jego

modlitewnik był przykładem, pierwszym skojażeniem ze znanymi postaciami sceny BB, a wiec czymś leżacym jakoby po przeciwnym biegunie kierunku wodynowego że tak sie wyraże czy jego biceps byłby inny jeśli ćwiczyłby inaczej?całe ciało wyglądałoby inaczej trójboista który zająłby sie BB na poważnie przez dłuższy okres czasu zdecydowanie zmieniłby [...]

[...] moze przeciwny Arnoldowemu, ale niekoniecznie mojemu jestes w bledzie, jak widze niekoniecznie znasz "moj kierunek" , wiec moze ostrozniej pisz na ten temat czy jego biceps byłby inny jeśli ćwiczyłby inaczej? ksztaltem taki sam rozmiarem - mniejszy na 100% i kropka całe ciało wyglądałoby inaczej tak, inaczej - jak flak nadal [...]

[...] pozwala nadrabiam wiec moze w tym miejscu apropo przydatności sztangielek w treningach siłowych odpowiedniejsze bedzie oparcie sie na przemyśleniach krzycha666 zawaartych w jego artach:) może w paru słowach nakreśle trening kulturystyczny, taki który wg mnie jest odpowiedni i efekty w zakresie kształtowania sylwetki są możliwie najlepsze: nie [...]

[...] taki? po co pisze sie o typach wlokien miesniowych i ze ich ilosci roznia sie u ludzi? po co pisze sie o roznych dietach dla roznych typow metabolizmu, bedziesz jadl to co Arnold to bedziesz mial jego talie i mase miesni? owszem, pisze sie to wszystko dla kasy, zeby ludziska mieli co przezywac nad gazeta bez golych bab, ale czy tylko po to?

[...] moc kogos odnosnie techniki pouczac to zastanawia mnie jedno: jak ogladacie czasem podnoszenie ciezarów to ten Smalcerz(?) jest strasznie maly ... i nie wierze, ze silniejszy od Kołeckiego i Dołęgi... a jednek chyba korzystają z jego mądrosci. Jak to sie dzieje? Oczywiscie pytanie retoryczne Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-09-02 20:03:02

[...] oduczyc sie kompletnie no i dostosowanie techniki do indywidualnego zawodnika przykladowo zdaje sie ze to wlasnie Smalcerz zarzucał na nozyce(jak nie on to ktorys inny z jego epoki) albo wybicie w wykonaniu nowej "szkoły chinskiej" - na przysiad takze nie ma jednej jedynie slusznej techniki wygrywa ta ktora pozawala na lepsze [...]

ten trening pudziana z twojego ostatniego postu imponujacy ;) ehh szkoda ze juz odszedl no ale coz kiedys musial przyjsc jego czas:(

[...] świata s****ysyn hehe jeszcze warto wspomnieć o 500kg w martwym ciągu na Arnold classic wykonane przez Beneditka Magnussona http://www.youtube.com/watch?v=17ptVrk4vo8 i jego wręcz bieg farmera z 393kg nawet Savickasowi się nie udało z tym przejść do końca http://www.youtube.com/watch?v=tPJH38wsbO0 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-09-20 [...]

[...] i 10-tce). Przede wszystkim oddziaływanie treningu zależy od: - proporcji włókien mięśniowych w danej partii i w organizmie (szybko czy wolno kurczliwe, mieszane), - jego objętości i intensywności, - diety (jak słusznie zauważył SENEGROTH), - suplementacji, - stosowania SAA (wtedy można robić masę przy bardzo złych warunkach [...]

Wodyn. To co napisałem miało znaczenie dosłownie. Po prostu z takim silnym zarzutem siłowym, 140 z podsiadem by zrobił i wiem że mu to nie potrzebne bo widze jego plan.

[...] robiac antagonistyczny do wyciskania ruch zwiekszam sile skurczu do wyciskania albo nawet zrobienie zwyklej rozgrzewki tricepsa przed treningiem bicepsa moze zwiekszyc sile jego skurczow dlatego niemal wszedzie stosuje obecnie superserie serie składane swoja drogą wioslowanie na lawce jest niewiele warte, ale dobre jako trening "lekkiego [...]

