Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7mcy 6. DIETA: aktualnie redukcyjna, 2k kcal -białko: 140g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: FBW, 3x/tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] tym, co napisałeś nic nie da się stwierdzić. Warto mieć świadomość tego, że palm treningowy, dietę, czy też odpowiednią suplementację należy układać pod określony organizm, jego parametry, cel, staż, doświadczenie, urazy/kontuzje, sprzęt. Wszystko to należy dokładnie opisać w ankiecie działu, do której link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. [...]
[...] tym, co napisałeś nic nie da się stwierdzić. Warto mieć świadomość tego, że palm treningowy, dietę, czy też odpowiednią suplementację należy układać pod określony organizm, jego parametry, cel, staż, doświadczenie, urazy/kontuzje, sprzęt. Wszystko to należy dokładnie opisać w ankiecie działu, do której link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. [...]
[...] siłę nie jest w stanie wykonać treningu w tak krótkim czasie ponieważ ilość serii i czas przerwy między seriami na to nie pozwoli. Tutaj w zależności od treningu jego objętości czy intensywności zależy jego długość. Spojrzeć powinno się na trening ze strony praktycznej czyli tyle ile potrzebujemy przeznaczamy na to czasu, ale nasz [...]
W takim razie sugeruję przemyśleć dokładnie to co teraz robisz i z kim. Skoro masz swojego trenera i ma on pewną wizję odnośnie do Twojej sylwetki, to trzymaj się jego zaleceń i z nim konsultuj to, co Ciebie trapi, a nie poza jego plecami robisz to na forum. Takie postępowanie raz, że wprowadza zamęt w Twojej głowie, a dwa, że jest po prostu [...]
[...] Jest byłym judoką i osobą, która wystąpiła w pierwszym turnieju mma, organizowanym przez Mirosława Oknińskiego. Miało to miejsce 25 października 2003 roku. Walki te były jego debiutem w mma. Pokonał Michała Kowalskiego i Daniela Lesia. Jest on również jednym z niewielu zawodników, którzy startowali na galach KSW praktycznie od początku. Brał [...]
[...] BIO bo jak Ci już wyjaśniliśmy to jest tylko chwyt marketingowy. Odnośnie CLA z wiki: Pomoc w odchudzaniu: Najlepiej zbadana i udokumentowana właściwość kwasu linolowego to jego zdolność do redukowania tkanki tłuszczowej, zwiększania masy mięśniowej i poprawy przemiany materii. Ustalono, że substancja ta blokuje enzym, umożliwiający przenikanie [...]
[...] Zakładając, że chcemy określić zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny w wieku 28 lat, wadze 90kg i wzroście 185cm, który ćwiczy cztery razy w tygodniu. Załóżmy, że jego celem jest utrzymanie masy ciała. W podanym wyżej kalkulatorze łatwo obliczymy, iż BMR – czyli podstawowa przemiana materii wynosi 2041 kcal. Natomiast całkowita [...]
[...] od tego, jak dokładnie wygląda trening, dieta, ilość godzin snu i przede wszystkim to jakie masz doświadczenie w treningu. Myślę, że na tę chwilę warto przemyśleć zmianę Twojego treningu. Nie bardzo widzę sens jego stosowaniu. Jeżeli celem jest kształtowanie sylwetki, to wygląda on bardzo słabo. Polecam poczytać więcej informacji na temat [...]
Haha fakljna teoria tego Twojego kolegi a chociaż te jego nogi jakoś wyglądają albo zrobił na nich progress żebyś miał w ogóle podstawę do słuchania jego rad? xD Takie rzeczy jak on Ci przekazuje to zaraz mi się kojarzy z typowymi bocianami i "ludźmi wymówki" Ja sobie nie wyobrażam żeby najpierw zrobić chociażby barki i później zabrać się za [...]
Witaj! Witam wszystkich! Mam pytanie jak to jest, że robiłem biceps 2 razy w tygodniu nie czułem nic, a gdy zrobię raz i ZALEDWIE 2 ćwiczenia czuje go super na następny dzień? Przy treningach 4 ćwiczenia po 3 serie nie czułem NIC (2 razy w tyg), teraz robie 2 ćwiczenia po 4 serie i jest SUPER( raz w tyg) Ktoś mi może to wytłumaczyc? Dodam tylko, [...]
