1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 86 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 118 cm -udo: 63 cm -talia: 89 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od kilkunastu lat z dużymi przerwami, od 3 lat systematycznie (w sumie 5-6 lat) 6. DIETA: -białko: ok. 280 g -węglowodany: -tłuszcz: Węgli i tłuszczu nie liczę, po prostu w miarę potrzeby zwiększam lub [...]
[...] WPC oraz zestaw witaminowo-mineralny będę dodawał po porannego posiłku, samo WPC będę również sobie serwował przed snem. Glucelyl w ilości 5 kapsów trafiał będzie do mojego żołądka na 40-60 min przed treningiem i na 10 minut przed końcem treningu. Koszt mojej miesięcznej suplementacji będzie się więc przedstawiał następująco (WPC nie [...]
[...] połączone z masażem serca. Ważną rolę odgrywa także uspokajanie chorego, gdyż zawałowi serca towarzyszy silny niepokój i strach przed śmiercią, które dodatkowo pogarszają jego i tak już bardzo ciężki stan. WAŻNE: Niestety zawał serca może się powtórzyć, dlatego pacjenci po pierwszym ataku otrzymują środki z nitrogliceryną do zastosowania w [...]
[...] to powrót po porażce z niepokonanym mistrzem wagi lekkiej Khabibem Nurmagomedovem, który poddał go w czwartej rundzie. Była to pierwsza walka McGregora od ponad dwóch lat po jego debiucie w boksie w walce z Floydem Mayweatherem. Justin Gaethje (21-2) walczył ostatnio w marcu, gdzie znokautował Edsona Barbozę. Wcześniej znokautował Jamesa Vicka, [...]
[...] w łydce to powinien ważyć 65kg. Jednak, jeśli byłby proporcjonalnie zbudowany w stosunku do wielkości swoich bioder, to powienien ważyć 70kg, a obwody poszczególnych części jego ciała winny być następujące (rysunek). Porównanie tych cyfr wskazuje, co powienien robić ten kulturysta, aby poprawić swój wygląd fizyczny. Dążąc do zwiększenia wagi [...]
[...] slabszy, razem z cala klata jest to teraz moj priorytet. Klatke trenuje na osobnej sesji. Fajnie by bylo gdyby tematem zainteresowal sie Michail, kiedys czesto korzystalem z jego pomocy na tym forum. Bardzo nie lubie wyciskania na lawce w waskim uchwycie - mocno obciaza mi nadgarstki, poza tym mimo, ze wykonuje je poprawnie (lokcie na boki, [...]
[...] nich jest Rudi Küster z Niemiec. Nikomu nie odmówi pomocy, sam z siebie pomaga zawodnikom, trenerom i nakładaczom gdy widzikogoś w krytycznej sytuacji. Przy tym mocarz - jego siady i ciągi podchodziły pod 400 kg. Na każdych zawodach, na rozgrzewce robi trening wchodząc na duże ciężary w ciągu - ponad 300 kg. 340 kg ciągał po 12 razy w serii. [...]
[...] (wielokrotne serie po 8-12 ruchów) potrzeba więcej powtórzeń i mniej obciążenia, to czas wymagany na odpoczynek między seriami jest mniejszy, ponieważ większa jego ilośc mogłaby przynieść klęskę w uzyskaniu polepszenia siłowej wytrzymałosci. Jeżeli wykonujesz serie z dużym obciążeniem i o niewielu powtórzeniach (3 serie po 5 [...]
[...] strony (nareszcie niezly takedown defense). w pewnym momencie myslalem ze moze nawet znokautuje fujite jednak tytanowa glowa kazika zrobila swoje. zentsov udowodnil ze jego walki moga trwac dluzej niz 30 sek i ze jego nokautujace cepy to nie wymysl panow z red devil. pochwala dla yvela za niesamowite wyjscie z kimury. hunt - kohsaka - [...]
[...] kg, z treningu na trening czuję coraz więcej siły. Teraz sedno pytania: Kolega zaproponował mi propionat, dodał też że jeżeli chciałbym cypionat to też uda mu się ogarnąć z jego źródła. Czy ma to w ogóle sens w moim przypadku, biorąc pod uwagę że mam do zredukowania pewnie jeszcze jakieś 30/40 kg? Jeżeli tak, to na co się zdecydować, krótki czy [...]
