[...] Scott, Mohamed Makkawy czy Rick Wayne, wykorzystywali wsparcie farmakologiczne. Pierwsze wnioski, jakie mogą nam się nasunąć, to to, że wykorzystanie planu treningowego GVT, jego skuteczność, w dużej mierze zawdzięczamy stosowaniu SAA (sterydy anaboliczno-androgenne). Jak możemy wyczytać w większości artykułów traktujących o treningu osób [...]
[...] (820-900 kcal w 100 g). Podsumowanie Z punktu widzenia osoby odchudzającej się, krytyczne znaczenie ma kaloryczność danego rodzaju pokarmu (gęstość energetyczna) i stopień jego przetworzenia. Niekoniecznie dobrym argumentem jest „naturalne pochodzenie”. Większość tłuszczów ma naturalne pochodzenie, a tuczą znacznie skuteczniej od cukru [...]
[...] nawet 40 miesięcy od momentu zaprzestania stosowania finasterydu do dnia przeprowadzenia wywiadu. Co zapamiętać? Finasteryd może powodować rozliczne skutki uboczne, więc jego stosowanie należy skonsultować z lekarzem. Odradzam terapię środkami hormonalnymi na własną rękę. Ze względu na wzrost stężenia estradiolu finasteryd może hamować [...]
[...] ani nie traci mięśni? Dlaczego? Bo po krótkim wzroście stężenie kortyzolu u zdrowej osoby jest historią po kolejnych 2-3 h. Nic nie wskazuje, by kortyzol był wrogiem, jeśli jego stężenie nie jest nienaturalnie podniesione przez długi czas, jak np. w zespole Cushinga. Referencje, źródła, literatura: Jonathan Q. Purnell i in. „Enhanced cortisol [...]
[...] skazany na 12 miesięcy więzienia w zawieszeniu. Brytyjski serwis bbc napisał, że wyrok skazujący uniemożliwi mu podróż do Stanów Zjednoczonych w przyszłości. Szkoda, bo jego kariera przed tym incydentem nabierała rozpędu. Ponad rok od wyroku, Nathan zdradza szczegóły dotyczące jego przeszłości, która doprowadziła do jego skazania. W [...]
[...] aromatazy, które, chociaż zazwyczaj słabiej od syntetycznych obniżają poziom estrogenów, nie generują jednak przy tym niepożądanych efektów działania. Propolis i jego składniki aktywne biologicznie W wielu badaniach dowiedziono (Kelles, 1984; Campbell, 1993; Kao, 1998; Jeong, 1999; Edmunds, 2005; Sanderson, 2005), że relatywnie silnym [...]
[...] Grafika: hormony wywołujące wzrost piersi, a niektóre z nich również ginekomastię. Hormon wzrostu i jego efektor produkowany w wątrobie IGF-1 (pośrednio sprzyja wzrostowi tkanki piersi, powoduje przerost narządów wewnętrznych, kości itd.), Testosteron (pośrednio, [...]
[...] 12-13 km/h, u wytrenowanych PPA leży przy 13,5-17 km/h (a u maratończyków nawet ~20 km/h). Daniels zakłada, że ktoś się w ten sposób przygotowuje do długiego biegu, ponieważ jego książka jest kierowana do bardziej ambitnych biegaczy (np. pokonujących 60-80 km tygodniowo). Moim zdaniem, nie ma sensu przeciągać rozgrzewki, jeśli ktoś nie biegnie [...]
Otyłość wynika z długotrwałego braku nierównowagi między spożywaną a wydatkowaną energią. To proste stwierdzenie maskuje jednak skomplikowaną sieć biologicznych i behawioralnych czynników. Chociaż wydawać by się mogło, że każdy zna korzyści ze zgubienia nadwagi, to nie wszyscy wiedzą, że benefity wykraczają ponad poprawę sylwetki i wydolności. [...]
Coraz więcej osób testuje metodę odżywiania IIFYM, która staje się niezwykle popularna. Koncepcja tej diety polega na bardzo elastycznym i swobodnym podejściu do całości żywienia, być może ten aspekt wpłynął na to, iż coraz częściej zauważyć można, że metoda ta jest chętnie przeprowadzana i często polecana innym. Podsumowanie: dieta powinna być [...]
