jego

[...] raz miałem w pełnym ruchu 150 kg na łapach. Typ po lewej (na filmie: prawej) dotknął sztangi w 3/4 ruchu, bo "wydawało mu się, że idzie w dół", ale na 100 % poszłoby to bez jego interwencji, bo mam dysproporcję siłową na korzyść góry. Specjalnie kazałem sobie filmować z tego kąta, żeby nie było widać czy oderwałem dupę czy nie. Jak mówię, typowy [...]

[...] clean & press ,wiec wariacje cwiczenia wyzej,w ktorej roznica wynika z tego skad zaczynasz ruch (nie z ziemi,a ze zwisu) .gdyby mial do wyboru jedno jedyne,ktore moglby on/jego klient wykonywac to bylby to wlasnie clean and press,wiec mysle,ze warto sprobowac :-) przy power cleanie jest jednak wieksza praca dolu,wiec to wtedy cwiczenie bardziej [...]

Zacznę od pojazdu na Thiba- razem z Rafałem mamy zawsze niezłą bekę z jego instruktażów do bojów olimpijskich. W rwaniu np spyerdolił wszystko co się dało spyerdolić \-) Nie dziwi mnie więc, że Thib nie rozróżnia muscle clean'a od hang cleana. Hang i full clean różnią się tylko pozycją startową- cały ruch dalej jest w 100 % taki sam. W muscle [...]

[...] że zmieniam właściwie pewne drobiazgi z tygodnia na tydzień- np kombinacje ze zwisów, dodanie drugiego push pressa w tygodniu itp. Po końcu planu wrzucę do porównania plan w jego "początkowej" i "końcowej" formie. Nie, miało być 3 razy. Już dociskałem 165 kg, ale wiesz- inaczej się robi ławkę solo, a inaczej po godzinie treningu ;-) Zmieniony [...]

[...] i chuy z tego że jestem największa plotkarą na sfd, mam przynajmniej z tego frajdę. \-) A ten gość, który brał 4 środki na raz- kupił sobie odblok, ale oddał koledze, bo wyglądał gorzej od niego. Oczywiście to był jego cyklon numer... dwa :)) CZUJĘ ŻE ŻYJĘ k***A! \-) Ale starczy już spamu ;-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-10-01 21:18:45

[...] 2 serie 5. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie max Komentarz: 1. Fronty miały być 80-85 kg, ale wpadłem na siłownię z bratem i dupa zaczęła mnie boleć jak oglądałem jego siady. W drugiej serii tyle samo co w pierwszej= układ nerwowy razem z układem krwionośno-oddechowym leżą, skoro nie mogę się zmęczyć na pierwszej serii docelowej. [...]

Polecam Ci sposób 100ml wódki i dosypać pieprzu. Kurację powtórzyć 5 razy w przeciągu 1,5h. Zapomnisz o chorobie :-) No %-) A jego dvpa nie zapomni jemu \-)

Krzysiu Ibisz to the beściak ! Jeszcze parę lat i MR. O jest jego!

wystarczy, że jego fanpejdżu widzę jakie produkty kupuje %-) taki to pożyje i jeszcze smacznie zje! Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-01-31 22:02:47

Eee to były stare czasy,kiedy Darek był w szczycie masy a spodnie które ma na sobie na filmie obciskały jego uda i grube dupsko%-)

[...] po rampie nastawionej na przetyranie czwórek- przy 85 czułem lateralisy. Nie wiem, z siłą jest tak, że się ją buduje w jakimś cyklu. Na razie nie zależy mi na wyniku w siadzie. Eee to były stare czasy,kiedy Darek był w szczycie masy a spodnie które ma na sobie na filmie obciskały jego uda i grube dupsko%-) A zachodni wiatr spienione gonił fale.

[...] dość ciekawą technikę palenia każdego powtórzenia, to jest już na 80 kg odrywa za każdym razem dupę. Na 100 kg już technika. Oczywiście w tle cały czas było słychać jego pyerdolenie o tym jak go bolą kolana, łokcie i barki, ale to od zbyt dużych ciężarów (100 kg w ćwierćsiadzie). Aha- na Wl to nie jest mostkowanie, tylko bezbon w całej [...]

[...] odgrywać rolę kozaka. Położył dłoń na talerzu i zaczął coś gadać, na co mu kulturalnie kazałem zabrać łapę. W tym momencie chwycił mnie za przegub lewej dłoni żeby jego gadka była poważniejsza, ale instynktownie machnąłem ręką tak mocno ze przyiebał się w stojak. Próbował mi wmówić, że ja nie ściągam ciężaru, jak dokładam do maszyny na [...]

[...] gdyż zaszła konieczność wymiany szkła w okularach- wada wzroku mi się nie pogorszyła przez 3 lata, nie mam też żadnych widocznych zwyrodnień. (Dziadek od strony matki i jego rodzina miała problemy z jaskrą i zaćmą). Oczywiście po weekendzie momentalnie przeistoczyłem się w kupę góvna, co z jednej strony jest oczywiście rzeczą złą, ale z [...]

gdzie tam, przy jego wzroście i krótkich kończynach to się jeszcze optyka zachowa. Za chudo nie będzie

[...] Co do liczenia powtórzeń: moim skromnym zdaniem najlepiej od razu na głos. Do liczenia czasu powinna być wyznaczona konkretna osoba, która będzie podawać go zawodnikowi na jego osobiste zindywidualizowane życzenie (komfort psychiczny jaki to zapewnia jest, przynajmniej dla mnie, niesamowicie wyjątkowy ;p ). Fajnie, też gdy wyniki i lista [...]

[...] w garniturku biegałem. Na MORiSie siłowni też czasami bywałem, ale głównie na saunie, na siłkę tam może miesiąc chodziłem. Bardzo lubiłem Ryśka, ale miałem problem z jego bratem i nasze drogi się niestety rozeszły. Do Ryśka nie mam pretensji, dobry człowiek, pozdrów go. Stanie na bramkach niestety jemu i mnie nie służyło. On wybitny [...]

[...] to przodek psa, ale nie pies. Poczytaj fora właścicieli wilczaków może. Sąsiad ma sukę wilczaka, agresywna. Wziął ją ze schroniska, bo przez agresję została oddana. Tylko jego uznaje, a żona i syn nigdy sami bez niego z nią nie zostają. Pod jego nieobecność jest w kojcu. Wielkości mojego Kliforda, ale masywniejsza. Chciała go zjeść przez [...]

[...] od ojca drugiego dziecka, że ja tylko siedzę na wózku i się nie ruszam, a on jak miał implant biodra to cały czas spacerował po operacji i teraz normalnie chodzi. A jeden jego znajomy (nasz wspólny, paraplegik) codziennie gra w hokeja na wózku i ja też powinienem ćwiczyć, bo siedzę w domu, nic nie robię. Z jego słów wynikało, że nie chce mi [...]

Mariusz spoko gość i ma duża wiedzę :-) co przekłada się na jego sukcesy i sukcesy jego zawodników :-)