kerad37 krata do lata

...

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516

Dzisiaj piąteczek więc trening FBW nr C

1.Nogi-wyprosty siedząc 4 serie
2.Martwy ciag 3 serie
3.Klatka-skos ujemny 3 serie
4.Barki-unoszenie hantli bokiem 3 serie
5.Tricepsy-francuz leżac(skos ujemny) 3 serie
6.Bicepsy-uginanie sztangi łamanaej na modlitewniku(na szerokosc barkow) 3 serie
7.Brzuch-górne mięśnie-unoszenie nóg do klatki piersiowej 4 serie.
Cały czas mega pompa a na zakończenie treningu wykonałem 40 minutowy trening aero na orbiterku.

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516

U mnie dzisiaj spokojnie tylko orbiter 30 minut. Jeżeli chodzi o dietę to dzisiaj z węgli tylko 2 bułki i warzywa.

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516

Dzisiaj dieta ze zwiększonymi tłuszczami i niskimi węglami. Planuję pobiegać ale w powolnym tempie. Nie wytrzymałem pojadłem masła orzechowego z orzechów arachidowych a co tam.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12139 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131061

MaGor Cię pochwali!
Tłuszcz to samo dobro

Nie martw się - jeszcze zostało dużo czasu zanim zaśniesz!
Dzisiaj nie mam drożdżówek

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-15 15:14:10

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

I tłuszcze i węgle oceniam raczej za pochodzenie niż za ilość

Ja niestety nie jadam masła orzechowego i na szczęście nie jadam bułek

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12139 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131061

A xzaar przestał być tak restrykcyjny!
Stał się praktyczniejszy.
Człowiek jest wszystko żerny.
Szkoda, że jego wiarę tak łatwo podważyć i ulega tak szybko sugestiom!
(A zaczęło się to już w raju gdzie Adam uległ Ewie!)

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

OJan - mówisz Adam i Ewa

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

ojan
A xzaar przestał być tak restrykcyjny!
Stał się praktyczniejszy.
Człowiek jest wszystko żerny.
Szkoda, że jego wiarę tak łatwo podważyć i ulega tak szybko sugestiom!
(A zaczęło się to już w raju gdzie Adam uległ Ewie!)

Nie zauważyłem jakoś restrykcyjności Marcina

Zauważyłem, że mniej pisze o jedzeniu, a więcej o treningach. Ale to chyba znak czasów. Czy gdzieś mi jakieś bułki uciekły?