jego

[...] wywołać pospolite ruszenie do już wszechogarniającego splita niestety tak to wygląda Obydwoje: Traktor zmieniał nicki bo nie umiał kulturalnie swoich poglądów przedstawić, jego plany zawsze takie same były. Jak zaczynałem trenować, to robiłem 5x5 stronglifts objętościowe i byłem zadowolony. Po powrocie po przerwie jego FBW zawsze pomagało. [...]

[...] ale tez nie najlepiej jak byś wyciagnał od niego skan to wrzuć , takich badań jak najwięcej Z chęcią juz bym to dawno zrobił, ale uważa, ze jeśli on za to płaci, wykłada swoje pieniądze to jest to jego, a każdy kogo to interesuje, niech sobie sam zrobi... Sorry, ale taki ma charakter, a ja mu nie będę nic narzucał jego kasa , jego decyzja

[...] do wypowiedzi wyżej , że przed zmiana programu treningowe najpierw powinni przyłożyć się do innych czynników które są w tragicznym postępie i w żaden sposób nie ruszyły od jego PIERWSZEGO wejścia na siłownię . Co do przeładowania ile osób tyle METOD , a jeśli któraś się sprawdza na osobniku X znaczy że jest dobra i tyle . Artykuł ma bardzo dużą [...]

[...] przede wszystkim fakt, że osoba początkująca nie powinna iść na siłownie bez konsultacji z lekarzem ortopedą ( pokrewną specjalizacją ), który jest w stanie realnie wyłapać jego wady postawy, bo nie ma co ukrywać jeśli przeciętny nastolatek wpadający na siłownie ma wady postawy nie jest w stanie wykonać niektórych ćwiczeń poprawnie technicznie [...]

[...] posty i chyba nikomu nie chodzilo o to,ze "przeladowany FBW jest zly",tylko,ze w kontekscie tego konkretnie artykulu jest przesadzony,bo kilka razy jest podkreslane,ze jego targetem sa poczatkujacy. i moze nie chodzic tutaj o "laikow" ,ktorzy wchodza pierwszy raz na silownie,ale autorzy zdaja sobie sprawe jak bierna jest postawa [...]

[...] czytam tę samą literaturę, ale wnioski mam odmienne. Też mam na półce Fizjologię Górskiego czy Kruszewskiego- tego pana nie trzeba NIKOMU przedstawiać. To jest przykładowy jego trening dla początkujących na rozbudowę masy mięśniowej- 17 ćwiczeń po 3 serie... Czy Marek Kruszewski podpisywałby swoim nazwiskiem coś co jest brednią? Nie wydaje mi [...]

[...] Nie. Napisano tutaj, że nie można porównać zawodników. Różnych dyscyplin. Można i to jest bardzo łatwe. Pod względem siły, pułapu VO2 max, pod względem wagi ciała i jego składu. Da się wszystko. Kulturystyka to nie jest: przysiad, martwy ciąg oraz wyciskanie na ławce - to nic nie znaczy.Duże ciężary w tym sporcie - również nic nie znaczą [...]

[...] polecam by wykonywali go 6-8 tygodni i z kompletną relacją wrócili by ustalić ich dalszą drogę , więc PO CO TAK jak można prościej , w głównej mierze chodzi tu o ustalenie jego potencjału , on nie musi w pierwszych tygodniach rozwijać jakoś równomiernie , sam budowałeś swoją BAZĘ na prostych skróconych FBW ( przecież dyskutujemy ze sobą odkąd [...]

Też o Georgu pomyślałem. Szkoda, bo wystarczyłoby, żeby wziął pierwszą lepszą rozpiskę trójbojową (ponoć jego priorytet to siła), a na sztandze zaraz pojawiłoby się półtorej paczki i nie kręciłby się w miejscu jak dotychczas. Poruszyłbym jeszcze jedną kwestię, mimo że być może zrobię trochę offtopa: lepiej, żeby początkujący dokładał powoli, czy [...]

[...] na ławce gdy ktoś zaczyna od 50 kg są niemożliwe. Trzeba wyczuć, ale moja rada jest taka, żeby dokładać MAKSYMALNY MOŻLIWY CIĘŻAR, który umożliwi nam wykonanie ćwiczenia bez jego kaleczenia. Innymi słowy- to technika dyktuje progres. Wiadomo, że początkujący nigdy nie będzie miał jej idealnej, ale wszyscy widzieliśmy bohaterów, którzy biorą na [...]