Myślę, że rzeczywiście możesz zbyt wiele oczekiwać od jego wpływu na nasz organizm. Ile czasu już stosujesz żeń-szeń? Jest to raczej suplement podobny w działaniu np. do ashwahandhy. Wpływ jego na nasz organizm nie jest doraźny, jak w przypadku kofeiny. Raczej odczuwalny jest długoterminowo. Myślę, że spokojnie możesz stosować dwie kapsułki [...]
Nie do końca rozumiem założenia tego typu dodatku i jego cel. Jeżeli masz określony plan treningowy, to należy się jego trzymać i tyle, a nie dodawać coś dodatkowo. Jeżeli chcesz dodać jakieś ćwiczenia, to dodaj, ale trzymaj się tych założeń, a nie raz zrobisz, a innym razem nie zrobisz. Takie coś nieszczególnie ma sens z uwagi na brak możliwości [...]
[...] Zmiana planu powinna następować co jakiś czas. Oczywiście nie trzeba od razu wywracać planu do góry nogami i zmieniać absolutnie wszystkich jego elementów, ale powinniśmy co jakiś czas zmieniać parametry treningu jak zakresy powtórzeń, tempo, kolejność ćwiczeń, same ćwiczenia. Zmiany wprowadzone w planie [...]
[...] funkcji stawu, kosci, czy innej struktury powiazanej z ukladem kostnym. zazwyczaj stosuje sie go w urazach stawow, aby przyworicc pelna funkcje stau i umozliwic jego prawidlowa prace. w fizjoterapii najczęściej stosuje się zabiegi tego typu na kolano, na paluch stopy, czy nawet rzuchwę szczeki. Na czym polega osteotomia? Istotą [...]
Szelin ostatnio pokazywał trening swojej klatki i trening składał się z pompek samych,więc na rozgrzewke tego nie robił a doświadczenie w kulturtycy jego sięga 8lat.Podam ci kolejny przykład kuryworkout,które ma kanał na yt i nagrywa materiały ze street workoutu i też chwali pompki,że działają bardzo dobrze na klate.W jego filmach jest równieć [...]
[...] mniej wiecej 119 kg ,chyba głupim pomysłem było by ciąć kalorie niżej ? Postanowiłem dodać conajmniej 40 min codziennych spacerów , a w marcu rower i rundka po obwodnicy mojego miasteczka :) ~ 14 km co 2 gi dzień .Cieszy mnie to że waga mimo wszystko spadła z 130 kg , wtedy byłem strasznie ociężały , teraz jest lekko lepiej ale chyba mam [...]
[...] też tak, że dorosły facet będzie na 1800, bo Twoje libido spadnie do zera, a cała gospodarka hormonalna będzie niestety miała przekichane. Sama ilość cukru w składzie, lub i jego brak nie jest jedynym i głównym wyznacznikiem, warto też pamiętać, że dodawane są oleje uwodornione, etc. Więc warto czytać ogół składu. Glutaminian sodu - zazwyczaj [...]
[...] tłuszczu zapasowego. Rozpatrywanie procesu odchudzania przez pryzmat jednego hormonu to żart. Warunkiem decydującym o tym czy schudniemy, czy też nie jest przede wszystkim odpowiednio ustalony deficyt kaloryczny lub jego brak w ujęciu holistycznym. Nie mowa tutaj o jednym czy dwóch dniach. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-09 13:56:43
[...] workout (ogólnorozwojowy) będzie zdecydowanie najlepszą opcją dla osoby początkującej. Niestety my tutaj nie układamy planów treningowych. Możemy ewentualnie pomóc Tobie w jego sprawdzeniu i poprawie. Polecam więc poczytać na jego temat i ułożyć plan na podstawie sprzętu, którym dysponujesz. [...]
Grubas na redukcji PROSZĘ O POMOC
