[...] teraz Rafał czyli rozbicie na górną i dolną partię ciała. Do tego dołożyć taj jak napisał prozac 20-30 minut aerobów po treningu i interwały w środę i sobotę beztreningową a w niedzielę odpoczynek. Idę do Rafała poanalizować jego zestaw. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-16 11:29:31 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-16 13:58:01
[...] mi to raczej nie pali. Wiem co pisałeś na temat interwałów, ale może krótsze a mocniejsze biegi w tętnie nawet 160 i więcej byłby lepsze? Myślę, że Marcin poleciłby Ci najlepsze rozwiązanie i jego powinieneś spytać w tym wypadku. Już wiemy, że interwały są najlepsze, ale skoro nie da rady... Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-06-05 00:12:59
A xzaar przestał być tak restrykcyjny! Stał się praktyczniejszy. Człowiek jest wszystko żerny. Szkoda, że jego wiarę tak łatwo podważyć i ulega tak szybko sugestiom! (A zaczęło się to już w raju gdzie Adam uległ Ewie!)
A xzaar przestał być tak restrykcyjny! Stał się praktyczniejszy. Człowiek jest wszystko żerny. Szkoda, że jego wiarę tak łatwo podważyć i ulega tak szybko sugestiom! (A zaczęło się to już w raju gdzie Adam uległ Ewie!) Nie zauważyłem jakoś restrykcyjności Marcina :-) Zauważyłem, że mniej pisze o jedzeniu, a więcej o treningach. Ale to chyba znak [...]
[...] myślę, że jest to sensowny wybór biorąc pod uwagę skład, cenę i inne pierdoły: http://www.primavika.pl/Content/Thumbs/283/0.png aczkolwiek zjedzenie polowy słoika zajęło mi ponad pół roku i jakoś nie zanosi się żebym szybko osiągnął jego dno. Także ja w ogóle nie rozumiem tego ciągu do MO ;-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-26 08:35:30
[...] z Danielsem w tle i już mam przypiętą łatkę. hehe. Kolejny forumowicz uderza we mnie a bardziej w moje mięśnie brzucha a raczej w to, że ich nie ma a jest to Kuba a ja po jego wpisie idę na siłkę i katuję brzuch do tego stopnia, ze mam zakwasy na tydzień czasu i mam dość. Człowiek uczy się całe życie po czasie zrozumiałem, ze robiąc MC czy [...]
[...] w dwa lata coś tu mi nie gra jak dla mnie to za szybko uzyskane efekty a moze się mylę.Chłopak się reklamuje jako czysty i pewnie tak jest. Cytuję: Praktycznie wszystkie jego posiłki zawierają pełnowartościowe białko ("Jem ok. 2,5 g białka/1 kg masy ciała dziennie"), węglowodany złożone (pochodzące z produktów razowych, pełnoziarnistych, [...]
Poczytałem o tym solarosie i jego przemianie.Forma mega dobra. Jednak przeglądając dzienni odrazu uderzyła mnie ilość spożywanych cukrów favet co dziennie coś wali jak nie baton to lody, na redukcji co tydzień robi cheat day i pochłania 10000kcal (prawie) w jakiej postaci to szkoda gadać. Na masie z 90kg dochodzi na 100kg ale przybiera tylko 2-3cm [...]
kerad - jeśli Ci się chce to możesz wgłębić się w jego dzienniku w suplementację jaką stosował (mnie się nie chce gdyż oprócz białka, BCAA nie stosuję nic innego). Być może nie wszystko zostało wpisane do dziennika (pamięć bywa zawodna a dziennik to nie badanie naukowe)? Bądź wytrwały a będziesz wyglądać podobnie.
