jego

[...] trenera. Jak zwykle super podejście między seriami jak i po skończonym treningu luźna gadka i oczywiście odpowiedział na wszystkie moje pytania. Bardzo się cieszę z jednego jego komentarza, bo jak zwykle zbyt pesymistycznie patrzę na swoja sylwetkę xD „ kurde BF masz taki sam jak spotkaliśmy się po raz pierwszy” a waga +3,5kg bo dzisiaj 84,5kg [...]

[...] cały czas taka sama 83,4kg rano do jeden pracy,a później planowałem otworzyć sobie wcześniej siłownie i samemu zrobić trening. Kolega zadzwonił i poprosił mnie abym przejął jego zmianę .. zgodziłem się, gdy wróciłem z jeden do domu, szybko przygotowanie posiłków już na jutro -13h w pracy. Dzisiaj były nogi na siadach dodałem ponownie 10kg i [...]

[...] 15min drzemka w pracy mnie postawiła na nogi. Jak nigdy dzisiaj nie wypiłem Energy drinka 0 kcal. Jak dziwny ten dzisiejszy dzień, bo złapały mnie przemyślenia co do mojego owłosienia, goliłem nogi maszynką w tamtą niedziele a już są niezłe odrosty, o brzuchu nie wspomnę.. Pewnie Przemo coś poradzi, a też widzę się we wtorek z Piekarzem na [...]

[...] z Przemem i próbuje dzisiaj kompletnie się nie ruszać xD Sąsiad i przyjaciel Tomek Srebrnik na szczęście uświadomił mnie że moja waga zaniża… o ,5kg w porównaniu z jego i tymi które są na zawodach, więc ważne info! Po treningu wykąpałem się i pozowałem 4 razy pozy pod rząd –tak jak na zawodach- co zauważyłem że w ostatniej rundzie już [...]

[...] z Przemem i próbuje dzisiaj kompletnie się nie ruszać xD Sąsiad i przyjaciel Tomek Srebrnik na szczęście uświadomił mnie że moja waga zaniża… o 0,5kg w porównaniu z jego i tymi które są na zawodach, więc ważne info! Po treningu wykąpałem się i pozowałem 4 razy pozy pod rząd –tak jak na zawodach- co zauważyłem że w ostatniej rundzie już [...]

[...] i mięsnie odmówiły posłuszeństwa. Resztę ćwiczeń normlanie, po siłowni szama i kima spałem chyba z 1,5h. Później do drugiej pracy, jutro DNT. Przypomniał mi się Cisternino i jego filmiki xD https://www.youtube.com/watch?v=ClL1txcp6u4 1. Kura + makaron + oliwa z oliwek 2. Owoce+C-6 + płatki śniadaniowe+ kasza manna 3. Kura + makaron + oliwa z [...]

Z rana praktycznie nic nie robiłem, jedynie 1h tańców i depilacja z dedykacją dla Przema, bo zawsze mi mówi że zarastam jak piżmak xD Jestem bardzo ciekaw jego opinii bo już zaczynam sobie wmawiać że nie zdążę zrobić formy na najbliższe zawody, choć poziom motywacji u mnie drastycznie wzrósł i chyba nawet bym cały czas na 2000kcal mógł być xD [...]

ale jezeli to nie przeszkadza mu w sumie w redu, forme robi, Przemo - jego trener - sie nie czepia - to co wam do tego ? :-D

[...] ale koleś nie miał kompletnie nic mi do powiedzenia, wielki „znawca życiowy” .. koleś ważący z 120kg typowy zaleniec i cieszący się jak teraz wygląda Arnold, odp mu że w jego wieku chciałbym tak wyglądać blablbla zgasiłem go zdanie: „Ale Arnold był kim chciał miał tyle samozaparcia co 99% społeczeństwa nie ma” Wniosek że za dużo gada za mało [...]

[...] Bo na swoich nogach miałeś zero definicji i nie zwala tu na bronzer, waliłes 2h cardio bo nie maxie pojęcia o przygotowaniach, ale to już Ci mówił Przemek :) , a co do teojego numeru, ze mi dasz, to sory; nie mam miejsca w kontaktach ;* Jak uwazasz to napisze tutaj. Pokaz gdzie sie czepilem Artura? Zapytalem tylko czy wybudza go glod czy [...]

[...] i Twoja? Gratki raz jeszcze wcześniej czysto było, dopiero tuż przed wyjście syf, a teraz dzień przed wyjściem na kolacje syf i w dniu zawodów syf. Ale też sam wyciągnąłem wniosek że za dużo syfu dobrze na mnie nie działa i zmniejszyliśmy jego objętość w dniu startu xD a nie że jak najwięcej się nawierdzielać -bo to można ale po zawodach :-P

Od poniedziałku do piątku jestem tutaj codziennie i przeglądam regularnie kilka dzienników w pracy :D dobrze pracujesz haha dobrze , ze jego szef tu nie wchodzi |-)

[...] spoko cardio zrobione i przy pozowanie mi to nie przeszkadzało. Dzisiaj odpocząłem –tak można powiedzieć, później fizjo do mnie przyjechał miał zrobić klatę, ale zaczął się plecami, choć klatę trochę „ruszył” niestety nie miał więcej czasu. Co do jego wizyty lewą całą stronę mam mocno spiętą przy rozbijaniu nie raz padła k…. xD Jutro lecę łapy

[...] w ładowaniu i odwonieniu przed zawodami. Bardziej cenie progres chłopaków ( szczególnie MP Tomka) w skali tygodnia niż swoje Już wiem co czuje/ czuł Przemek gdy ktoś z jego ekipy zajmuje dobre miejsca na zawodach - taka sama radość jakbyś to Ty to zdobył Przemek Górynowicz - jak zwykle nie kto inny mnie mógł przygotowywać jak on.Każde [...]

trafne spostrzeżenie, ale wcześniej nie trenowałem na siłowniach tam gdzie były hack siady, no teraz będę robił je jako główny bój i zobaczmy co będzie. Zresztą od września pewnie wejdzie masa już pod okiem Przema, więc plan treningowy będzie jego

Przemo da mi znać czy masa czy jeszcze redukcja, więc czekam na jego decyzje :-P

[...] nie ma gdzie tam zrobić pompek na poręczach… imitacji maszyny na pompki do dupy… w garażu z 1000 razy lepsza żałuje że tam dzisiaj trenowałem, bo tydzień temu zrobiłem na WL 10x120kg i 8+2 z pomocą a dzisiaj żenua . Co jest dobre podobno koło mnie jest bardzo dobry fizjo co Piekarz korzysta z jego usług mam numer jutro będę dzwonił do niego

Dzisiaj nogi u Tomka no to tak próbowałem ponownie hipy i dupa bolą plecy, próbowałem MCNPN na smithcie dupa tak samo to zrobiłem uginanie podudzi później hack squad na jego maszynie gdzie doszedłem do 120kg no ale dobrze że nagrałem bo technika do dupy ale o dziwi plecy ani kolano mnie nie bolało, dla mnie ten podest jest po prostu za nisko ale [...]

dzisiaj miały być nogi i tak coś tam spróbowałem ale do dupy koelna napierdzielają że masakra nawet przy forntach + plecy .. wkuriwam się bo jak dobrze idzie zawsze coś się zesra... a przecież rozciągałem się itd. Zaraz do mnie przyjedzie jakiś fizjo z polecania mam nadzieje że będzie gites po jego wizycie

haha bo jego znajomy mnie nagrywał i wiesz u mnie to jedynie każdy robi klasyczne siady :P