Magnez jest pierwiastkiem mineralnym, który możemy (i powinniśmy) spożywać wraz z naszą dietą. Jest czwartym najbardziej rozpowszechnionym minerałem w naszym organizmie. Jest niezbędny, do prawidłowego funkcjonowania wielu tkanek i narządów w naszym ciele. Odpowiada między innymi za prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego, nerwowo-mięśniowego [...]
[...] Czy może on pomóc również w walce z cellulitem? Bezpieczeństwo i zagrożenia związane z olejem kokosowym Jeśli jesteś uczulony na kokos, możesz być również uczulony na jego olej. Pamiętaj, aby zawsze wykonać test na niewielkiej powierzchni skóry, aby sprawdzić, czy olej nie wywoła u ciebie niepożądanych reakcji. Jeśli Twoja skóra swędzi, [...]
Osoby kontrolujące spożycie kalorii z roku na rok napotykają coraz większe ułatwienia. Taki bonus, otrzymują również fani meksykańskiej kuchni i to wcale w nie mniej atrakcyjnej kompozycji smakowej. Wykwintny, pikantny, pomidorowo-paprykowy sos oferowany jako dip lub Salsa Mexicana, doczekał się odsłony w wersji fit. Bez tłuszczu, minimum kalorii [...]
Dla wielu substancji odżywczych, w tym cynku, wyznaczone zostały nie tylko zalecane dzienne ilości, jakie powinniśmy dostarczać, ale również górne tolerowane zakresy poziomu spożycia. Mimo że z pewnymi nadmiarami tych związków organizm zdrowy poradzi sobie, po prostu je wydalając, to najczęściej trzymanie się zaleceń producenta danego preparatu [...]
Nie jest niczym odkrywczym, że białka nie brakuje w tradycyjnej żywności, ale kiedy się spieszysz i musisz zjeść coś na szybko, to odżywka białkowa jest świetnym rozwiązaniem. Wystarczy porcja białka w proszku zmiksowana z owocami lub płatkami, żeby uzyskać wartościowy posiłek. Choć na rynku dominuje białko serwatkowe i sojowe, to producenci [...]
[...] Naukowcy i dietetycy łączą spożycie selenu z pozytywnym wpływem na poprawne funkcjonowanie układu odpornościowego i sprawność działania tarczycy. Dużo się również mówi o jego pozytywnym, ochronnym, wpływie na zdolność do zmniejszenia ryzyka występowania niektórych rodzajów raka. Szczególne przydatne może być spożywanie selenu w przypadku [...]
[...] sprawdzali, jak poszczególne rodzaje białka oddziałują na syntezę białek mięśniowych. Sugeruje się, że różnice w kinetyce trawienia i wchłaniania białka pokarmowego, jego składzie aminokwasowym lub oba te czynniki modulują poposiłkową syntezę białek mięśniowych. Celem było porównanie kinetyki trawienia i wchłaniania białek oraz [...]
[...] ma poza sezonem. Do kolejnych zawodów Mr. Olympia w 2022 roku zostało sporo czasu. Mając jeszcze niecały rok na przygotowanie, daje to Big Ramiemu wystarczająco dużo czasu na rozwinięcie i poprawienie jego i tak już potężnej sylwetki. A jak wiadomo, konkurencja nie śpi. Obejrzyjcie gościnne pozowanie Big Ramiego: https://youtu.be/n3R9W_qBD6I
[...] są to mięsa i podroby. Zawartość koenzymu Q10 jednak nie jest stabilna w pokarmach zarówno tych, jak i pozostałych źródłach. Trudno zatem jest ocenić dokładną wysokość jego podaży w diecie. Z pomocą w sytuacji, kiedy chce się zwiększyć ilość spożywanego dziennie ubichinonu i mieć pewność co do wielkości spożywanych dawek, przychodzą [...]
Kwas gamma-aminomasłowy (GABA) jest neuroprzekaźnikiem, który blokuje określone sygnały w ośrodkowym układzie nerwowym, zmniejszając pobudzenie organizmu. Zapewnia to jego ochronny i uspokajający wpływ na mózg i ciało. GABA jest wytwarzany przez organizm, ale jest obecny także w niektórych sfermentowanych produktach spożywczych, takich jak kimchi, [...]
