jego

Adam Suker jest jego trenerem.

[...] nie halo że tak długo trwało wprowadzenie takiego ficzera do zegarków, ale może w końcu odkryli jak to zrobić dobrze ;-) Oczywiście, że sprawdzałem. Dlatego pozbyłem się mojego Fitbit Charge 2. O ile przy bieganiu było ok, to przy rowerze był rozrzut ok. 30 ud/min. Testowałem TomTom Runner 3 Cardio i przy rowerze odchyłka ok 4 ud/min. Wczoraj [...]

W temacie zawodów... %-) https://www.youtube.com/watch?v=JncRqgcmcUU Gość jest przekozakiem! Nie mam co robić, bo wziąłem dzisiaj wolne, więc sobie oglądam jego filmy :-D

A teraz zapraszam na dłuższą lekturę ;-) PODSUMOWANIE II GP BINKOWSKI 2017 Wszystko było opisywane na bieżąco, więc taki skrót z mojego startu w miniony weekend, gdzie zająłem II miejsce w kat. kulturystyka do 75kg. Nie będę tu dziękował każdemu z osobna, bo już to zrobiłem osobiście, więc chciałem tylko podziękować wszystkim zaangażowanym [...]

No właśnie on to zły przykład, bo po pierwsze to jego 1 start i nie wiedział jak to wygląda i czego wgl się spodziewać, no a po drugie zyebał już na początku, zaczynając z vlcd %-) A Twoje Bzyku podejście klasa, co już pisałem kilka razy ;-)

28.07.17 Po wczorajszym off dzisiaj sporo energii i chęci na trening. Na dzień dzisiejszy waga 77,6kg, czyli dokładnie +5kg od weryfikacji. Ewidentnie trzymam na sobie dość dużo wody. Jeszcze z 1-2 tygodnie i zrobię badania, aby wyregulować poziom estro. Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg - 20x12,5kg; 15x17,5kg; 12x22,5kg 2. Uginanie nóg leżąc [...]

Jak Przemek pisze,norma że łapiesz wodę przez cały dzień.A co do potasu to właśnie być może suplementacja zbędna bo jego nadmiar też powoduje nadmierną ilość gromadzonego fluidu,temu np na gh trzyma się sporo wody i przy dużych dawkach normą jest stosowanie diurów cały czas.

[...] rozciągnięcia łydek a to ma się nijak do rozciągania dwugłowych. Masz subiektywne odczucie bo brzuchaty łydki też jest zginaczem stawu kolanowego i pracując w większym jego rozciągnięciu odczuwamy także pracę dwugłowego, która tam nie występuje. Jak już miałbym doszukiwać się tam ułożenia stóp to powinny one być skierowane do zewnątrz [...]

Banan, ja finalnie wziąłem lokalnie, a nie z UK, ale zobaczymy. O obu źródłach są bardzo mi mieszane opinie. Darek, teraz idziemy we dwójkę, więc najwyżej poczekamy. Ziom mi nie odpuści, bo to właśnie od Niego o tym wiem. Ogólnie wypad na zakończenie Jego redukcji (zjechaliśmy 12kg w 3 miechy bez niczego mocnego), ale ogólnie nie wiem kto [...]

[...] orzeszki ziemne i jakaś trawa %-). Na prawdę dawno nic tak dobrego nie jadłem. Gofro-rożek Oreo totalnie mnie zawiódł. Ledwo coś poczułem. Ale przynajmniej odhaczone, bo i jego i Pulled Porka chciałem zjeść już od wiosny. Ogólnie ze standardowej rozpiski wyleciało dzisiaj 35g fatu i 350g węgli i weszły za to te cheaty jak wyżej. Do tego [...]

Oby Radek lepiej wyglądał niż na filmiku pokazowym gdzie miał strasznie rozwaloną talie. Ale tak czy owak tez jestem ciekaw jego udziału w zawodach

DT: 240/60/460 DNT: 240/120/160 Przykładowe menu z treningowego wbiłem w kalkulator i wychodzi około 3800kcal. Nie jest to dużo, ale mam tendencje do robienia sytych posiłków. Zauważył to też ostatnio Wolski, bo zrobiłem mu kilka posiłków wg Jego makro i mówił, że bardziej się najadł niż zazwyczaj.

No kategoria do 100kg nieźle była obsadzona :-) Ogólnie zawody były całkiem spoko :-) Ciebie akurat nie widziałem,Łoker i Wolski mi się pare razy przewinęli :-P Adama też widziałem i jego forma 88-O Bary i łapy robiły mega wrażenie :-)

dzis własnie kumpel mi pisal ze jego znajomy testa genesisa smiga zabał tescia i w normie:D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-19 21:50:26

dzis własnie kumpel mi pisal ze jego znajomy testa genesisa smiga zabał tescia i w normie:D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-19 21:50:26 No to się porobiło %-)

Tez mi sie wydaje jak pisze Lukasz ze za jakosc sie placi tak samo jak z bialkiem i jego smakiem czy rozpuszczalnoscia i innymi odzywkami. Wejdzie na stronie amerykanska Swansona i ogarnijcie ceny jakie sa na rynku europejskim ktore sa znacznie wyzsze. Tak samo NOW w Uk a w Pl na niektorych rzeczach jest bicie 2-3 x w cenie. Albo gorilli/ gaspa [...]

Wyjasnie Ci, 120% = ponad norme. Nigdzie nie napisalem o jego priorytetach zyciowych, dawanie 120% czy nawet 100 wymaga wlasnie zmiany priorytetow pod dana dziedzine ;-) dawac z siebie 100% = dawac z siebie wszystko i ok, jezeli ma inne priorytety to tak moze napisac, ale w tym wypadku nie zgodze sie z tym, ze dal z siebie wszystko.

Wyjasnie Ci, 120% = ponad norme. Nigdzie nie napisalem o jego priorytetach zyciowych, dawanie 120% czy nawet 100 wymaga wlasnie zmiany priorytetow pod dana dziedzine ;-) dawac z siebie 100% = dawac z siebie wszystko i ok, jezeli ma inne priorytety to tak moze napisac, ale w tym wypadku nie zgodze sie z tym, ze dal z siebie wszystko. Dlaczego [...]

[...] na starcie), że jak jest czas na trzymanie michy to ją trzyma. To samo z treningiem. Idzie z kobietą to z nią po prostu idzie i je kolacje czy obiad czy nawet lody. To jest jego 100%. Jakby tak się czepiać jak Ty to zrobiłeś to Ty również nie dałeś z siebie 100% żrąc na redukcji trochę za dużo kalorii bodajże z masła orzechowego przez które [...]

[...] tv ale to nie oznacza ze lece na IFFYM. To co Morel pokazuje na yt z rzeczywistoscia pewnie ma nie wiele wspolnego bo w niemieckim wydaniu flexa byl z nim wywiad i byla jego dietka ktora w 80% bazowala na ryzu i wolowinie ;-) ale "the show must go on" Tak jak mowie osiagniecie 70-80kg w dobrej formie to nie jest jakis wyczyn godny podziwu [...]