[...] takiej sobie szczęki to yebnięcie dalej ma mocarne. Jego rywal ma prawie wszystkie walki przez tko więc chyba preferuje walkę w stójce (szczerze to nie oglądałem jeszcze jego walk). Więc Melvin powinien to ogarnąć i zostanie mistrzem wagi średniej Bellatora, ale jaja. Teraz perspektywa walczenia przez niego w UFC w niedalekiej przyszłości nie [...]
[...] Zdecydował się jednak wykorzystać szansę walki o cenniejszy pas! W tej sytuacji faworytem jest oczywiście Abraham, który z szacunkiem wyraża się o rywalu, ale jest pewny, że jego jubileuszowa 30. walka "w wolnej obronie" mistrzowskiego tytułu będzie zwycięska i stanowić będzie raczej solidny sparing przed nakazaną przez IBF obowiązkową obronę we [...]
[...] negatywne rzeczy. Kiedyś było całkiem inaczej. Boli mnie ta moja inność i samotność. Na święta przyjedzie sąsiad z Anglii (spasiony mcdonaldsem swoją drogą, widziałem jego ostatnie zdjęcia) i na pewno będzie chciał ze mną "coś" wypić, przy świątecznych przysmakach. I moja dieta i moje treningi pójdą w piz**. I tu pytanie do was, co mam [...]
[...] zażywali koxy. U Deweesa, wykryto Nandrolon, nielegalny steryd. Poziom tego sterydu wynosił 499ng/mL,(a tak apropo u Sherka test wykazał tylko 12ng/mL). “Poziom Nandrolonu w jego organizmie jest BARDZO WYSOKI trudno to wyjaśnić," powiedział Douglas Również trudno wyjaśnić poziom sterydów w organizmie Silvy. U niego wykryto Boldenon (steryd dla [...]
[...] w bazie kolejnym kliknięciem możemy szybko i przyjemnie dodać nowy artykuł spożywczy do bazy! - dokładne wyliczenie naszego zapotrzebowania dziennego na kcal oraz na jego podstawie dokładne obliczenie ilości (w gramach) poszczególnych makroskładników, a następnie monitorowanie czy przypadkiem nie przekroczyliśmy limitu dziennego na [...]
[...] Ondrusem. Dlaczego? Na to pytanie odpowiedź znają organizatorzy KSW: Martin Lewandowski i Maciek Kawulski: - Rywal Antka nabawił się kontuzji podczas jednego z treningów i jego przybycie do Dąbrowy Górniczej będzie niemożliwe. Jednak nie oznacza to, że nasz fighter nie wystąpi podczas sobotniej gali. Mamy dla niego nowego, zdecydowanie lepszego [...]
[...] jedno w tygodniu) Ankieta: Wiek: 29 Waga: 93,6 (dzisiaj) Wzrost: 193 Cel: Redukcja Budowa: Ekto (tak ocenił jeden z użytkowników tutaj, jak znajdę w domu ten topik to podam jego login ;) ) Aktywność: Siłownia/Rower/Piłka nożna + na siłowni: Bieżnia/ergometr wioślarski (6 dni w tygodniu) Praca: Za biurkiem 8-8,30: 1. Ok. 100g - Płatki zbożowe [...]
[...] doświadczenia na żywym organizmie… w szkole. Alkohol po wypiciu trafia do żołądka i tam jest trawiony. Jeżeli organizm dostaje duże dawki alkoholu i nie nadąża z jego trawieniem, to wtedy część alkoholu bezpośrednio przenika do krwi. Tak się dzieje, gdy pijesz wódkę i już po pierwszym kieliszku możesz poczuć, że już coś wypiłeś. Z [...]
[...] również będzie debiut w MMA, Kim ma za sobą karierę zapaśniczą. Do walki dojdzie na gali Real Fight Championship która odbędzie się 23 grudnia w Japonii. Tak o debiucie swojego syna w MMA mówi Rickson Gracie: „On jest skoncentrowany, chce z powrotem wprowadzić jiu-jitsu do MMA. On nie trenuje przekrojowo aby pracować nad swoimi słabościami. On [...]
Mike TYSON wystąpi w TAŃCU Z GWIAZDAMI - zatańczy z Janachowską Spełni się jego marzenie! Były mistrz bokserski Mike Tyson (45 l.) wystąpi w polskiej edycji programu "Taniec z gwiazdami". Jak dowiedział się nieoficjalnie "Super Express", sportowiec właśnie podpisał umowę z TVN-em. O tym, że słynny na cały świat bokser Mike Tyson chciałby wystąpić [...]
TEST - Misja Survival
