[...] powiedział, że dąży tylko i wyłącznie do zwycięstwa. Pojawienie się „Nigeryjskiego Lwa” w kategorii Open mężczyzn wprowadziło nieco świeżości do tej kategorii ze względu na jego wyróżniającą się potężną posturę, okrągłe mięśnie i ogólną estetykę. Dauda zajął czwarte miejsce na pokazach Arnold Classic i Boston Pro w 2022 r. Podczas swojego [...]
[...] intensywne przygotowania do najważniejszych zawodów w roku i stał się jednym z faworytów do wygranej w kategorii Open. Rywalizacja na scenie z Regan Grimes zwiększyła jego popularność, dzięki czemu zyskał wielu fanów, którzy z niecierpliwością czekali na jego występ na tegorocznej Olympii. Niestety wszystkie jego wysiłki poszły na marne. [...]
Każdego dnia wiele osób skarży się na wyczerpanie psychiczne, problemy z koncentracją, kiepski nastrój czy też trudność wykonywania codziennych zadań. Przyczyn może być wiele m.in. przemęczenie, stres, ale także odwodnienie. Pomimo tego, że każdy wie, że należy wypić dziennie 2-3 l wody, to niestosowanie się do tego jest wręcz nagminne. Czego [...]
[...] zdecydowałby się je brać, mógłby odnieść sukces w kulturystyce. W filmie na YouTube Baena dał jasno do zrozumienia, że nie wierzy, iż sterydy są konieczne dla rozwoju jego mięśni. Niedaleko pada jabłko od jabłoni, a Joseph Baena, pompuje żelazo z takim samym zapałem, jak jego znany ojciec. Baena zwrócił na siebie uwagę przede wszystkim ze [...]
[...] formę. Syn Ronaldo, Cristiano Jr., ostatnie dwa lata spędził w drużynie młodzieżowej Juventusu. Wcześniej grał w juniorach Realu Madryt i Manchesteru United. Podobnie jak jego ojciec, Cristiano Jr. zdecydował się dołączyć do Al Nassr. Ostatnio Ronaldo i jego syn wzięli udział w treningu, a legenda piłki nożnej udostępniła zdjęcie na [...]
[...] w obecnym stanie nie dożyje 30. roku życia. Leonardo nie tylko chciał dalej żyć, ale chciał także prowadzić życie towarzyskie, które do tej pory nie istniało ze względu na jego wagę i problemy z poczuciem własnej wartości. Dlatego usunął ze swojej diety tłuste fast foody i zaczął podnosić ciężary, aby schudnąć i nabrać mięśni. Dokonał [...]
[...] się”. Chociaż Derek Lunsford zdobył tytuł Mr. Olympia 2023, to Nick Walker uznał Hadiego Choopana za najniebezpieczniejszego rywala w Open, zwłaszcza biorąc pod uwagę jego ostatnie fenomenalne dwa zwycięstwa. Kogo uważa za najlepszego zawodnika wszech czasów? Bez wahania wskazał czterokrotnego Mr. Olympia i trzykrotnego zwycięzcę Arnold [...]
[...] będą musieli poczekać trochę dłużej. W niedawnej relacji na Instagramie Oliva Jr. ujawnił, że doznał bolesnego złamania kostki, co prawdopodobnie będzie miało wpływ na jego harmonogram występów. Chociaż Sergio Oliva Jr. nie potwierdził jeszcze żadnych konkretnych startów w zawodach kulturystycznych w tym sezonie, wiele osób miało [...]
[...] jednak ustawionym stricte tak, aby atakować mięsień naramienny https://youtu.be/BclIGnkgZVc Boczny akton mięśnia naramiennego Kłopoty z rozbudową mięśnia naramiennego, jego bocznej części, zazwyczaj powiązane są z ogólną małą masą mięśnia, jak i kłopotami z wyczuciem jego pracy, czy też nieodpowiednią techniką treningową, która wymusza [...]
[...] grzbietu przodem” - szeroka obręcz barkowa, pękaty naramienny mocno „wcięty” w miejscu przyczepu końcowego (tam gdzie schodzą się wszystkie jego części) na kości ramiennej – co jeszcze dodatkowo poszerza optycznie obręcz barkową, tułów w kształcie odwróconego trójkąta robi wielkie wrażenie, wąska talia. [...]
