę rewelacja - pasuje idealnia do omleta ,owsianki i pewnie wielu innych posiłków /SFD/Images/2015/11/7/d2f4aa4ce0184f74aa2b1de2f0eaf7e5.jpg W ciągu [...]

[...] narzekam, widzę zmiany w lustrze. Dużo fajniejsze nabicie na treningu, jak i w ciągu dnia - dzięki zmianom w diecie i dodaniu węgli, pas stoi w miejscu co również cieszy, jego redukcją zajmiemy się na wiosnę. Mam nadzieję, że wykorzystam w pełni (i zdrowiu) ostatni miesiąc tego roku i jeszcze do końca grudnia dorzucę chociaż tyle co przez [...]

No jego nie da się słuchać %-)

Smacznie wyglądają posiłki pożeram je wzrokiem. Widzę też izolat jak jego jakość , wygląda?

Smacznie wyglądają posiłki pożeram je wzrokiem. Widzę też izolat jak jego jakość , wygląda? Smakowo rewelacja - biała czekolada, miałem wcześniej próbki i dlatego wziąłem ten smak, dużo lepsza niż zwykła czekolada, którą zazwyczaj w odżywkach preferuję. Rozpuszczalność świetna. Piany brak. W zupełności mi to wystarcza. Nie piję obecnie dużo [...]

[...] jaką miałem, czyli myślę że muszę zejść w okolice 10% (lub niżej) a waga fajnie jakby była przy tym jak najwyższa. 2 lata temu z pomocą dietetyczną Tadzia, na pomiarach - na jego pro-maszynie miałem jak dobrze pamiętam 11,3% bf, ale i waga spadła dość znacznie, ważyłem po redukcji chyba 80 kg, z formy byłem w zadowolony ale chudo strasznie się [...]

[...] Wtedy zaczynałem redukcję w lutym z 82kg / 91cm w pasie (foto poniżej , po lewej). Spadło niewiele kg a blisko 12 cm w pasie, dzięki pomocy Tadzia i jego diecie, a także Snesowi i pomocy w zakresie treningu. /SFD/Images/2016/1/30/8a7b9ba387094acd92a4df508d504f6a.jpg Obecnie w pasie pewnie podobnie jak w lutym '14 ale [...]

[...] http://i.imgur.com/Jco9UPS.jpg http://i.imgur.com/q3SjeSA.jpg Dzisiaj dzień wolny. Jedziemy do Warszawy do siłowni Burneiki , nagrać z Emilem Kaleńskim trening i materiał do jego nowego vloga - to jeden z moich nowych obowiązków w pracy, czeka mnie od tego miesiąca znacznie więcej podróży , nie tylko na zawody kulturystyczne. Najwazniejsze to [...]

[...] zamierzałem porobic bardziej pompująco, zejść z obciążeń trochę odciążyć naramienne i stawy łokciowe - i to mi się na pewno udało. Wpadłem na serię z Dawidem Damasikiem i jego treningiem barków dla TV SFD - jako 1 ćwiczenie zrobiłem taką formę wyciskania jednorącz: https://www.youtube.com/watch?v=VKz8R1xUQKA Małe ciężarki ale już po chwili [...]

Tak, na jesieni to na jego schemacie dietetycznym leciałem. Pewnie i wskazówki do redukcyjnej bym otrzymał, ale Tadziu ma już wystarczająco na głowie (szkolenia, artykuły, klientów) bym jeszcze mu truł tam ciągle na mailach ,a głównie taki kontakt utrzymujemy, ja jak się czasami rozpiszę to ....%-) dlatego postanowiłem ,ze nie będę go dodatkowo [...]

[...] off od diety, przyczyn było kilka ale już nie zamierzam się żalić %) Teraz trzymam michę i to najważniejsze :-)) Będę konsultował z Mariuszem ewentualne zmiany, ale już po jego najważniejszym starcie czyli MP w Kielcach, bo nie chcę mu teraz głowy zawracać. Na razie dopiero czuję, że organizm przestawił się już całkiem fajnie na te wysokie [...]

[...] śledziłam dziennika wcześniej, czasem wpadam stąd pytanie o tłuszcze ;-) A wysokie węgle, rzeczywiście po jakimś czasie po prostu "wchodzą" ;-) w postacie budyniów jaglanych najlepiej. A co do Emila, ja nie wiem jak on to robi, ale rzeczywiście z jego masą mięśniową ciężko jest, by coś tam dołożyć, a on walczy i widać, że forma coraz lepsza ; )

[...] A wysokie węgle, rzeczywiście po jakimś czasie po prostu "wchodzą" ;-) w postacie budyniów jaglanych najlepiej. A co do Emila, ja nie wiem jak on to robi, ale rzeczywiście z jego masą mięśniową ciężko jest, by coś tam dołożyć, a on walczy i widać, że forma coraz lepsza ; ) Emil ~130kg , a na dodatek jaka jakość już na ten moment, pozamiatałby w [...]

Co zobaczy to jego %-)

[...] raczej takie wrażenie, daleko w tych cwiczeniach było mi do dużych obciążeń, na razie nie szaleję bo muszę uważać ciągle na łokieć, a tym samym rózne uginania na biceps i jego zaangażowanie również w cwiczeniach na plecy, duże ciężary to leciały z 6-7 lat temu jak leciałem treningiem pod okiem WODYNA, teraz to mogę o takim czymś pomarzyć, [...]

[...] to sporo czasu i udalo sie trafic na autobus ,wpakowalismy rowery i reszte trasy juz dojechalismy Szkoda wielka, ale co zrobić. Rower mi sluzy juz 3 rok ,widocznie to był jego czas, moze juz trzeba wymienic oponę - nie znam sie na tym, jutro lub pojutrze oddam do specjalisty, poki co przejechałem okolo 200km od momentu gdy rower został [...]

[...] urodzinowa i robić dzień przed w piatek nogi tak srednio mi sie widzi, wolałbym je zrobić z 2 dni przed :P Jednak może czeka mnie wypad do Warszawy, aby nagrać jeszcze coś z Emilem przed jego wylotem do Hiszpanii ,miało to być dzisiaj,ale niestety jemu coś wypadło, jak nie jutro to już niestety nie nagramy nic przed, co najwyżej po powrocie