[...] zaczęło wzbogacać wapniem także napoje roślinne. A jeśli pijesz takie napoje wzbogacone, to możesz się zastanawiać, czy dodany wapń jest tak samo korzystny dla Twojego organizmu, jak wapń, który otrzymujesz naturalnie z mleka krowiego. Wapń jako dodatek do napojów roślinnych: jaką rolę odgrywa? To, czy dodany wapń w napojach roślinnych [...]
[...] dzień, bez stresu wynikającego z poszukiwania np. okularów lub niezbędnego notatnika. Zjedz śniadanie przed wyjściem z domu Dobre odżywianie ma ogromne znaczenie dla Twojego zdrowia i samopoczucia. Jednym z najważniejszych posiłków jest śniadanie i powinnaś je zjeść jeszcze w domu. Przygotuj je zaraz po wstaniu z łóżka. To nie musi być [...]
[...] jednak przerwać karierę w kolejnym roku, kiedy nie udało mu się osiągnąć tego, czego chciał, czyli karty pro. W 1995 roku Schweyer ponownie zaczął trenować pod zawody, a jego celem było zdobycie tytułu mistrza USA. Ostatecznie się wycofał. Podjął decyzję o otwarciu kliniki medycyny sportowej w Dallas. Ronnie Schweyer w trakcie swojej kariery [...]
[...] 20 kwietnia 2022 Wierzbicki dokonał niesamowitego wyczynu, podnosząc na treningu 490 kg! Nie użył przy tym żadnego sprzętu poza pasami do podnoszenia. Wydaje się więc, że jego 490 kg jest nieoficjalnie najcięższym martwym ciągiem bez specjalnego kombinezonu do martwego ciągu. Warto wspomnieć, że technika martwego ciągu Krzysztofa opiera się na [...]
[...] krótkim odstępie czasu od rozpoczęcia ćwiczeń, tj. 15 – 30 minut, u wielu osób może wystąpić uczucie pełności oraz pewnego rodzaju ból, zarówno w trakcie treningu, jak i po jego zakończeniu. Dodatkowym aspektem potencjalnie utrudniającym pracę przewodu pokarmowego podczas i po treningu jest nieodpowiednia kompozycja posiłków oraz stosowanych [...]
[...] formę, aby wypaść jak najlepiej w grudniu w Las Vegas. W zeszłym miesiącu Dauda zdradził, że waży już 147 kg, co jest naprawdę imponujące. W niedawnym filmie przesłanym na jego kanał YouTube, Dauda podzielił się swoją listą zakupów spożywczych podczas przygotowań do Olympii 2022. Nie jest zaskoczeniem, że spożywa ogromną ilość kalorii i w jego [...]
[...] Classic. Fani sądzą, że stało się to za sprawą tego, że organizatorzy zwiększyli pulę nagród do 300 000 $. Ramy przeszedł terapię komórkami macierzystymi i ma nadzieję, że jego plecy dzięki temu będą w lepszej kondycji. Egipcjanin jest osobą, która niezbyt często wkleja zdjęcia sylwetki na swój Instagram zwłaszcza poza sezonem, chociaż ostatnio [...]
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych od lat 90. XX wieku. Związek ten był znany dużo wcześniej, ale nie znano jego właściwości. Czy kreatyna może zwiększać wytrzymałość mięśni? Właśnie to mieli zamiar sprawdzić naukowcy... Jaka jest skuteczność kreatyny W pierwszej serii w grupie suplementacji wykonano 9% więcej [...]
[...] szokiem dla całej branży. Niecałe dwa tygodnie temu w wieku 30 lat zmarł także popularny kulturysta i influencer fitness Jo „Joesthetics” Linder. Jego dziewczyna uważa, że jego śmierć była spowodowana pęknięciem tętniaka, ale wyniki sekcji zwłok nie zostały jeszcze udostępnione. Mamy nadzieję, że tajemnicza śmierć Cătălin Ștefănescu zostanie [...]
Maszyna do wykonywania podciągnięć to urządzenie, które przez wielu zawodników kulturystyki czy osób trenujących pod kątem siłowym, to narzędzie zbędne w ich treningu. Wskazują oni na nienaturalny tor ruchu, jak i brak odpowiedniego bodźcowania, które możemy osiągnąć tylko i wyłącznie na klasycznym drążku lub poręczach. Jednak z punktu widzenia [...]