[...] woli stopniowo obcinać o 100,200 myślę ze do 400kcal starczy. -trening FBW 3x tydzień w systemie ABA BAB ABA BAB... Pozwolę sobie wkleić taki który mi wpadł w oko i prosić o jego krótką ocene: A Nogi: - Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3 s - Martwy ciąg na prostych nogach 3s Plecy: - Martwy ciąg klasyczny lub sumo 3s - Podciąganie na [...]

[...] wzór Ci tego nie wyliczy; trzeba sprawdzić empirycznie) -trening FBW 3x tydzień w systemie ABA BAB ABA BAB... Pozwolę sobie wkleić taki który mi wpadł w oko i prosić o jego krótką ocene: A Nogi: - Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3 s - Martwy ciąg na prostych nogach 3s Plecy: - Martwy ciąg klasyczny lub sumo 3s - Podciąganie na [...]

[...] tylko 1 strona. Nie i basta. Jest miejsce i na kardio. Stanowcze NIE jest - ale dla 'hardkorowców'. Kto przeczyta cały tekst ze zrozumieniem nie powinien miec problemów z jego interpretacją. Starałem się ten temat pisać prosto,ale zanim ktoś zacznie wyciągać pochopne wnioski - proponuję przeczytać art powoli raz jeszcze. Zmieniony przez - [...]

[...] teamu zakończyły się fiaskiem, a miejsce w drugim bolidzie stajni z Woking zajął urzędujący mistrz świata Jenson Button. Zatrudnienie Fina ma przynieść kres spekulacjom o jego odejściu z Formuły 1, które nasiliły się po tym, jak menadżer mistrza świata z 2007 roku – Steve Robertson stwierdził, iż jego podopieczny nie weźmie udziału w [...]

[...] jest chętny rozpocząć karierę w rajdach samochodowych po Formule 1. Po załamaniu rozmów z McLarenem w zeszłym miesiącu zdecydował się na roczną przerwę, a RMŚ wydawały się jego najbardziej prawdopodobnym kierunkiem. „Zawsze chciałem startować w rajdach w pewnym punkcie mojej kariery, szczególnie w Rajdowych Mistrzostwach [...]

[...] mieć duże "łapy" to pamiętajcie że za obwód ramienia odpowiedzialny jest triceps. To on powoduje wielką łąpę, a biceps jak by go nie trenować zawsze będzie tylko przednią częścią ramienia. Myślę że należy bardzo ostrożnie trenować bicepsy,jeśli przystosuje się on do ciężkich treningów to raczej nie poprawi to jego wzrostu. Pozdrawiam.

tmq co do artykulu to jak dla mnie to gosc w zadnym miejscu nic nie udowadnia.. nie widze tam faktow same podejrzenia.. calosc brzmi jak artykul sponsorowany a koncowka to jego esencja - istna reklama i jeszcze baner sklepu z suplementami nizej jezeli uwaza, ze podawanie T3 razem z GH obniza jego efekty anaboliczne i ze to strata czasu to znaczy, [...]

[...] kilowym cięzarem w ostatniej serii 4 ruchy, ale wiosłowanie nie dało mi tego co wyciag, czy drazek znam osobe która doczepia sobie dodatkowe 5o kilo do drązka i robi na luzaka 20 powtórzeń!!! podciaga sie tak juz od 7 lat i jego plecy wygladaja monstrualnie!! najszersze są jeszcze bardziej szersze niz niektóre najszersze u innych szerszych osób!!

[...] drazka. A co z innymi miesniami plecow? Podstawa powinna je przynajmniej poruszyc, a tak nie jest. A co jesli twoj znajomy sie po prostu uwzial na drazek? Jestes pewien ze jego plecy nie wygladalyby lepiej gdyby taka wage przywiazywal do wioslowania? Wydaje mi sie ze zawodowi kulturysci bardziej klada nacisk na wioslo, a wspominani w artykule [...]

Przetrenowanie zalezy od intensywnosci, czyli raczej liczby powtoren, liczby powtorzen w zapasie i samej charakterystyki cwiczenia- jego stresogennosci czyli wplywu na psychike. moje prostowniki w czasie treningu potrafia dostac ponad 20 serii, i byc cwiczone 3 razy w tygodniu. oczywiscie serie sa na tyle lekkie by sie nie przetrenowac. ogolny [...]