Trening siłowy sam w sobie nie jest powodem, przez który łapiemy kontuzje czy tracimy nawet w pewnym stopniu zdrowie. Sam mechanizm, bazujący na zaangażowaniu mięśni w sposób przewyższający ich możliwości wysiłkowe sprawia, że możliwe jest budowanie ich masy. Dzięki temu, że wykorzystujemy obciążenie przewyższające możliwości organizmu, możemy [...]
[...] seksualne. Często zbyt wysoka aktywność, duże ilości stresu czy braki snu powodują znaczne spadki poziomu tego hormonu. Warto wtedy zastanowić się, w jaki sposób przywrócić jego poziom do optymalnych wartości. Jednym z rozwiązań jest suplementacja liściem Damiana. Z kolei nadmiar wydzielanej żółci może powodować podrażnienie ściany układu [...]
[...] temu organizm jest w stanie przywrócić homeostazę i równowagę hormonalną. Działa on na te same receptory co kofeina, zwiększając chęci do treningu i możliwości w czasie jego trwania. W 1999 roku Chińscy naukowcy badali wpływ suplementacji Cordycepsem na sprawność fizyczną myszy. Zastosowano suplementację 200 mg/kg masy ciała dziennie. Po 6 [...]
[...] trawione, ani wchłaniane. Jednak w wyniku konsensusu dietetyków światowej klasy przyjęto, że 1 g błonnika jest w stanie dostarczyć 2,5 kcal energii, co sprawia, że planując jego udział w diecie, powinniśmy przyjąć tego typu wartość. Jak błonnik wpływa na organizm? Błonnik jest produktem, który ma wpływ na cały organizm, ale głównie jego [...]
[...] sylwetki, po drodze odnosząc szereg spektakularnych zwycięstw. Jak na kulturystę klasycznego przystało, jest to zawodnik o dobrych proporcjach pionowych i poziomych, jego ogromnym atutem (praktycznie od samego początku) jest doskonała jakość mięśni, gęstość, głęboka separacja, rzeźba, a co za tym idzie - duża ilość widocznych mięśni. W [...]
[...] pełni. Zazwyczaj początkowe fazy niedoboru magnezu powiązane są z występowaniem drżenia mięśni, głównie np. powiek, co jest dla nas sygnałem, że konieczne jest uzupełnienie jego poziomu w diecie. Dlaczego magnez jest tak ważny? Kolejna oznaka, która ukazuje nam, że niedobory są dość znaczne, to drżenie mięśniowe, jak i kurcze mięśni. Niedobory [...]
[...] wpływa w sposób znaczący na pracę mięśni pośladkowych. Doskonale wykorzystuje siłę pośladków, bazując na ruchu wyprostnym biodra. Pozwala to na znaczne zaangażowanie jego włókien mięśniowych i podstawowej funkcji. Wszelkiego rodzaju wznosy bioder działają głównie na mięsień pośladkowy wielki. W celu zaangażowania mięśni pośladkowych [...]
[...] typu, wykonywać w pozycji stojąc, korzystając z wyciągu górnego. Z punktu biomechaniki będzie to ten sam rodzaj ruchu, a łatwiej będzie nam zabezpieczyć staw i utrzymywać jego właściwą pozycję. Pompki w podporze tyłem O ile samo ćwiczenie nie jest całkowicie pozbawione sensu, o tyle pod kątem zdrowia naszych stawów ramiennych pozostawia wiele [...]
Poprzez rozbudowę obręczy barkowej wizualnie zmniejszamy obwód pasa, a sylwetka nabiera estetycznego, sportowego wyglądu. Dobrze rozbudowane mięśnie naramienne są "łącznikiem", pomiędzy klatką piersiową a grzbietem. Należy również wspomnieć o funkcjonalności barków. Jako stawy, które posiadają największą swobodę ruchu, ich sprawność powinna być [...]
Kiedy zaczynamy rozmowę na temat planów żywieniowych, zwykle pojawiają się dwa istotne wątki — kaloryczność posiłków oraz ich jakość. Diety, takie jak IIFYM (If It Fits Your Macros), koncentrują się przede wszystkim na ilości, na kaloryczności. Nieważne, co jesz, ważne, że liczby się zgadzają. Podsumowanie Czyste jedzenie w czystej teorii jest [...]
