[...] umieszczamy pod podeszwami stóp, a drugą część łapiemy rękami. Co do wyboru gumy, powinna ona dawać mam odczucia znacznego napięcia już w początkowej fazie ruchu, a przy jego końcu stanowić znaczne wyzwanie w dokończeniu ruchu uginania. Ilość serii od 3 do 4 Ilość powtórzeń 6-8 Przerwy między seriami 90-120 sekund Uginanie z użyciem nogi [...]
Planując suplementację okołotreningową, zazwyczaj skupiamy się na wsparciu organizmu przed wysiłkiem. Preparaty przedtreningowe zyskały na popularności dzięki temu, że ich działanie możemy poczuć praktycznie już po 20-30 minutach od spożycia, co daje natychmiastowy efekt. Dlatego też osoby trenujące chętnie sięgają po produkty tego typu, aby [...]
[...] na cukrzycę typu II. W badaniach naukowych zaobserwowano, że suplementacja magnezem przyczynia się do spadku poziomu cukru we krwi w okresie od 6 do 24 tygodni, w zależności od osobnika. Co ciekawe, każde podbicie dawki magnezu o 50 mg nasilało jego pozytywne działanie. Dawkowanie: 250-300 mg magnezu z suplementów w zupełności wystarczy.
Ronnie Coleman jest uważany za jednego z najlepszych kulturystów wszechczasów. Ośmiokrotnie zdobył tytuł Mr. Olympia. Z pewnością należał do grona najsilniejszych i najbardziej masywnych zawodników, dopiero później pojawili się „więksi” od niego (pod względem obwodów i kilogramów, bo niekoniecznie osiągnięć na scenie kulturystycznej). Inni [...]
[...] sok owocowo-warzywny ze świeżo wyciśniętych marchewek, jabłek, buraka, kurkumy, imbiru i brokułów. W ciągu dnia je sałatkę owocową, potem płatki owsiane na mleku sojowym. W jego diecie możecie znaleźć produkty takie jak: brązowy ryż, soczewica, dynia, czosnek, bataty, wafle ryżowe i wiele innych ekologicznych warzyw i owoców. Dusan aktualnie [...]
[...] nie napisał, jak do tego doszło. W 2019 roku, zerwał prawy biceps, a teraz lewy. Pisaliśmy o tym TUTAJ: Antoine uporał się z uzależnieniem od alkoholu i narkotyków, a jego powrót na scenę w 2018 roku po długiej przerwie był niezwykle ekscytujący. Uznawany przez niektórych jako jeden z najlepszych kulturystów w NPC, nie poddał się mimo [...]
[...] związane bezpośrednio z treningiem. Na lepsze czasy poczekają zatem: przedtreningówki suplementy spożywane w okolicy treningu, na przykład drink popijany w trakcie jego trwania tzw. intra specjalistyczne suplementy wspomagające regenerację potreningową - choć po nie sięgają najczęściej profesjonaliści lub osoby dbające o każdy szczegół [...]
[...] na Mr. Olympia przeszedł naprawdę sporo w życiu. W 1994 roku brał udział w poważnym wypadku samochodowym, a także zdiagnozowano u niego dziedziczną chorobę nerek pod koniec jego kariery zawodowej, co doprowadziło do przeszczepu nerki w 2003 roku. Nazywany „Sułtanem Symetrii” ze względu na jego niesamowicie estetyczną sylwetkę, Wheeler [...]
[...] górę i w dół jak jojo, wyczerpanie i odwodnienie w takim stopniu…” https://youtu.be/15hfbDUq09U Jay Cutler dobrze znał Shawna Rhodena i najwyraźniej był załamany na wieść o jego śmierci. Powiedział, że Shawn pozostawił swój ślad w kulturystyce i żałuje tylko, że więcej ludzi nie zdołało poznać jego prawdziwego oblicza, tylko nieśmiałą wersję, [...]
[...] Classic 2022. Poinformował o tym Ron Harris z Muscular Development. Akim Williams jest jednym z bardziej obiecujących zawodników w dywizji open pro, a w tym roku byłby to jego czwarty występ w jego karierze na Arnold Classic. Rok temu zajął na tych zawodach piąte miejsce. Oprócz tego wygrał w trzech konkursach pro. Należą do nich Tampa Pro [...]
