jego

Uczę się na czytając dzienniki innych między innymi MaGora niestety nie przekonuje mnie jego sylwetka ,sorry . I nie chodzi o to że wzorem jest sylwetka kulturystyczna ,bo dla wielu w tym dla mnie nie bardziej mi chodi o sylwetkę fitnesową czy zwyczajnie wysportowaną ,na yuotube jest gość który ćwiczy ketlami i jest zaprzeczeniem takiej sylwetki [...]

[...] a mimo to zostały zepchnięte na margines więc są nieskuteczne . Do wytrzymałości piszesz , nie potrzeba sprzętu ,ale jeżeli już któś obciązenia to zamiast kettla równie dobrze można wziąść hantel i jego bezwładność środka ciężkości jest bardziej przewidywalna , co przy zmęczeniu ma duże znaczenie na uchronienie stawu przed ewentualną kontuzją

[...] gimnastyka z obciążeniem a wykonywana z umiarem i systematycznie przynosi dużo korzyści dla siły zdrowia,kondycji przy dobrej diecie i dla sylwetki taki archaiczny sprzęt jak mawia mój kolega który przy wadze 95kg wyciska na ławie 200 kg a odważnika 40 kg nie potrafił wycisnąć nad głowę mówiąc k..wa co to jest co mnie i jego rozbawiło do łez.

Akurat Lance Armstrong, dzisiaj już nie jest dobrym przykładem ;-) Ach.. jak ja czytałem jego książki (i o nim!).. szkoda że nie ma u mnie takich 50kg czy 60 kg ketli dobre by było na wiosłowanie w opadzie To jest właśnie punkt widzenia osoby z siłowni odnośnie kettli. Powiem, że miałem też maczugę - clubbell - 6kg!! Trening z workiem ziemniaków - [...]

Dzięki za sugestie , ale będę używał kettla jak hantla może to i profanacja. Ale po co wykorzystaj odważnik zgodnie z przeznaczeniem.Jeśli nie do wyciskania i jego odmian to do ćwiczeń szybkich wymachy , rwanie,żonglerka.też zaczynałem od 24kg i się zdziwiłem moje ego bardzo cierpiało że 24kg mną tak poniewierało.Napisz jakie pierwsze wrażenia.

[...] produkty. Nawet nie wiem gdzie po dziczyznę miałbym się udać! Wołowina - a od święta, już mógłbym sobie pozwolić :-) Serdeczne dziękuję za omówienie dawnego piwa i jego fenomenu (zabijanie bakterii w procesie fermentacji / podpiwek) Czym jest dla Ciebie polska kuchnia, bo teraz już mi zabiłeś ćwieka.. EDIT: [...]

[...] zabić, łatwo przyrządzić. W zależności od klasy społecznej. Przywilej pozyskiwania mięsa z lasu miała tylko szlachta. W tygodniu, w codziennym menu sporo było nabiału i jego przetworów: mleka, twarogów, śmietany, jajek. Krowy ani kury nie trzeba zabijać żeby pojeść. No i ryby. Wielką popularność zyskały w naszym kraju stawy hodowlane z [...]

[...] już nawet zakwasów nie mam. Kondycja poszła do góry - każdy trening jest tak samo ciężki dla mnie (moje odczucie; może poza poprzednim treningiem - przeleciałem go!), a jego trudność ogólnie wzrasta - także tutaj progres jest. Wystarczy spojrzeć na KB BURN Neuperta - jest część siłowa (15 min drabin 1,2,3 - jakieś 1-2 ćwiczenia i potem [...]

[...] się dużo bzdur) - można czerpać . Jak na razie Pawłowi nic nie mogę zarzucić. Najpierw go skrytykowałem bo nie uczynił mnie w szybkim czasie supermenem.Ale teraz wiem że jego program z rytuału przejścia to dla ludzi którzy nie traktują sportu jako religii. Zwyczajnie robisz swoje by zachować dobrą formę do późnej starości. Przy okazji jest [...]

