jego

[...] średnim dystansie. Aeroby poprawiły moją zdolność tlenową, ale beztlenowej już niekoniecznie. Poczytałem trochę, znalazłem trening HIIT, trening Tabaty i zastanawiam się nad jego wprowadzeniem, jednak trafiłem na artykuł o tym, żeby nie przeciążać mięścni hiitem przy treningach siłowych. Tutaj moje pytanie oraz prośba. Czy nie udałoby się [...]

Moja próba zrobienia pizzy o dobrym makro bez użycia białka w proszku i z rzeczy dostępnych w niemal każdym sklepie. Nie wliczam białka z mąki z racji jego niskiej biodostępności. Baza pozostaje ta sama ale mięso i dodatki można dobierać według upodobań. Dla większej prostoty daję ciasto do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Składniki: Baza: [...]

[...] już gotowy, koszula też, zaraz się wybierzemy po suknię dla Doroty. Jak bal, to bal, trzeba dobrze wyglądać. Żeby mi go tylko na balu nie podrywały Mistrz świata i jego żona Dorota oddali się w ręce słynnych stylistów fryzur - Jagi Hupało i Thomasa Wolffa w ich ekskluzywnym salonie. Adamek był jednym z najciekawszych klientów Jagi, [...]

[...] związanych z aktywnością anaboliczną testosteronu. Nikt nie wątpi w anaboliczną moc tego hormonu, jednakże faktem jest, iż zachodzą w organizmie procesy ograniczające jego potencjał. Problemem jest przede wszystkim testosteronu do nieaktywnej postaci, wzrost poziomu DHT oraz konwersja do żeńskich hormonów... German American Tchnologies [...]

[...] o ogromnej wiedzy który katuje non stop ćwiczenia izolowane i split...Skąd taka refleksja? Przez dłuższy czas miałem okazję obserwować treningi min Słodkiewicza (oraz jego znajomych, dorównujących mu wiedzą i nawet jakością budowy)- oraz -uwaga- osobom początkującym,średnio-zaawansowanym-zaawansowanym trenującym pod ich okiem.Dodam że oni [...]

[...] górnym nachwytem 4x12 Pompki na poręczach 4x12 Wznosy barków sztangielkami 4x12 3. Barki+Nogi Na początku robię jedno ćwiczenie na wzmocnienie rotatorow jednak nie znam jego fachowej nazwy :( 3x15 Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 12x12x10x10 Unoszenie ramion bokiem stojąc 12x12x10x10 Odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym [...]

[...] w 1 godzine i 50 minut Wieczorem zostałem wydymany przez mpk, bo wyjątkowo nie jechałem rowerem na trening. Autobus przyjechał o 3 minuty wcześniej i zobaczyłem tylko jego odjeżdżający w pędzie tył. 25.02 Rano trening siłowy Według planu rwanie skończyłem na 55 kg przysiad stały ciężar 60 kg płaska stały ciężar 16 kg na łapę podciąganie [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 (wiele przerw) 6. DIETA: -białko:2,2 -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, test deca, meta test 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: ogólna poprawa jakości życia i na razie redukcja 10. [...]

[...] dużo wyższy ode mnie - jechaliśmy wtedy kaczymi ciężarami - pamiętam że nie większymi niż 40 kilo na klatę - przy czym dużo było machania ... -- gdzieś tak rok później jego ojciec zakupił nam atlas - taki duży --- po kilku przeróbkach calkiem fajnie się ćwiczyło---------- ćwiczyliśmy od wrzesnia do czerwca a potem nastepowały przerwy [...]

[...] tłuszcz około 100 gram. Trening mam zamiar wykonywać 4 razy w tygodniu . Przeglądając dzienniki natknąwszy się na dziennik Konia i postanowiłem wypróbować ten plan który w jego poscie jest :) oparty na treningu 4 razy w tygodniu i na zasadach splitu. Moja obecna waga to 78 kg.. dzienne zapotrzebowanie wynosi 2400 kcl Dieta w dniu treningowym [...]