[...] programu treningowego i dietetycznego, a dopiero później pisać, że „ten trening jest zły” albo „ta dieta nie przynosi efektów”. Narzędzie często jest tak dobre, jak jego użytkownik. Na czym polega trening modułowy? Sesja A to trening siłowy - może być push, pull, nogi (PPL), sesja góry lub dołu. W praktyce stosowałem w tych kombinacjach [...]
[...] równowaga hormonalna. Powiedział też, w jaki sposób dba o formę w wieku 60 lat. https://youtu.be/ekMlqurJOYw Dorian Yates jest jednym z najlepszych kulturystów i od początku jego kariery zajmował wysokie lokaty. W debiucie, który miał miejsce w 1991 roku, Yates zajął drugie miejsce na zawodach Mr. Olympia. W kolejnym roku był już najlepszy na [...]
Świadomość na temat żywności i żywienia jest coraz większa, co jest rezultatem długich dekad dokładnych badań. Wiedza ta dociera coraz dalej, gdyż szerzona jest za pośrednictwem mass-mediów. Niestety jednak nie wszyscy dokładnie sprawdzają skład danego produktu. Syrop klonowy jest również podatny na fałszerstwa, podobnie jak miód. Tańsze syropy [...]
Cynk to niezbędny pierwiastek odżywczy o szerokim spektrum biologicznych funkcji. Jest on kluczowy dla układu odpornościowego, gojenia ran i wielu innych procesów we wszystkich organizmach żywych. Cynk był wykorzystywany przez człowieka już w starożytności, jednak pod postacią stopów w indyjskim przemyśle metalurgicznym. Źródła: Sadighi, A., [...]
Hafthor Bjornsson to jeden z najlepszych zawodników Strongman na świecie, który też przyczynił się do rozwoju tego sportu. Jakiś czas temu ogłosił, że to koniec jego kariery jako siłacza. Próbował swoich sił w sportach walki, a dokładnie w boksie, ale chyba nie było to to, czego szukał. Miłość Hafthora do Strongman rozpaliła się na nowo, co [...]
[...] znaleziony martwy przy Chunchula Landfill Road w hrabstwie Mobile. Ladnier, który również uprawiał kulturystykę, zaginął w Wigilię Bożego Narodzenia i od tego czasu trwały jego poszukiwania. Córka Ladniera potwierdziła, że znaleziono jego ciężarówkę zaparkowaną na drodze i nie była uszkodzona. Wyraziła nadzieję, że Joe poszedł na piechotę w [...]
[...] nie przychodzą bez wielkich poświęceń. 59-latek był znany ze swoich intensywnych metod treningowych, a rygorystyczny styl życia kulturystycznego ostatecznie odbił się na jego zdrowiu. Ronnie cierpi na poważną chorobę kręgosłupa, a lata podnoszenia ogromnych ciężarów uszkodziły także jego biodra, szyję i ramiona. Doświadczony kulturysta [...]
[...] na Instagramie potwierdziła, że w wieku 52 lat zmarł Phil Richard. Wiele osób było zszokowanych, gdy dowiedziało się o nagłej śmierci tego znakomitego trójboisty. Przyczyna jego śmierci jest nieznana. Jak wynika z jego Instagrama, Phil regularnie uczęszczał na siłownię, był aktywny fizycznie i często odbywał długie spacery. Życie i kariera Phila [...]
[...] treningu podczas odchudzania dla wielu osób robi się kłopotliwe. Czytając wiele artykułów, zaczynamy się zastanawiać, czy trening siłowy powinniśmy w ogóle zmieniać, czy jego objętość i liczbę powtórzeń trzeba modyfikować? Czy nie możemy zostawić wszystkiego tak, jak podczas okresu budowania masy mięśniowej, a ewentualne modyfikacje [...]
[...] stanu wyczerpania, co może powodować efekt tzw. wyczerpanych nadnerczy. Po raz kolejny zmierzamy więc do meritum, którego podstawą jest odpowiednia ilość pokarmu, jego prawidłowe zbilansowanie, jak i czas przeznaczony na regenerację, który pozwoli nam na sprawne funkcjonowanie. Czasem, gdy te dwa aspekty są dopracowane niemal do [...]