[...] kończę ruch dotykając ciała, nie wcześniej”. Nie można powiedzieć też, by Dorian Yates był zwolennikiem tylko niepełnych powtórzeń. Zupełnie o czym innym świadczą jego filmy. Właściwie Dorian stwierdził tylko, że lubi używać częściowego zakresu ruchu do wznosów ramion bokiem ze sztangielkami. Po osiągnięciu załamania nie kończył serii, [...]
Białko należy do grupy makroskładników dietetycznych, które posiadają właściwości budulcowe. Oznacza to, że proteiny same w sobie są kiepskim źródłem energetycznym, a ich wykorzystanie w diecie ma charakter bardziej funkcjonalny. Pomimo że 1 g białka, dostarcza około 4 kcal (tak samo, jak 1 g węglowodanów), to proces trawienia jest o wiele [...]
Każdy odnoszący sukcesy kulturysta ma swojego trenera, który pomaga w przygotowaniach do zawodów. Można śmiało powiedzieć, że w dzisiejszych czasach, trenerzy stali się nieodzowną częścią kariery kulturysty. Niektórzy z nich osiągnęli status celebryty i wiele osób może tylko pomarzyć, by stać się ich podopiecznym. Prawie wszyscy trenerzy, którzy [...]
Nasz kręgosłup wykonuje ważne zadanie polegające na utrzymaniu pozycji pionowej ciała. Jest to istotna cecha, która w wyniku ewolucji dała przewagę gatunkowi ludzkiemu nad pozostałymi ssakami. Jednak nie tylko cecha nośna jest ważna. Kręgosłup stanowi również ochronę dla rdzenia, który jest łącznikiem pomiędzy mózgiem a wszystkimi członkami ciała. [...]
[...] lub przekąski słodzone sacharozą (cukier stanowił ~ 28% całkowitej podaży energii). Te same osoby schudły w podobnym czasie o 1 kg i 0.3 kg, gdy zamiast cukru podawano jego zamienniki (niskokaloryczne odpowiedniki, czyli słodziki). We wspomnianych badaniach podawano przez 10 tygodni, 41 osobom (w większości paniom z nadwagą, mężczyzn było [...]
[...] ponieważ we wszystko wtrącił się kolejny celebryta Qczaj. Mąż poszkodowanej kobiety, napisał do Qczaja (nie wiemy dlaczego nie napisał tego bezpośrednio do Mateusza), że jego żona ma uszkodzony dysk na odcinku szyjnym. No i rozpętała się z tego niezła afera. Wczoraj na Instastory, Qczaj bardzo mocno skrytykował Fit Loversów, zarzucając im [...]
[...] O Mistrzu olimpijskim pisaliśmy już TUTAJ: Jak trenuje i je mistrz Michael Phelps? Potrafi zjeść 12.000 kalorii i wciąż jest w świetnej formie. Nic dziwnego, w końcu jego treningi są bardzo intensywne, a przygotowując się do zawodów przepływa blisko 80 km tygodniowo. Pewien mężczyzna postanowił mu dorównać i bez problemu zjadł tyle samo, [...]
[...] komentować, lecz przedstawimy jedynie informacje, które opublikował serwis metro.co.uk. Student z Hamburga twierdzi, że praktyka picia własnego moczu korzystnie wpływa na jego zdrowie psychiczne i fizyczne. Od zawsze chętnie próbował nowych, często niecodziennych praktyk, które według niego miały poprawiać samopoczucie. W wieku 14 lat [...]
[...] fitoestrogeny z grupy lignanów. W trwającym 3 miesiące badaniu z udziałem 140 kobiet w okresie menopauzy, kobiety, które przyjmowały siemię lniane, zgłaszały znaczną jego skuteczność w znoszeniu różnych objawów menopauzy oraz w poprawie ogólnej jakości życia. Cetisli N. E. et al. The effects of flaxseed on menopausal symptoms and quality [...]
[...] niczego złego. Tętno: zbyt wysokie czy zbyt niskie? Ogólnie błędem jest uznawanie zbyt wysokiego tętna roboczego za zaletę. Serce jest pompą i przy zbyt szybkiej pracy spada jego efektywność. Innymi słowy, nie jest w stanie efektywnie przepompować krwi po obwodzie. Bez zasilania narządów w krew powstaje poważny problem, w skrajnych przypadkach [...]