[...] TWARZ obstawiam góra 180 kg - ale nałożone drobnymi ciężarkami to tak wygląda Uratowało go to, że robił na suwnicy i tam na dole sztanga miała gdzie się zatrzymać. Inaczej jego kark byłby w kawałkach Koleś miał krzywe plecy, odszedł nogami do tyłu, pochylając się - a reszta to sprawa praw fizyki Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-21 [...]

nie dales mi edytowac, a chcialem jeszcze to dorzucic: "Kamila Rusielewicz jest wychowanką trenera Aleksandra Popławskiego. Jego najsłynniejszym zawodnikiem jest Ryszard Fornalczyk, zdobywca czterech złotych medali na paraolimpiadach, nie licząc zwycięstw w mistrzostwach świata i Europy. Fornalczyk, ofiara epidemii Heine – Medina z [...]

Knife nie myslisz chyba ze dociskanie 200 kg ma wiele wspolnego z samym tricepsem? nie mozna przeceniac jego udzialu w dociskaniu, to ze takie poglady sie utarły bierze sie z prostego mechanizmu: -wyciskacze uzywaja koszulek -koszulki aktywnie wspomagaja miesnie w obrebie stawu barkowego -rownowazenie tych sil w stawie lokciowym oznacza wieksze [...]

[...] o treningu klatki. teraz cwicza tak ze przed zawodami cwicza klatke codziennie i dzisiaj robil tak: 60x10, 70x8, 80x6, 90x5, 100x2, 110x1, 120x1, 130x1, 140x1 i nie jest to jego max! koles wazy 60kg, jezdzi na wozku wiec o mostkach nie musze pisac, i oczywiscie wszystkie wyniki sa RAW bo nie uzywaja oni koszulek ani zadnych wspomagaczy. ten [...]

[...] SENE, KUBĄ_SNK itd. Słyszałem dużo o luzowaniu przed zawodami, leciutkich treningach itd. Ale codziennie, hmm. Co do sprzętu, cen to dokładnie tak. Bezpieczeństwo -> (i jego brak na tanim sprzęcie) to samo. Zresztą była sprawa zakupu nowego gryfu... Właścicielom zasugerowałem sztangę, podałem im namiary. Kupili, a ktoś z forum sugerował [...]

[...] (Wczoraj - samych ciężarów 210 kg na sztangę i kolejne 70 kg na podstawkę) = 280 kg Stojaki do przysiadów też są tylko jedne... I ciągle są konflikty z hardziem i jego kolegą, bo nowa sztanga i stojaki ciągle zajęte. Co do treningu to też robię klatę 2x w tygodniu i super się czuję. 3x bym się na razie nie odważył I ostatnio się [...]

Dee-Jay Knife: 240 niezle, szkoda ze nie robie martwego bo milabym kogo gonic zawsze mozesz robic martwy na 50 powtorzen , wowczas Knife goniłby Ciebie PS a jego mozesz gonic w Push press(???), bench press, dip'sach, drązku z obc

Owszem, wymiata jego angielski - mam w ulubionych zawody SM z 2004 i 2005: tam też są perełki, ale szkoli się "tri points up vasyl bad for mi" (przewińcie do 4:48) http://pl.youtube.com/watch?v=AY6xADv4Fao Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-13 11:29:30

[...] sprobuje bo kiedys to bralem 160, co nie , ****a , ****a ****a. wzial 2 razy, z czego drugi taki troche z dupy, wiec ja sobie walnalem 3 razy, zbey bylo 1 wiecej, czekam na jego ruch, on 130, przygniotlo go i ni ****a nie wycisnal, i teraz bylo pytanie: na moim lewym ramieniu pojawilo sie moje alter ego mowiace, dawaj 130 na raz, pokaz mu, niech [...]