[...] 3/4x w tyg. Niestety moim problemem jest znaczna tendencja do tycia. Przez którą bardzo szybko przybieram na ilości tłuszczu który gromadzi się głownie na brzuchu i w jego okolicach. Pomimo wysokiej aktywności fizycznej ( biegi po około 5km szybkim tempem bądz interwały 15x 12 sec sprint 30 sec trucht, nie wliczam to lekcji w-fu i [...]

[...] da wieczorami rozgrzewam .Na barku już spokojnie zasypiam, budzę się bez bólu a jak się coś pojawia (ból) to 5-6 godzin po obudzeniu się.Krepitacji nie słyszę i nie czuję chyba że przyłożę dłoń drugiej ręki to czuje jak przeskakuje, chrupie staw. Jestem ciekaw czy ktoś ma podobny problem i czy w jego przypadku jest zalecana artroskopia barku.

Cześć, Chciałbym prosić o pomoc z planem góra/dół. Ostatni czas spędziłem trenując treningiem 5x5.Jestem bardzo zadowolony z efektów ale czuję że jego potencjał już się wyczerpał. Teraz chciałbym spróbować treningu góra/dół, który przedstawiam poniżej: Pon: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 3x 3-5 powtórzeń, Wiosłowanie sztangą Pendleya [...]

[...] smażenia może dojść do wytwarzania akrylamidu - umieszczonego na liście substancji podejrzewanych o działanie kancerogenne. Szczególnie niebezpieczne jest stosunkowo wysokie jego stężenie w tak przetworzonych potrawach. Jak twierdzą Szwedzi, zwykła paczka chipsów zawiera 500 razy więcej tej substancji niż dopuszczalne jej stężenie w litrze wody [...]

Na początek ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 96-100kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 118 -udo: nie mam pojęcia -talia: ok 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: zależna od celu treningowego, ale odpowiednia. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: FWB 3/tyg sw - 3/tyg 9. CEL CYKLU: utwardzenie [...]

[...] (asparaginian magnezu), oraz witaminę b6 wpływającą na ich bio-dostepność i metabolizm ustrojowy. Cynk bierze czynny udział w syntezie testosteronu, warunkuje odpowiedni jego poziom, magnez i pirydoksyna wspomagają ten proces dodatkowo wpływając dodatnio na relaksację układu nerwowego i procesy regeneracyjne. Regularne stosowanie preparatu [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:72 na czczo 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:ponad 40 -klatka: -udo: -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 miesięcy aktualnie, przed 8 letnia przerwą około 4 lat 6. DIETA:4000 kcal -białko:ogólem z roślinnym 352 g -węglowodany:506 g -tłuszcz: 68 g Suplementy: +Wpc,Bodymax active,D3+k2, Cynk,Wit.C+EssentioLiver,Essentiale Forte, [...]

[...] ciężar niż wcześniej czułem lekki ból i odraz odpuszczałem sobie duże jak na tamtejszy stan ciężary. I wtedy wpadłem na produkt z glukozaminą odrazu mnie zainteresowało jego działanie, na początku kupowałem w aptece takowe produkty ale pieniądze szybko sie kurczyły bo pomimo tego ze tabletek było stosunkowo dużo w opakowaniu to i tak trzeba [...]

[...] wsparcie w badaniach Zagadnieniami związanymi z wpływem mleka i produktów mlecznych na etiologię trądziku w ostatnich latach intensywnie zajmuję się Dr. Bodo Melnik. Jedna z jego licznych publikacji w tym zakresie ukazała się ostatnio w Nestle Nutritional Workshop Series . Przed zapoznaniem się z treścią artykułu można byłoby przypuszczać, że [...]

[...] całą). Przesmażamy około 2 minut, na małym ogniu, po tym czasie dorzucamy surowa kasze. Podsmażamy razem około minuty i dolewamy wina. Czekamy aż kasza wchłonie większa jego część, i dolewamy bulionu(tak jak przy risotto) aż do momentu aż kasza będzie ugotowana, na końcu doprawiamy sola oraz pieprzem. Wyłączmy gaz i dokładamy łyżeczka masła [...]