jego

musze sie wtrącic mój kolega co załozył ten post za bardzo sie nie zna jego wzrost 183 waga 64 jest chudy ale ma brzuch troche wystający i otłuszczony ob brzucha 70cm i własnie chce on spalić tłuszcz z brzucha jego dieta to nisko węglowodanowa tylko nie wiem czy on tą diete skrupulatnie przestrzega poradzcie mu coś

[...] na siłownie ?? zapewne tak to musisz mieć lepiej wyizolowane mięśnie i definicje niż Mariusz skoro on nie cw nic a ma tak forme ... d mark a co ma wielkość mięsnia do jego siły? wytłumacz mi proszę znaczy się ze trzeba wygladac tak jak Ty żeby byc silnym i zabrać głos? chłopie są tacy co ważą po 75 kg a połamaliby ci rece przy stole Z tym [...]

[...] za radę zmniejszenia liczy rozgrzewek przy moich ciężarach by nie marnować sił - to był strzał w dziesiątkę. BARDZO dziękuję "traktor71" za ten jego cholerny plan. BARDZO dziękuję całej reszcie użytkowników (których liczby nie sposób tu wymienić), którzy wyprali mi mózg i zaszczepili pasożyta FBW. Dzięki za rady i [...]

[...] Dlaczego RDL kiedy indziej? Jest łatwy i nie robi się tego na wielkich ciężarach. Rewelacyjnie wszedł mi na prostowniki, tyłek i tył uda. "Dzień dobry" to taka jego gorsza wersja imho. Ćwiczenie na biceps masz w drugim planie - młotki. W pierwszym ćwiczysz pompki na triceps. Dobrze jest ćwiczyć bic jednego dnia, triceps drugiego. Na [...]

[...] jak go widze w glupawym serialu"Legfendy kung fu"to mi sie wywraca wszystkow zolądku. Swietny przyklad-Keanu Reeves...slynnny NEO!!!Na podstawie obserwacji jego umiejetnosci walki w Matrixie-to po prostu chodząca doskonalosc w swiecie SW. To wszystko jest preparowane,montowane...technika komputerowa... Np Van Damme(oj....juz [...]

[...] wiec hce wziac gainera ok. 4kg do ~120zl + ewentualnie bialko 2,2kg za 120-130. albo za calosc jakies duze opakowanie gainera. pokombinuje, w kazdym razie dzis musze zamowic poki mam kase zbey dolozyc EDIT: juz nad weiderem nie mysle, wlasnie jestem po lekturze na temat jego oryginalnosci Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-03-01 12:33:00

[...] Po uzgodnieniu z pepisem zamieniam ryz z diety na makaron, zero ryzu, bede jadl po pol kilo makaoronu dziennie albo i wiecej, z kurczakiem w sosie smietanowym, z brokulami, itd itd. dobrze mi wchodzi, szybko czuje sie glodny wiec dodajac gainera ktory mam nadzieje przyjdzie do mnie zanim skonczy sie jego temrin waznosci to powinno byc ok w miare

[...] od kilku lat, ale monohydrat występuje w tysiącach rozpisek w sieci jako wypełniacz cyklu w DNT. Najpowszechniejsza praktyka. Branie stacka w DNT to marnowanie towaru, 90% jego potencjału ląduje w kiblu w DNT. Ważne jest tylko zapewnienie ciągłości brania kreatyny. Reszta składników pompująco-pobudzających przydaje się głównie przed treningiem. [...]

[...] GIT, pod kątem popracowania udami, no i po tych wymęczonych wcześniejszych seriach. Co do trybu życia to sam wiesz jak jest... A ten koleś co nie mogliśmy się przypomnieć jego nicka to HOLDER http://www.sfd.pl/%5B*%5D_HOLDER_%5B*%5D_-_przestroga...-t252184.html Też był imprezowy i nie żyje już. *** Co do treningu to jak mówiłem na siłce, [...]

pomijam nawet to ze jak obok niego stanalem to jego 56cm biceps nie zrobil na mnie wrazenia, prawde mowiac bramkarzew senso sa wieksi, no ale nie wazne - za dużo napatrzyłeś sie na Grega Valentino:) - co z tego że są wieksi? Jakosc nie ilosc:) Niech wystartuja w MŚ w Strongmen. mariusz podjezdza do mojego kolegi i mowi "sory moge z wami [...]

