Kowal1309
1. WIEK: 30
2. WAGA: 165
3. WZROST: 185
4. WYMIARY:
-biceps: 51
-klatka: 147
-udo: 81
-talia: 136
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat (bardziej lub mniej systematycznie)
6. DIETA: 3000
-białko: 265 g // 1060 kcal
-węglowodany: 305 g // 1220 kcal
-tłuszcz: 80 g // 720 kcal
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych cykli wcześniej
8. TRENING: upper / lower, 4x w tyg.
9. CEL CYKLU: redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 35 - 40, podczas ostatniego skanu na wadze elektronicznej wyszło 31%, ale nie chce mi się wierzyć.
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia (włosy jeszcze są, ale w rodzinie wszyscy jak kolano)
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2900 - 3150
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 150
-martwy ciąg: 240 bez pasa
-przysiad: 230 high bar bez pasa
PYTANIE:
Cześć,
miałem kilkumiesięczny rozbrat z systematycznym dźwiganiem i powoli wracam do formy.
Uporządkowałem sobie trening i dietę, od miesiąca trzymam 3000 kcal dziennie, makro jak w ankiecie.
Przez ostatnie 5 tyg. trening - FBW 3x w tyg., teraz zmiana na 4x w tyg. upper/lower.
Waga spadła o 5 kg, z treningu na trening czuję coraz więcej siły.
Teraz sedno pytania:
Kolega zaproponował mi propionat, dodał też że jeżeli chciałbym cypionat to też uda mu się ogarnąć z jego źródła.
Czy ma to w ogóle sens w moim przypadku, biorąc pod uwagę że mam do zredukowania pewnie jeszcze jakieś 30/40 kg?
Jeżeli tak, to na co się zdecydować, krótki czy długi ester i czy od razu kupować IA czy nie?
2. WAGA: 165
3. WZROST: 185
4. WYMIARY:
-biceps: 51
-klatka: 147
-udo: 81
-talia: 136
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat (bardziej lub mniej systematycznie)
6. DIETA: 3000
-białko: 265 g // 1060 kcal
-węglowodany: 305 g // 1220 kcal
-tłuszcz: 80 g // 720 kcal
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych cykli wcześniej
8. TRENING: upper / lower, 4x w tyg.
9. CEL CYKLU: redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 35 - 40, podczas ostatniego skanu na wadze elektronicznej wyszło 31%, ale nie chce mi się wierzyć.
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia (włosy jeszcze są, ale w rodzinie wszyscy jak kolano)
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2900 - 3150
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 150
-martwy ciąg: 240 bez pasa
-przysiad: 230 high bar bez pasa
PYTANIE:
Cześć,
miałem kilkumiesięczny rozbrat z systematycznym dźwiganiem i powoli wracam do formy.
Uporządkowałem sobie trening i dietę, od miesiąca trzymam 3000 kcal dziennie, makro jak w ankiecie.
Przez ostatnie 5 tyg. trening - FBW 3x w tyg., teraz zmiana na 4x w tyg. upper/lower.
Waga spadła o 5 kg, z treningu na trening czuję coraz więcej siły.
Teraz sedno pytania:
Kolega zaproponował mi propionat, dodał też że jeżeli chciałbym cypionat to też uda mu się ogarnąć z jego źródła.
Czy ma to w ogóle sens w moim przypadku, biorąc pod uwagę że mam do zredukowania pewnie jeszcze jakieś 30/40 kg?
Jeżeli tak, to na co się zdecydować, krótki czy długi ester i czy od razu kupować IA czy nie?
Krzysztof Piekarz
LevelPl
Mind Fucker
