Witam ponownie. Mam nadzieję, że już kojarzycie Fitness Helper'a. Jego pierwsza wersja testowa została udostępniona 26 września. Szczegóły znaleźć możecie w poprzednim poście pod adresem http://www.fkif.pl/index.php?showtopic=29647&st=0&p=300008. Kolejna wersja testowa jest w trakcie budowy. Dziś chciałbym przedstawić planowany zestaw funkcji [...]
Cześć W skrócie, redukuje od marca z sukcesem, powoli ale efekt jest. Żeby się wspomóc zapodalem oxa Vertex solo w dawce 3x10mg. Efekt tego jest taki że mnie podlalo i nie mam na nic siły, nie jestem wstanie zrobić nawet cardio porannego, a trening siłowy jest robiony na pół gwizdka. Z badań z 1 lipca wynika że jestem przyblokowany, aktualnie [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA:<3000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzo 8. TRENING:split obecnie 9. CEL CYKLU:odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 lata ON 11. POZIOM BF%:15 12. [...]
1. WIEK: 19.7 ;) 2. WAGA: 79 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107-10 -udo: 57-8 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami, z rok w miare z głowa 6. DIETA: aktualnie 3000kal +- -białko: 210g -węglowodany: do 200g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: teraz split partia 2x w tyg, ale [...]
[...] dań mięsnych. Doskonale smakuje w połączeniu zarówno z mięsem drobiowym, jak i z wołowiną. Jest nie tylko pyszny, ale także bezkaloryczny, dzięki czemu można cieszyć się jego smakiem bez żadnych wyrzutów sumienia. OstroVit Barbecue sauce to doskonała alternatywa dla klasycznego i bardzo kalorycznego sosu BBQ. SKŁADNIKI: woda, ocet winny, [...]
Witam, wrzucam Wam do sprawdzenia FBW którego ułożyłem, bardzo proszę Was o sprawdzenie jego :) Ankieta: Płeć :mezczyzna Wiek :17 Waga :70/71 Wzrost :174 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :10 miesiecy Uprawiane inne sporty :3x wf Dostęp do sprzętu : Full Dieta :2.5b, 5ww. 1t Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
[...] wykorzystując modlitewnik 4x12 Tak wygląda mój trening. Posiadam w domu hantle o max obciążeniu jednej hantli 40kg. Jestem w stanie być na siłowni 3x w tyg. Prosiłbym o jego ocenę, bardzo zależy mi na rozbudowie bicepsów a wolno to dosyć idzie. Stosuję ten trening z dietą na rekompozycję. Dziękuję i pozdrawiam :) Zmieniony przez - szeejdi w [...]
1.WIEK:20 2. WAGA: 63 3. WZROST: 173,5 4. WYMIARY: -biceps: 33,5 -klatka: nie wiem -udo: 53 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko:120 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-14 cypionat 380mg/tydzień 6-10 deca 270/tydzień Aktualnie mam ten 10ty tydzień 8. TRENING: dwa razy w [...]
ANKIETA : 1. WIEK:26 2. WAGA:83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo:56 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:3-5g/kg -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: braq 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:"czysta" masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: braq 11. [...]
[...] - waga: 880 g (ultralekki) - pojemność: 20 l - kolor: Black Titan - wymiary: 50 x 26 x 20 cm - materiał: Deuter-Ripstop 210, 250D Pocket Rip (bardzo wytrzymały) I kilka jego zalet: - Plecak jest super lekki i sprawia wrażenie bardzo wytrzymałego - Wewnętrzna kieszeń na mokrą odzież - "Gąbki", którymi wyłożone są plecy i szelki są bardzo [...]
[...] (Szczególnie z tego pierwszego ponieważ większość ćwiczeń jest ciekawa i ogólnie cały trening wygląda dobrze) Tylko właśnie mam problem z tym że nie wiem jak jego elementy wpleść w mój plan. Może zamiast długiego rozciągania ? Doradźcie coś. Będę wdzięczny. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 1.78 Cel [...]
[...] je prawie wcale, a tłustym to różnie bywa, ogólnie jest tak uparty, że szok. Tyle, że nie obżera się fast foodami i innym śmieciem. W tej chwili zaczęliśmy razem A6W, choć w jego przypadku na kaloryfer z bojlera nie liczę no ale zawsze coś.. Wymiarów na oko nie posiadam, odpowiedniego zdjęcia sylwetki też nie. Pytanie brzmi - jak ma stracić [...]
witam. Skorzystalem z pomocy pewnego goscia i na podstawie jego planu ulozylem swoj. Cwicze gdzies 5 miesiecy. Oenie moj plan i ewentualnie zapodajcie jakies zmiany. DZIEŃ I KLATKA PIERSIOWA 1. WYCISKANIE SZTANGI 5 x 15,12,9,7,4 2. ROZPIĘTKI 4 x 10 3. PRZENOSZENIE 3 x 15,12,10 TRICEPS 1. WYCISKANIE SZTANGI W [...]
[...] do tego czuję wręcz skrajne zmęczenie. Wiem, że popełniłem błąd, pytanie jak go teraz naprawić? Jak zaplanować trening od nowa, tym razem tak, żeby stopniowo zwiększać jego intensywność bez zajechania się? Chciałbym zaznaczyć, że nie trenuję rekreacyjnie, wkładam w to serce i staram się wszystko przemyśleć jak najlepiej bo mam nadzieję na [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 75,5 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: nie znam , nie mierze sie patrze w lustro co sie dzieje -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat , mialem pare przerw dosc dlugich od dluzszego czasu ponad pol roku bez przerw trenuje 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] wyciskanie głową w dół i brzuszki 4. REGULOWANE STOJAKI OD 85 DO 150cm. (dzięki regulacji stojaków cały czas kontrolujemy ciężar a wysokość stojaków ustawiamy według swojego wzrostu i rodzaju wykonywanego ćwiczenia) 5. REGULOWANĄ ODLEGŁOŚĆ POMIĘDZY SIEDZENIEM I OPARCIEM A STOJAKAMI (dzięki tej regulacji niezależnie od tego jaki rodzaj skosu [...]
[...] dawkowanie Maksymalna porcja dzienna 2 kapsułki Uwaga: Produkt przeznaczony dla osób dorosłych. Produkt nie powinien być stosowany przez osoby uczulone na, którykolwiek z jego składników. Preparat nie jest wskazany dla kobiet w ciąży i matek karmiących. Pamiętaj, że zdrowy tryb życia i zrównoważony sposób odżywiania zapewniają prawidłowe [...]
[...] rzezbiacych, wiec nie mam w tym temacie zadnego doswiadczenia. Pozostaje wierny hst mimo iż z obecnego cyklu nie jestem tak zadowolony jak z poprzednich. Moze czas zmienic jego forme z 1s15p, 2s10p i 3s dla 5powtorzen na stala ilosc serii dla zroznicowanych cwiczen ale tym juz sie sam zajme i ewentualnie poprosze o ocene planu. Sprawa wyglada [...]
[...] na przykłąd obracania tułowia w boki, czułem też przy płynięciu kraulem, gdy ręka jest najwyżej w górze. Ból nie jest mocny, ale jednak chciałbym się dowiedzieć co może być jego przyczyną... przetrenowanie? Aha, dokładnie czuje go w okolicach mostka, czyli tam gdzie czuje że mięśnie dopiero zaczynają rosnąć... (przed treningami siłowymi nie było [...]
Planowanie treningu "od nowa"