Dla mnie 56cm bicepsie to *****sko duzo, a przy bramkarzu ktory wpuszczal Pudzian wygadlal jak normalny koles, jego brak tez normalny, natomiast ten trzeci wygadlal jak pudzian i brat razem, ale nei wiem kto to byl, bo nie pamietam i na zdjeciach tez nie ma. natomaist smok byl... w lozy obok

[...] na płaskiej . Więc chyba to mówi samo za siebie i o ich metodach treningowych . Nie żeby mało wyciskali bo jakieś 140 zwłaszcza ten jeden basior wyciśnie kilka razy ale jego brzuch odstaje od normy i nie kojaży się z niczym pieknym Także oszczędzę sobie z nimi polemiki A tak kiedy już jesteśmy przy tym ćwiczonku Knife tak jak wykonuje go [...]

rekord swiata jest jego tak mowil na silowni, do tej pory nie pobity nie wiem ile w tym prawy ale zaraz obczaje na necie

[...] ani tymbardziej ganiajacych w stringach po plazy, albo opalacych sie bez stanika itp. bo te zazwyczaj maja tak obstawe ktora jak tylko zobaczy ze ktos patrzy sie na biust jego laski, reaguje natychmiastowo i w sumie dym raczej pewny Najlepiej nie bujac sie na miescie, po plazy ani po baletach bo nie wiadomo kogo akurat mozemy spotkac po [...]

no to fakt niestety cena ryżu basmati nie jest jego mocną stroną

[...] i przygotowywac potrawy w sposob udziwniony. Wazne jedynie by potrawy skladaly sie z tych skladnikow na ktorych nam zalezy. Jesli chodzi o bialko wiec to najlepsze jego zrodla to:piersi kurze,indycze,tunczyk i inne ryby,twarogi, serki wiejskie, wolowina,jaja,odzywka. Weglowodany wybieramy z posrod wszelkiego rodzaju [...]

Realnie oceniam jego postęp. Spadek tłuszczowej i beztłuszczowej masy ciała. Jak ktoś lubi się chwalić utratą mięśni, to jego sprawa.

glownym zrodlem bialka w jego diecie bylo mleko bzdura. Zobacz sobie do tabel jaką mleko ma zawartosc bialka/l i przelicz sobie ile by musila litrow wypic zeby dostarczyc 2g bialka na kg masy ciala. mięso, ryby, jaja trzeba jeść i to dużo. A mleko to tylko jako zrodlo wapnia i witamin rozpuszczalnyhc w tłuszczach sie liczy (nie za chude) I [...]

oh Spice tu znow wszystko bierzesz dosłownie. jesli dalej tak bedziemy postepowac to nie dojdziemy do zadnego porozumienia "... PRZYJMOWANIE ROZNEGO RODZAJU LEKOW I HORMONOW KTORE CZŁOWKIEKOWI ZDROWEMU NIE SA POTRZEBNE UWAZAM ZA KOKSOWANIE ..." - pisalem juz przeciez, ze wszelkiego rodzaju substytuty zywnosciowe, aminokwasy, kreatyna, [...]

[...] także jakbym miał cos sugerować odnośnie zma- apteczniego to raczej nakierowałbym cie na taki zestaw minerałów jak- magnez, cynk/z nimi oczywiście wit.B6/ a także ważny choc często niedoceniany selen- jego brak np. może znacznie osłabiać wydolność/często także jego niedobory objawiają sie swego rodzaju drżeniem mieśni- to tak na marginesie/.