[...] ciężkich pracach sobie poradzić. Kiedyś wymuszało to życie, a teraz - fizycznie jest lżej. Niejedna osoba płaci grubą kasę żeby takie worki poprzenosić!! O Pawle - miałem na myśli całą tę otoczkę z Partią, redukcja bez diety i hańbienia się aerobikiem, itd... Pod względem treningowym - na ile na sobie przetestowałem jego metody, to jest OK.

[...] jakby spojrzeć, to głównie sam sobie kupuję piwo. Jedno, czy dwa, co jakiś czas (a że czas upalny!!). Poza domem to sporadycznie. Sporadycznie też ktoś mi je przynosi :-) Wyeliminowanie kupowania sobie piwa do domu, to już poważny krok na drodze do zmniejszenia jego spożycia (w sumie niewielkiego, ale zawsze). Piwo w plener - otwarta sprawa :-)

Taki post od czasu do czasu to fajna sprawa. Najlepiej go połączyć z dalekimi długimi wędrówkami z plecakiem(najlepiej góry czy wielkie kompleksy leśne) w jakiś dzień wolny.Po takim dniu i w czasie jego trwania nie chce się jeść a po powrocie do domu marzysz tylko by przytulić się i zasnąć:-}.

Już widziałem książeczkę:-) Śledzę jego bloga w miarę systematycznie oraz na forum SFG pojawiła się informacja:-) Kolejna lektura do listy zakupów dodana;-)

[...] dam na zakończenie sesji jakieś zestawy na brzuch. Może ktoś coś poleci? Delavier twierdzi, że ćwiczeniami na brzuch można miejscowo palić fat, a przynajmniej spowolnić jego odkładanie się tam. Trochę na przekór ogólnym trendom.. Wiem, że przysiady,czy rack position daje popalić brzuchowi, ale to nie to samo co zeszmacić się [...]

Kilka ćwiczeń pomocniczych - w tym half kneeling bent press wygląda ciekawie: Auaaa... Spróbowałem z 12 kg. Pomyliłem rękę i kolano wykroczne. Przez chwilę chciałem zrobić własną wersję :-D Niezłe, niezłe. A i książka też pewnie fajna :-) Zastanawiam się czy to nie zaprzecza partyjnym ideałom :-) Zgniły Zachód i jego propaganda...

A propo TGU, jak Ci się podoba opcja Simple and Sinister w wersji Bent Press zamiast TGU wg Dawida w jego książce TTBP? :-)

A propo TGU, jak Ci się podoba opcja Simple and Sinister w wersji Bent Press zamiast TGU wg Dawida w jego książce TTBP? :-) a krótko coś więcej? tytuł książki dla nieoświeconego? ;)

[...] mocno otwarte drzwi nie uderzały o ścianę.. Czasem jak mi młody wpadnie jak ćwiczę, to każę mu tam siadać - także jest też jakby pufą! :-) Mógłbym wysypać piach i go schować, ale łudzę się, że przyjdzie jego czas!! Można ćwiczyć z nim przy dziecku, a z kettlami trzeba bardzo uważać. BARDZO!! Poszukiwania trwają! Mam już coś na oku :-) Dobranoc

[...] te zestawy z 20kg kulą!! :-) Przypadkiem znalazłem sobie program na 4tyg z 2 kettlami - taki niby masowy, podobny trochę do KBM, ale na papierze lżej wygląda.. Iardella jest autorem.. Może bym spróbował.. Pojawiła się jego książka na amazonie, ale w googlach spokojnie można poszukać ;-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-12-05 21:26:42

A do tabelki doczytałeś? Bo na początku to faktycznie niewiele i trochę dziwnie. Tabelka z rozpiską sporo tłumaczy. Nie ufam nikomu poza Pawłem T. i jego kolegami :-D http://breakingmuscle.com/sites/default/files/images/bydate/201410/brandonkbcycle.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-10 21:58:09