Poczytałem o tym solarosie i jego przemianie.Forma mega dobra. Jednak przeglądając dzienni odrazu uderzyła mnie ilość spożywanych cukrów favet co dziennie coś wali jak nie baton to lody, na redukcji co tydzień robi cheat day i pochłania 10000kcal (prawie) w jakiej postaci to szkoda gadać. Na masie z 90kg dochodzi na 100kg ale przybiera tylko 2-3cm [...]
kerad - jeśli Ci się chce to możesz wgłębić się w jego dzienniku w suplementację jaką stosował (mnie się nie chce gdyż oprócz białka, BCAA nie stosuję nic innego). Być może nie wszystko zostało wpisane do dziennika (pamięć bywa zawodna a dziennik to nie badanie naukowe)? Bądź wytrwały a będziesz wyglądać podobnie. To co on stosował to też dla mnie [...]
Na bóle to masaże uciskowe i przypatrzenie się co właściwie boli! Przy kolanach zwracać uwagę na jego właściwe ustawienie - chodzi o jakieś mini skręcenia. Raczej powolne, kontrolowane ruchy przy przysiadach (wykrokach).
ech, Gwid i te jego teorie... UA spoko, niestety obecnie mnie nie stać. Jak kiedyś oglądałem, to koszulki w tej samej praktycznie cenie co długi rękaw. Wszedłbym w SUrge, ale też mnie nie stać no i zbyt uwypukla kształty sadła %-) Kabo, wytnij rękawy, będziesz miał kompresory na łydy %-)
[...] na gościa 46 lat nieźle spompowanego ale czytam o nim a on dodaje, że stosuje doping i jak wymienił co brał to nawet nie mogę tego powtórzyć Co lepsze, że komentujący jego profil goście nie widza w tym nic dziwnego a nawet naskakują na osoby negujące gościa. Dla mnie wniosek, ze jak ktoś za szybko łapie formę to jedzie na dopingu i nikt ni [...]
Tak na początek dla mojego fanklubu Wykluczenie od mądrości Śmiejcie się, śmiejcie się do woli, szydercy! Jednak nadejdzie chwila, w której nie będziecie się śmiać i Ten, któremu została dana wszelka władza, ukaże się wam w straszliwym majestacie. Samym Swym wyglądem przyciągnie waszą uwagę i [...]
[...] ;-) Może do następnego naboru sam spróbuj pokazać się z lepsze strony - dziennik poprowadź jak Rafał albo Kuba kiedyś - wiesz szlaczki, tabelki i pełno mediów:-PP. To świadczy o traktowaniu sprawy priorytetowo bo pokazuje zaangażowanie oraz fakt poświęcenia olbrzymiej ilości czasu na jego przygotowanie/opracowanie. Rozważ to na spokojnie.
[...] długi i płaski nie występuje górka. Chyba zacznę robić mocne młotki. Idąc dalej tym tropem to widziałem zdjęcie naszego kopacza Lewandowskiego, który stał bokiem i łapa jego wyglądała niesamowicie grubo ale to chyba ze względu na separację, nie sadzę ze ma więcej niż 36cm. Separacja robi robotę. Trening: Najszerszy: -Martwy ciąg 5 s 15x70, [...]
[...] coś tam wyjść nie ma innej opcji.Najbliższy cel redukcja do 19.04.15r. a po tym zobaczymy pewnie podbicie. Gwid -powiem Ci, że sposób odżywiania, który wybrałem oraz jego rodzaj , w połączeniu z trzydniowym FBW to jest to czego mi było potrzeba. Jest czas na trening i na regenerację a trening jest urozmaicony i super skonstruowany. Nigdy [...]
[...] a ja po prostu szukam złotego środka i nie mogę go znaleźć a może takiego nie ma. Często widzę tu roczne zaj**. przemiany gdzie gość zmienia się niesamowicie a ja patrzę w jego trening i dietę i nic nadzwyczajnego tam nie widzę.Gość zapewne wali pigułę i są efekty i cała tajemnica a dla mnie to nie tędy droga. Z innej beczki to zamówiłem [...]
Wojtek ja też bym tak zrobił jakbym tyle wycisnął. Gwid wcześniej wyciskał 120kg dwa razy i wiedział ze 125 to jego maks.I Uważasz że mam nagrać wyciśnięcie 115kg i poddać się w przedbiegach.Walczę do końca a że nie idzie to podejmuję próby by coś zmienić. DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
kerad37 krata do lata
